Den bedste rygsækmad fra Trader Joe's
En guide til at finde lette, kalorietætte snacks og måltider til din næste rygsækrejse hos din lokale Trader Joe's.
Måltidsplanlægning til en længere rygsæktur kan nogle gange føles mere skræmmende end selve vandreturen. Det kan være en udfordring at købe nok lette, kaloriefyldte fødevarer, pyt med at sammenligne etiketter for at afgøre, hvilken mulighed der giver dig det bedste ernæringsmæssige bang for pengene.
Abonnementsformular (#4)
D
bedste snesko til dyb sne
Gem dette indlæg!
Indtast din e-mail, og vi sender dette indlæg til din indbakke! Derudover vil du modtage vores nyhedsbrev fyldt med gode tips til alle dine udendørs eventyr.
GEMME!Selvom der er mange backpacking-fødevarer tilgængelige online, er de alle ubrugelige, hvis du beslutter dig midt på ugen, at du vil tage på en improviseret weekendrejse. Tidligere har vi været nødt til at udskyde rejser eller nøjes med kog-i-pose-måltider, bare fordi vi ikke bestilte de rigtige forsyninger i forvejen. Det er indtil vi opdagede mængden af rygsækklar mad hos vores lokale Trader Joe's.
Det vil sige, indtil vi opdagede mængden af rygsækklar mad hos vores lokale Trader Joe's.
Denne artikel er ikke sponsoreret eller godkendt af Trader Joe's. Vi elsker bare at shoppe der. Selvom hr. Joe (eller er det kaptajn Joe?), hvis du læser dette, vil vi elske at tale.
Vi har handlet hos Trader Joe's, så længe vi kan huske, at vi købte dagligvarer som voksne. Men det var først for nylig, at vi indså, hvor mange af deres produkter, der kan bruges til rygsæk.
Tørrede frugter, nødder og frø, jerkies, energibarer er kun toppen af isbjerget. De har også ting, du ikke ville forvente: som individuelle pakker kokosolie, frysetørrede grøntsager og bagte ostebid. Når du sætter det hele sammen, er det en backpackers bonanza.
Men hvor skal man begynde? Hvilke produkter har det bedste kalorie/vægt-forhold? Hvad med protein til vægtforhold? Er der nogle gode veganske muligheder? Hvad med glutenfri?
Nå, du er heldig, for i denne artikel vil vi dele det hele ned for dig. Her er vores omfattende backpackerguide til shopping hos Trader Joe's.
Leder du efter noget specifikt?
Hop direkte til den kategori, du leder efter:
Morgenmad // Frokost & Snacks // Aftens byggeklodser
Frugt og grøntsager // Nødder og frø // Energibarer // Jerky
Vil du se de fødevarer med de bedste kalorier og protein pr. ounce? Vi samler de bedste kunstnere på nederst i indlægget .
V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (selvom mange flere er uofficielt veganske eller glutenfrie)
Backpacking morgenmadsmad
Forbered dig på en vellykket dag på stien med en god backcountry-morgenmad. Uanset om du kan lide sprød granola eller en varmende skål med havregryn, har Trader Joe's en række lette muligheder for at starte din dag rigtigt.
Instant kaffepinde
Kalorier pr. oz: 116,7 | Fedt pr. oz: 23 | Kulhydrat pr. oz: 23,3 | Protein per oz 0,0
Redaktørens note: Disse individuelt pakkede instant kaffestave gør det super nemt at rationere, så du kun medbringer den kaffe, du har brug for. De inkluderer endda fløde og sukker.
100 % colombiansk instant kaffe (V)
Kalorier pr. oz: 0,0 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktørens note: For dem af os, der nyder vores sorte kaffe, kan denne instant kaffe pakkes om i en baggie, så du ikke sidder fast og bærer rundt på glasset.
Æble og kanel Instant havregryn (V)
Kalorier pr. oz: 104 | Fedt pr. oz: 1.2 | Kulhydrat pr. oz: 21.6 | Protein per oz 2.4
Redaktørens note: Disse kommer individuelt pakket, og du kan bruge emballagen til at tilberede havren. Riv toppen, tilsæt varmt vand og lad det sidde i to minutter. Ingen skål nødvendig.
