Sådan får du et tykt og bredt bryst som Arnold Schwarzenegger
Når det kommer til at bygge en fantastisk fysik, beundrer vi alle den største bodybuilder nogensinde Arnold Schwarzenegger . Hans størrelse og konditionering er en af de bedste inden for bodybuilding. Arnold havde det bedste bryst i sin tid. Nu i denne artikel vil jeg dele tipene for at få dit bryst stort og i form som Arnold. Brystet er en af de foretrukne kropsdele, når det kommer til at opbygge en kæbefaldende krop. Det er også en af de sværeste muskler at udvikle sig, da det har brug for størrelse og symmetri.
Da hver eneste af jer altid træner brystet en eller to gange om ugen, er det virkelig svært for de fleste af jer at få symmetri og konditionering. Mens du udvikler størrelse og symmetri, kommer det virkelig ned på at vælge øvelser, der tillader symmetrisk vækst i det øvre bryst, det midterste bryst og det nedre bryst, mens du stadig leverer den samlede masse til dit bryst. Hvis din træning i brystet er ubalanceret og understøtter en del af brystet over den anden, vil dette med tiden føre til ubalancer og tage væk fra brystets æstetik.
Når du træner brystet, skal du have en solid sind-muskel-forbindelse, så sekundære muskler ikke fjerner spændingen, når du udfører brystøvelser.
hvor lang tid tager det at dehydrere oksekød
Kommer ned til anatomien for at udvikle brystet-
Brystet er opdelt i 3 dele:
1) Øvre bryst - involverer skulderbøjning.
to) Mellembryst - involverer vandrette adduktionsbevægelser, der ikke involverer skulderfleksion eller forlængelse
3) Nedre bryst - involverer skulderforlængelse
Ting, du bliver nødt til at anvende for at vokse dit bryst over tid.
1) Progressiv overbelastning: Den magiske stang til at vokse din muskel er progressiv overbelastning. Det betyder, at for at lægge mere spænding på dine muskler over tid. Enkelt sagt at løfte mere vægt eller udføre mere volumen end før! Det er den vigtigste drivkraft for hypertrofi. Hvis du udvikler dig fra tid til anden, vil du opbygge muskler. Det har større indflydelse på muskelvækst end nogen muskelopbygningshemmelighed. Dette kan opnås ved at øge en rep eller et sæt eller belastning. (Volumen = indstiller x belastning x reps)
2) Fuldt bevægelsesområde: Videnskabelig litteratur siger at gøre fuld reps på en given øvelse rekrutterer flere muskelfibre sammenlignet med halv reps eller delvis reps. Udfør alle dine brystøvelser med hele bevægelsesområdet.
3) Mind Muscle Connection: Husker du, at Arnold talte om at føle og klemme dine muskler, når du træner?
Der er videnskab bag det. Mind muskelforbindelseskoncept er meget simpelt - du skal forbinde dit sind med den muskel, som du målretter mod under din træning. Mind Muscle-forbindelse kan være gavnlig, når du udfører enkeltledsbevægelser som kabelflyver.
hvad vil der ske med en mand, der rykker af hver dag
En prøve træningsplan for brystet til dig, der dækker hele dit bryst:
Barbell eller håndvægt bænkpresse: 3 sæt på 6-8 reps
Hæld håndvægtpresse: 3 sæt med 8-10 reps
Bryst Dobbelt Bar Dips: 3 sæt med 8-12 reps
Kabellys: 3 sæt med 12-15 reps
Forfatter Bio :
liste over de bedste kvindelige pornostjerner
Yashovardhan Singh er en online træner med www.getsetgo.fitness, en online fitnessplatform. Sammen med at løfte vægte og opbygge sin fysik er han også en motorcykelentusiast, en dyreelsker. Du kan få kontakt med ham på Instagram eller send ham en e-mail til yashovardhan@getsetgo.fitness.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
