Onani, sex og muskelgevinster: Adskillelse af myter fra sandheden
Seksuel aktivitet før konkurrence er blevet betragtet som skadelig for præstation siden oldtiden. Afholdenhed fra sex eller onani uger før en vigtig sportsbegivenhed er en almindelig praksis. Og så har brovidenskabsmændene i fitnesscentrene opretholdt deres egne rædselsteorier som onanering, der får dig til at miste alle dine gevinster. Hvis du vil blive større og stærkere, skal du kun onanere en gang om måneden og så videre. Faktisk har disse udsagn været så udbredte, at flertallet af mennesker mener, at det er sandt uden kritisk at analysere dem. Lad os se på, hvad videnskaben har at sige om dette emne.
Reduktion i testosteron
Det er en almindeligt accepteret idé, at seksuel aktivitet nedbryder testosteronniveauet i kroppen. Og da testosteronniveauer er direkte relateret til aggression (generelt, jo højere testosteronniveau jo mere aggressivt individet), vil dette resultere i dårlig præstation. Derfor bør undgås! Men i virkeligheden er det bare det modsatte. Seksuel aktivitet øger testosteronniveauerne og lang periode med afholdenhed sænker T-niveauerne markant. (Okt. 2000 Journal of Sports Medicine).
Reducerede energiniveauer
Sex eller onani er en fysisk aktivitet. Og at udføre en fysisk aktivitet før en træning (en anden fysisk aktivitet) ser ikke ud til at være en sund idé. Men den energi, der udvises under en seksuel aktivitet, er ikke mere end 250 cals. Dermed bliver dine energireserver ikke udtømt. Imidlertid kan forkert søvn, der 'kan' forårsages på grund af seksuel aktivitet, bidrage til større energitab og en reduktion i sportsydeevne.
Effekt på styrke niveauer
I 1968 analyserede en gruppe forskere effekten af samleje på mandlige løfteres muskelstyrke. Muskelstyrke blev testet ved hjælp af dynamometri: ingen indflydelse fra samleje på muskelstyrke blev fundet.
(Johnson W. R. (1968). Muskuløs ydeevne efter samleje. J. Sex Res.)
Effekter på udholdenhed
I 1995 testede efterforskere aerob ydeevne, og den mulige virkning af samleje blev evalueret ved hjælp af cyclo-ergometri. Resultater viste - samleje påvirker ikke negativt, når det finder sted mindst 10 timer tidligere. En negativ effekt opstår dog, hvis der er et interval på mindre end 2 timer mellem samleje og testen.
hvor tung skal min rygsæk være
(Boone T., Gilmore S. (1995). Virkninger af samleje på maksimal aerob kraft, iltpuls og dobbeltprodukt hos mandlige stillesiddende personer. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Effekt på ydeevne
En nylig undersøgelse i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. oktober 2018 testet, om sex virkelig skader præstation eller ej. Unge gifte mænd havde sex om aftenen før en række fysiske tests eller havde ikke sex 5 dage før testen. Testen målte grebstyrke, balance, reaktionstid, anaerob kraft og maksimal iltoptagelse. Resultatet: sex havde ingen negativ indflydelse på den samlede præstation.
Effekt på psykologi
Evaluering og kvantificering af den menneskelige psykologi er en vanskelig opgave. Niveauet for angst og stress forbundet med sex varierer fra person til person. Sex har en afslappende effekt på psyken. Dette kan være nyttigt for en atlet, men måske ikke for en anden. Derfor er det svært og meget personlig at komme med en generel erklæring med hensyn til dette. Samlet seksuel aktivitet ser ikke ud til at kompromittere fysisk præstation givet søvn, ernæring, hydratiseringsniveauer holdes i skak.
Yash Sharma er tidligere fodboldspiller på nationalt niveau, nu en styrketræner, ernæringsekspert og naturlig bodybuilder. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness, hvorigennem han sigter mod at uddanne alle fitnessentusiaster til at maksimere deres gevinster ved hjælp af metoder, der understøttes af videnskab og let kan anvendes. Forbind dig med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
appalachian trail vermont long trailSkriv kommentar