Ahorn og brunt sukker Instant havregryn (V)
Kalorier pr. oz: 104,2 | Fedt pr. oz: 1.3 | Kulhydrat pr. oz: 20.8 | Protein per oz 2.6
Usødet instant havregryn (GF, V)
Kalorier pr. oz: 112 | Fedt pr. oz: 2.5 | Kulhydrat pr. oz: 18,9 | Protein per oz 3.5
Redaktørens note: Nyd den som den er, eller tag den op med frysetørret frugt & frø eller nødder.
Granola uden korn (GF, V)
Kalorier pr. oz: 137,7 | Fedt pr. oz: 7.3 | Kulhydrat pr. oz: 15.1 | Protein per oz 2.8
Mandelsmør Granola
Kalorier pr. oz: 123,2 | Fedt pr. oz: 5,0 | Kulhydrat pr. oz: 16,8 | Protein per oz 2.8
Økologisk ristet kokosgranola (GF, V)
Kalorier pr. oz: 121,3 | Fedt pr. oz: 4.7 | Kulhydrat pr. oz: 16,8 | Protein per oz 2.8
Karamel Kaffe Granola
Kalorier pr. oz: 112 | Fedt pr. oz: 23 | Kulhydrat pr. oz: 21.4 | Protein per oz 3.1
Superfrø og ældgamle havregryn (GF, V)
Kalorier pr. oz: 112 | Fedt pr. oz: 4.2 | Kulhydrat pr. oz: 16,8 | Protein per oz 4.2
Gammelt korn og nødder Granola
Kalorier pr. oz: 120,8 | Fedt pr. oz: 5.5 | Kulhydrat pr. oz: 15,9 | Protein per oz 2.7
Nødder og frø
Let, kalorietæt og holdbar. Nødder og frø er klassiske basisvarer til backpackere. Men i disse dage kan en håndfuld mandler koste dig en arm og et ben. Selvom vi ikke kan sige, at de altid er de billigste, har vi konsekvent fundet ud af, at Trader Joe's har meget konkurrencedygtige priser på nødder og frø. Mange af dem tilbydes rå, bevarer deres makronæringsstoffer.
Ristede usaltede jordnødder (V)
Kalorier pr. oz: 160,0 | Fedt pr. oz: 1 4.0 | Kulhydrat pr. oz: 5,0 | Protein per oz 7,0
mad er vejen til en mands hjerte
Thai Lime & Chili Cashewnødder
Kalorier pr. oz: 168 | Fedt pr. oz: 13.1 | Kulhydrat pr. oz: 4,7 | Protein per oz 4.7
Redaktørens note: Kommer også i en mandelvariant.
Kaffeglaserede mandler
Kalorier pr. oz: 152,0 | Fedt pr. oz: 12 | Kulhydrat pr. oz: 8,8 | Protein per oz 4.8
Redaktørens note: Kommer også i en variant af cashewnødder.
Kandiserede valnødder
Kalorier pr. oz: 200 | Fedt pr. oz: 17 | Kulhydrat pr. oz: 10,0 | Protein per oz 3.0
Redaktørens note: Kommer også i en pecan-variant.
Rå pekannødhalvdele (V)
Kalorier pr. oz: 196 | Fedt pr. oz: 20.5 | Kulhydrat pr. oz: 3,7 | Protein per oz 2.8
Rå mandler (V)
Kalorier pr. oz: 158,7 | Fedt pr. oz: 14,0 | Kulhydrat pr. oz: 6,5 | Protein per oz 5.6
Søde og krydrede pekannødder (V)
Kalorier pr. oz: 190,0 | Fedt pr. oz: 17,0 | Kulhydrat pr. oz: 8,0 | Protein per oz 2.0
Rå solsikkefrø (V)
Kalorier pr. oz: 169 | Fedt pr. oz: 14.4 | Kulhydrat pr. oz: 5,9 | Protein per oz: 5.9
Redaktørens note: Disse kommer præ-skallede, så du behøver ikke at bekymre dig om at pakke nogen skaller ud.
