Har du virkelig brug for løftesko, eller er det bare spild af penge?
Fodtøj betyder noget! Uanset hvad din træningsrutine er, vil den rigtige slags sko helt sikkert føje til din præstation. Dette er grunden til, at enhver sport har en bestemt type fodtøj. Spikes til marksport, flade såler til brydning og hævede hæle til vægtløftning, hver sport har et unikt par sko designet til den. I denne artikel vil vi se på vægtløftningssko i detaljer. Hvordan påvirker de din træning? Er de virkelig vigtige? Hvordan adskiller de sig fra de almindelige løbesko, vi bruger i gymnastiksalen? Tjek det nedenfor:
Hvad er løftesko, og hvordan fungerer de?
Først skal du forstå, hvordan den menneskelige fod fungerer. Når vi udfører løft som squats eller deadlifts, genererer vi kraft mod modstanden, der kommer fra jorden. Fodplacering spiller en central rolle i dine elevatorer for at generere optimal kraft uden at gå på kompromis med kroppens biomekanik. Når vi taler om fødebuen, betragtes en normal bue som den bedste og mest stabiliserede kropsholdning for fødderne. Der er dog nogle mennesker, der har flade fødder, og dette skaber pronation i deres fødder, når de udfører større løft. I dette tilfælde bliver løftesko en del af det væsentlige træningsudstyr.
Hvordan fungerer løftesko?
Hvis du nogensinde har kigget nøje på løftesko, vil du bemærke, at den har en ikke-komprimeret hævet hælstruktur og en bundsolid sål, der enten består af hård gummi eller i nogle tilfælde, selv træ bruges. Det grundlæggende fundament for en løftesko ligger i dens hårde sål. Den hårde sål giver personen mulighed for at generere mere kraft fra fødderne, når han skubber mod modstanden. Den hævede hæl gør det muligt for løfteren at trække dybere ned og sætte ham i stand til at holde sin krop oprejst. I tilfælde af flade fødder forhindrer løftesko den unødvendige pronation af fødderne, som ikke kun påvirker kraftgenerering, men også ankelleddet i en usikker zone. I tilfælde af markløft er selv en flad sålesko tilstrækkelig. Dette er grunden til, at du måske finder nogle løftere, der udfører barfodede markløft. Fra et fodtøjsperspektiv fungerer regelmæssige Converse alle stjerner som en charme.
Hvordan adskiller en løbesko sig fra løftesko?
Når vi udfører løfter iført løbesko, presses tryk i form af modstand, dens sål, og derfor påvirker det mængden af kraft, der genereres af løfteren fra bunden. Den bløde sål på løbeskoen absorberer en vis kraft og påvirker endda ankelleddets stabilitet. På den anden side tillader løfteskoens hårde såler løfteren at opretholde ankelstabilitet og optimal kraftgenerering.
Hvad med de populære CrossFit-sko
CrossFit er vrede lige nu. Som et resultat har virksomheder lanceret fremstillet-til-CrossFit sko. Disse sko tillader en løfter at både løbe og løfte, iført den samme sko. Sålen på en CrossFit-sko er hverken for hård som en vægtløftningssko og er heller ikke så blød som en almindelig løbesko. Et par CrossFit-sko er ideelle til kortvarige løb såvel som sammensatte løftesessioner i kassen.
Konklusion
Hvis du er en professionel løfter, der regelmæssigt træner i 1-3 RM'er, er det fornuftigt at investere i løftesko. Men hvis du udfører større sammensatte løft en gang imellem og stadig kæmper for at rette din form, så har du ikke brug for dem i øjeblikket. Du skal først fokusere på at mestre din form og teknik med almindeligt fodtøj. Hvis du kan bruge lidt mere, så passer et par CrossFit-sko godt. Derfor er det altid en smart idé at først mestre alle de store løft med din grundlæggende træningssko og derefter gradere til løftesko.
hvordan man bruger et objektivkompas til begyndere
Rachit Dua er en avanceret K11-certificeret træner til generel og speciel befolkning (mennesker med medicinske problemer, alderdomsfolk, gravide og børn) og en certificeret sports ernæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