Hampfrø (V)
Kalorier pr. oz: 168,0 | Fedt pr. oz: 13.1 | Kulhydrat pr. oz: 1,9 | Protein per oz 9.3
Økologiske Chiafrø (I)
Kalorier pr. oz: 140,0 | Fedt pr. oz: 9.3 | Kulhydrat pr. oz: 9,3 | Protein per oz 4.7
Super frø og gammel kornblanding (GF, V)
Kalorier pr. oz: 121,1 | Fedt pr. oz: 4.7 | Kulhydrat pr. oz: 15,9 | Protein per oz 3.7
Økologisk usødet kokosflage (V)
Kalorier pr. oz: 186,7 | Fedt pr. oz: 17.7 | Kulhydrat pr. oz: 6,5 | Protein per oz 1.9
Frugt og grøntsager
Mens den mest forsømte del af de fleste backpackers kost, tror vi på at få vores frugter og grøntsager ind til dagen - også selvom vi er ude på stien. Nøglen er selvfølgelig at sørge for, at produkter vejer så lidt som muligt. Heldigvis og lidt uforklarligt er Trader Joe's vært for en række frysetørrede og dehydrerede muligheder.
Indre Ærter Grøn Ærte Snack
Kalorier pr. oz: 130 | Fedt pr. oz: 4.5 | Kulhydrat pr. oz: 17 | Protein per oz 4.5
Redaktørens note: Selvom grønne ærter og lækker snack måske ikke er ord, du generelt forbinder med, er du nødt til at prøve disse. Vi kan ikke ikke spise hele posen på én gang.
Indre Bønnesort Bønnesnack
Kalorier pr. oz: 130 | Fedt pr. oz: 4.5 | Kulhydrat pr. oz: 16,0 | Protein per oz 5,0
Økologiske bananchips
Kalorier pr. oz: 149,3 | Fedt pr. oz: 10.3 | Kulhydrat pr. oz: 12.1 | Protein per oz 0,0
Bare mangoer
Kalorier pr. oz: 88,4 | Fedt pr. oz: 0 | Kulhydrat pr. oz: 20.6 | Protein per oz 1.5
Redaktørens note: Husk at Lays kartoffelchips-annonce satser på, at du ikke kan få bare én? Forestil dig det, men med mango.
Tørret banan
Kalorier pr. oz: 91 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 21.7 | Protein per oz 1.4
Frysetørrede blåbær (V)
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 0 | Kulhydrat pr. oz: 25,5 | Protein per oz 0,8
Frysetørrede hindbær (V)
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 0,4 | Kulhydrat pr. oz: 23,9 | Protein per oz 1.6
Frysetørret mango (V)
Kalorier pr. oz: 110,8 | Fedt pr. oz: 0 | Kulhydrat pr. oz: 25,7 | Protein per oz 0,6
Frysetørrede bananskiver (V)
Kalorier pr. oz: 105 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 25,2 | Protein per oz 1.4
Frysetørrede jordbær (V)
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 0,4 | Kulhydrat pr. oz: 23,9 | Protein per oz 1.6
Frysetørrede Fuji æbler (V)
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 26,4 | Protein per oz 0,8
Bare rødbeder (V)
Kalorier pr. oz: 105,9 | Fedt pr. oz: 0,4 | Kulhydrat pr. oz: 21.9 | Protein per oz 3.0
Sprøde sprøde broccolibuketter (V)
Kalorier pr. oz: 154 | Fedt pr. oz: 10.5 | Kulhydrat pr. oz: 77 | Protein per oz 4.9
Redaktørens note: Disse ville være gode at smide i mac & cheese. Vi har ikke prøvet at rehydrere dem, så vi kan ikke tale om, hvad det ville gøre teksturmæssigt, så tilsæt dem til sidst som en topping.
Emballerede oliven (V)
Kalorier pr. oz: 46,7 | Fedt pr. oz: 4.7 | Kulhydrat pr. oz: 1,9 | Protein per oz 0
Redaktørens note: Den salte, krydrede smag af oliven kan være en velkommen ændring af tempo fra typisk trail-mad. Tag dem som snack eller skær dem op og smid dem i din pasta til aftensmad (som vi gjorde i denne backpackers kylling marbella ).
Soltørrede tomater (V)
Kalorier pr. oz: 70 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 14 | Protein per oz 2.0
Redaktørens note: Disse er en fantastisk tilføjelse til ethvert pastamåltid.
Frokost og snacks
Når vi er ude at tage på rygsæk, er frokosten mindre et særskilt måltid og mere en heldags græsningsbegivenhed. Der er ingen hovedret. Vi tager bare lidt herfra og lidt derfra. Trader Joe's tilbyder en bred vifte af trailfood og mere omfattende kød og oste, når du vil sætte dig ned for at tanke op midt på dagen.
Tyrkiet sommerpølse (GF)
Kalorier pr. oz: 45,0 | Fedt pr. oz: 2.0 | Kulhydrat pr. oz: 1,0 | Protein per oz 5.5
Salami (udvalget varierer typisk efter region)
Ca. Kalorier pr. oz: 114 | Ca. Fedt pr. oz: 9.4 | Ca. Kulhydrat pr. oz: 0,4 | Ca. Protein per oz 6.3
Babybel ost
Kalorier pr. oz: 93,3 | Fedt pr. oz: 8,0 | Kulhydrat pr. oz: 0,0 | Protein per oz 6.7
Uventet Cheddar
Kalorier pr. oz: 120,0 | Fedt pr. oz: 10,0 | Kulhydrat pr. oz: 0,0 | Protein per oz 7,0
Cuckoo For Coconut Trek Mix
Kalorier pr. oz: 156,3 | Fedt pr. oz: 11.1 | Kulhydrat pr. oz: 12,0 | Protein per oz 2.6
Redaktørens note: Forportionerede tasker gør det nemt at gemme disse i dine hoftebæltelommer til snacks på farten.
Håndfulde Tempting Trail Mix
Kalorier pr. oz: 143,3 | Fedt pr. oz: 9.8 | Kulhydrat pr. oz: 12,4 | Protein per oz 3.9
Redaktørens note: Har du brug for lidt hjælp i selvkontrolafdelingen? Når du har prøvet denne trail-mix, kan du måske bare. Heldigvis er den forportioneret, så du ikke ender med at fortære hele posen på én gang.
Ovnbagte ostebider (GF)
Kalorier pr. oz: 158,7 | Fedt pr. oz: 11.2 | Kulhydrat pr. oz: 0,9 | Protein per oz 14,0
Redaktørens note: Disse er et ret nyt tilbud hos Trader Joe's, og de er måske den bedste snack i hele butikken.
Bite størrelse alt kiks
Kalorier pr. oz: 130,7 | Fedt pr. oz: 4.7 | Kulhydrat pr. oz: 19,6 | Protein per oz 2.8
Redaktørens note: Selvom der er masser af cracker-muligheder hos Trader Joe's, kan vi virkelig godt lide disse, fordi de er ret robuste og vil ikke blive til støv i din bjørnetønde.
hvordan fungerer en shewee
Glutenfri velsmagende tynd minicracker (GF)
Kalorier pr. oz: 121,3 | Fedt pr. oz: 23 | Kulhydrat pr. oz: 22.4 | Protein per oz 2.8
Redaktørens note: Selvom de ikke er så holdbare som de førnævnte kiks, hvis du har brug for en glutenfri mulighed, vil disse fungere.
Jordnøddesmør fyldte kringler
Kalorier pr. oz: 130,7 | Fedt pr. oz: 7.5 | Kulhydrat pr. oz: 13.1 | Protein per oz 4.7
Økologisk mini ostesandwich kiks
Kalorier pr. oz: 140 | Fedt pr. oz: 7,0 | Kulhydrat pr. oz: 16,0 | Protein per oz 3.0
Økologisk Mini Peanut Butter Sandwich Crackers
Kalorier pr. oz: 140 | Fedt pr. oz: 7,0 | Kulhydrat pr. oz: 17 | Protein per oz 2.0
Ristede kokoschips (V)
Kalorier pr. oz: 160 | Fedt pr. oz: 10 | Kulhydrat pr. oz: 15,0 | Protein per oz 1.0
Espressobønner med mørk chokolade
Kalorier pr. oz: 154 | Fedt pr. oz: 9.1 | Kulhydrat pr. oz: 15.4 | Protein per oz 2.1
Redaktørens note: Disse mundrette koffeinholdige espressobønner sørger for en fantastisk eftermiddags pick-me-up for at få dig på fode igen efter frokost.
Chomps Snack Stick (GF)
Kalorier pr. oz: 100 | Fedt pr. oz: 6,0 | Kulhydrat pr. oz: 0,0 | Protein per oz 9,0
Energibarer
Elsk dem eller had dem, energibarer er ofte en væsentlig del af en backpackers kost. De er bestemt ikke et måltid, men kan arbejde i en knivspids. Mens Trader Joe's har et ret godt udbud af barer, er det bemærkelsesværdige ved dem, hvor billigt de sælger store mærker. Clif-stænger til 99 cent, ja tak!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorier pr. oz: 176,8 | Fedt pr. oz: 16.2 | Kulhydrat pr. oz: 5,9 | Protein per oz 3.2
Redaktørens note: Vi blev blæst bagover af denne bar. Sandsynligvis de bedste kalorier pr. oz af alle de energibarer, vi testede, naturligt sødet, vegansk og glutenfri. Det har en masse fedt, men det hele kommer fra nødder, frø og kokos (du kommer til at brænde det hele af alligevel).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorier pr. oz: 102,9 | Fedt pr. oz: 2.5 | Kulhydrat pr. oz: 17,3 | Protein per oz 4.1
Redaktørens note: Vi har spist mange Clif-barer i løbet af vores liv, og denne her er langt fra vores yndlingssmag (selvom variation er livets krydderi).
Clif Bar chokoladechip
Kalorier pr. oz: 102,9 | Fedt pr. oz: 2.1 | Kulhydrat pr. oz: 18,5 | Protein per oz 4.1
Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 2.9 | Kulhydrat pr. oz: 16,9 | Protein per oz 4.5
Clif Bar Rosin Valnød
Kalorier pr. oz: 102,9 | Fedt pr. oz: 2.1 | Kulhydrat pr. oz: 18.1 | Protein per oz 4.1
Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Kalorier pr. oz: 102,9 | Fedt pr. oz: 2.5 | Kulhydrat pr. oz: 17,7 | Protein per oz 4.1
Clif Bar Peanut Butter & Chokolade
Kalorier pr. oz: 107 | Fedt pr. oz: 2.9 | Kulhydrat pr. oz: 16,9 | Protein per oz 4.5
Clif Bar Hvid Chokolade Macadamia
Kalorier pr. oz: 107,1 | Fedt pr. oz: 2.9 | Kulhydrat pr. oz: 17,3 | Protein per oz 3.7
Lara Bar – Cashew Cookie (GF, V)
Kalorier pr. oz: 134,2 | Fedt pr. oz: 7.6 | Kulhydrat pr. oz: 13.4 | Protein per oz 3.5
Lara Bar – Peanut Butter Chocolate Chip (GF, V)
Kalorier pr. oz: 136,9 | Fedt pr. oz: 6.8 | Kulhydrat pr. oz: 16,2 | Protein per oz 3.7
Lara Bar Peanut Butter Cookie (GF, V)
Kalorier pr. oz: 128,3 | Fedt pr. oz: 7,0 | Kulhydrat pr. oz: 13,4 | Protein per oz 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Kalorier pr. oz: 91,2 | Fedt pr. oz: 5.2 | Kulhydrat pr. oz: 6,5 | Protein per oz 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Kalorier pr. oz: 65,1 | Fedt pr. oz: 2.6 | Kulhydrat pr. oz: 0,7 | Protein per oz 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorier pr. oz: 117 | Fedt pr. oz: 4.5 | Kulhydrat pr. oz: 15,0 | Protein per oz 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorier pr. oz: 112,0 | Fedt pr. oz: 3.4 | Kulhydrat pr. oz: 16,4 | Protein per oz 4.3
RX Bar kaffechokolade (GF)
Kalorier pr. oz: 107,7 | Fedt pr. oz: 4.3 | Kulhydrat pr. oz: 12,4 | Protein per oz 6.5
Rx Bar Chokolade Havsalt (GF)
Kalorier pr. oz: 113,1 | Fedt pr. oz: 4.8 | Kulhydrat pr. oz: 12,9 | Protein per oz 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorier pr. oz: 113,1 | Fedt pr. oz: 3.8 | Kulhydrat pr. oz: 14,0 | Protein per oz 6.5
hvordan ser bobcat-spor ud
Rx Bars Coconut Chocolate (GF)
Kalorier pr. oz: 113,1 | Fedt pr. oz: 4.8 | Kulhydrat pr. oz: 12,4 | Protein per oz 6.5
Jerky
Det er nemt at hyperfokusere på det samlede kalorietal, men hvis du vil have langvarig energi, skal du også sørge for at få nok protein. Jerky er let, hyldestabil og proteinfyldt. Trader Joe's tilbyder en række jerkies, der vil give dig masser af variation på din rejse.
Tørret kød
Kalorier pr. oz: 70 | Fedt pr. oz: 1.0 | Kulhydrat pr. oz: 5,0 | Protein per oz 11,0
Buffalo Jerky
Kalorier pr. oz: 60 | Fedt pr. oz: 0,5 | Kulhydrat pr. oz: 6,0 | Protein per oz 11,0
Salmon Jerky
Kalorier pr. oz: 80 | Fedt pr. oz: 2.0 | Kulhydrat pr. oz: 2,0 | Protein per oz 13,0
Bacon Jerky
Kalorier pr. oz: 140 | Fedt pr. oz: 10,0 | Kulhydrat pr. oz: 6,0 | Protein per oz 6,0
Redaktørens note: Hvis du har ledt efter en måde at få noget mere protein ind i din morgenmadsrutine, er din søgning slut.
Tyrkiet Jerky
Kalorier pr. oz: 60 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 6,0 | Protein per oz 11,0
Aftens byggeklodser
Mens kog-i-pose måltider har deres plads, vil du nogle gange bare have et hjemmelavet måltid - også selvom du er midt i skoven. Trader Joe's har en masse lette og kalorietætte byggesten, så du kan tilberede dit eget måltid. Tjek vores arkiv af rygsækopskrifter for at se, hvordan du kan inkorporere rigtige ingredienser i dine rygsækmåltider.
Økologisk Black Bean Pasta
Kalorier pr. oz: 100 | Fedt pr. oz: 0,8 | Kulhydrat pr. oz: 17,5 | Protein per oz 7,0
Redaktørens note: Med 7 gram protein pr. oz er denne sorte bønnepasta meget mere end bare en skål fuld af kulhydrater.
Økologisk rød linsepasta
Kalorier pr. oz: 95,0 | Fedt pr. oz: 0,3 | Kulhydrat pr. oz: 16,0 | Protein per oz 6.5
Redaktørens note: Tilberedes på 5 minutter.
Capellini (Englehår) Pasta
Kalorier pr. oz: 100 | Fedt pr. oz: 0,3 | Kulhydrat pr. oz: 20,5 | Protein per oz 3.5
Redaktørens note: Tilberedes på 4 minutter.
Orzo
Kalorier pr. oz: 100 | Fedt pr. oz: 0,3 | Kulhydrat pr. oz: 20,5 | Protein per oz 3.5
Redaktørens note: Tilberedes på mindre end 10 minutter og er fremragende til at lave pastaretter med én gryde.
Hvidløg Basilikum Linguine Pasta
Kalorier pr. oz: 105 | Fedt pr. oz: 0,3 | Kulhydrat pr. oz: 21,5 | Protein per oz 4.0
Redaktørens note: Tilberedes på 2-4 minutter.
Spinat & Purløg Linguine Pasta
Kalorier pr. oz: 105 | Fedt pr. oz: 0,5 | Kulhydrat pr. oz: 21,5 | Protein per oz 4.0
Redaktørens note: Tilberedes på 2-4 minutter.
Wisconsin Cheddar Macaroni
Kalorier pr. oz: 108,0 | Fedt pr. oz: 1.6 | Kulhydrat pr. oz: 18,8 | Protein per oz 4.0
Organic Shells & White Cheddar Mac
Kalorier pr. oz: 102,5 | Fedt pr. oz: 1.4 | Kulhydrat pr. oz: 18,5 | Protein per oz 3.9
Rispasta og cheddar (GF)
Kalorier pr. oz: 106,5 | Fedt pr. oz: 1.4 | Kulhydrat pr. oz: 20,5 | Protein per oz 2.4
10 minutter Farro (V)
Kalorier pr. oz: 97,8 | Fedt pr. oz: 0,5 | Kulhydrat pr. oz: 19.9 | Protein per oz 3.4
Couscous
Kalorier pr. oz: 99,4 | Fedt pr. oz: 0,5 | Kulhydrat pr. oz: 19,0 | Protein per oz 3.6
Redaktørens note: Måske den hurtigste madlavning af partiet, couscous behøver kun omkring 5 minutter i kogende vand for at flyde helt op.
Økologisk Tricolor Quinoa (GF)
Kalorier pr. oz: 106,7 | Fedt pr. oz: 1.7 | Kulhydrat pr. oz: 20 | Protein per oz 4.0
Kyllingebouillonpakker
Kalorier pr. oz: 58,3 | Fedt pr. oz: 2.9 | Kulhydrat pr. oz: 8,8 | Protein per oz 1.5
Redaktørens note: Disse kyllingebouillon-koncentratpakker til én servering er en fantastisk måde at booste smagen af couscous, farro, quinoa eller endda pasta.
Ernæringsgær (GF, V)
Kalorier pr. oz: 112 | Fedt pr. oz: 0 | Kulhydrat pr. oz: 11.2 | Protein per oz 16.8
Redaktørens note: Ernæringsgær, eller nooch, giver en osteagtig smag til fødevarer og er et komplet protein ud over at være fyldt med B-12.
Kokosolie pakker
Kalorier pr. oz: 210 | Fedt pr. oz: 24.5 | Kulhydrat pr. oz: 0,0 | Protein per oz 0,0
Redaktørens note: Vi er store fans af at bære olivenoliepakker, mens vi backpacker, men desværre bærer TJ's dem ikke. Men forestil dig vores begejstring, da vi så, at individuelle kokosoliepakker nu er på hylderne! Dette er en fantastisk måde at fylde ekstra kalorier på i havregryn og aftensmad.
Tomatpuré
Kalorier pr. oz: 32,7 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 6,5 | Protein per oz 1.9
Redaktørens note: Vi har endnu ikke prøvet denne idé, men vi forestiller os, at lidt tomatpure plus vand og olie ville give en ret velsmagende pastasauce.
Tacokrydderi
Kalorier pr. oz: 93,3 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 9,3 | Protein per oz 0,0
Chili Lime Krydderi blanding
Kalorier pr. oz: 0 | Fedt pr. oz: 0,0 | Kulhydrat pr. oz: 0 | Protein per oz 0
Redaktørens note: Selvom det virkelig ikke giver meget ernæringsværdi, har denne krydderi et fantastisk syrligt, let krydret kick, der ville være fantastisk i mac & cheese, pasta eller couscous.
Top 5 kalorier pr. ounce
Af alle de ingredienser, vi undersøgte, var disse de bedste med hensyn til kalorier pr. ounce. Kunne du kun spise disse ting på en rygsækrejse? Måske? Skulle du? Absolut ikke. Men de er gode at kende til og indarbejde i din fremtidige rygsækdiæt.
- Kokosoliepakker – 210 Kcal pr. oz
- Kandiserede valnødder – 200 kcal pr. oz
- Rå pekannødhalvdele – 196 kcal pr. oz
- Søde krydrede pekannødder – 190 kcal pr. oz
- Økologisk usødet kokosflage – 187,7 kcal pr. oz
Top 5 protein pr. ounce
Disse er de bedste ingredienser med hensyn til protein per ounce. Hvis du oplever, at du bliver sulten på sporet efter at have spist et måltid, så overvej at inkorporere nogle af disse langvarige, proteinfyldte brændstoffer i din kost.
- Næringsgær - 16,8 gram pr. oz
- Ovnbagte ostebider – 14 gram pr. oz
- Salmon Jerky – 13 gram pr. oz
- Kalkun / Buffalo / Beef Jerky - 11 gram pr. oz
- Episk kylling - 9,6 gram pr. oz
Er der andre Trader Joes fanatikere derude? Hvad er nogle gode måltidskombinationer, du har fundet på? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
PIN-kode TIL SENERE ⟶
