Zoneerer du midt i møderne? Her er 5 unikke måder at holde fokus på, mens du arbejder
Har du nogensinde været fordelt mellem et langt mødeopkald og indset, at du ikke har hørt et eneste ord, din chef har talt i de sidste 10 minutter? Eller begyndte at tænke på frokost mens du læste en e-mail fra arbejde?
Det kan være udfordrende at holde fokus, mens du arbejder hjemmefra, men ikke umuligt.
Hvorfor zonerer vi ud?
Zoneinddeling betyder, at din hjerne er skiftet til autopilot. Dette kan ske, når din hjerne tror, at du kan håndtere opgaven ved hånden uden ekstern støtte.
Du kan også zone ud på grund af søvnmangel, smertefulde situationer, overbelastning af information eller når du er stresset, overvældet eller traumatiseret.
Alle zoner ud, og det er godt for din kreativitet, da det giver tiltrængt hvile til din hjerne. Men zonering for ofte under vigtige møder kan være kontraproduktiv.
iStock
Unikke måder at holde fokus på, mens du arbejder hjemmefra
Opsætning af plads til arbejde, planlægning af arbejdstid og tage dine frokostpauser er et par grundlæggende trin, du allerede har taget for at gøre dit arbejde hjemmefra lettere. Men hvad nu? Træn dit sind til at forblive i nutiden.
Planlæg dine opgaver før og efter frokost
Dit sind fungerer som en ukædet abe, når den ikke har en proces at følge. Det er overalt. Så tæm det ved at notere dine opgaver før og efter frokost.
På denne måde har du en opgave ved din hånd og flere opgaver at se frem til. Derudover vil du have en oversigt over dine præstationer ved slutningen af dagen.
Giv dit sind en grund til at blive
Dit sind keder sig? Træk dit fokus på noget, der er udfordrende eller interessant for din hjerne.
Det kan være en hobby uden for arbejdet eller en opgave på arbejdspladsen. I begge tilfælde vil du træne dit sind til at fokusere.
Hvis du føler dig stresset eller har for meget på dit sind, skal du tale med dine kolleger og vise en selvomsorgsholdning til din hjerne.
Tag sjove pauser, hvis du har brug for dem
Alle arbejder forskelligt. Nogle mennesker klarer sig bedre, når de har et flow i timevis, og de andre har brug for pauser imellem for at opdatere deres sind.
Tag pauserne, mens du arbejder hjemmefra. Gør noget sjovt som at spille et hurtigt spil med din familie, se en 15-minutters kortfilm eller en stand-up comedy-video.
Bliv ved med at fodre dine sanser
Har du nogensinde bemærket, hvordan du bliver mere opmærksom, når du lugter en dejlig parfume på nogen?
Aromaterapi forbedrer fokus. Så du kan fortsætte med at fodre dit olfaktoriske system ved at placere en diffusor på dit arbejdsbord eller bære dejlig parfume hver dag.
Øv dig i at skrive med din modsatte hånd
At lejlighedsvis skrive med din ikke-dominerende hånd vil forbedre hjernens kognitive og kreative funktioner. Dette er en god øvelse for at forbedre hjernens kondition.
Uanset alle de interne fordele, vil skrivning med din anden hånd fange dit sinds opmærksomhed og bringe det til det nuværende øjeblik, da det ikke er en almindelig opgave.
Træk vejret dybt, mens du nipper til din te
Det er en anden form for meditation. Når du trækker vejret dybere, mens du drikker din te, vil du opleve dens smag mere opmærksomt, og du vil også sende mere ilt til din hjerne for bedre funktion.
Selv under møder, når du zonerer, kan du henlede opmærksomheden på dine kolleger ved at trække vejret dybt.
Bundlinie
Selvom ovenstående metoder har vist gode resultater, når det kommer til at træne dit sind i at forblive i stede, fungerer de forskelligt for alle.
Hvis du har udrettet som en håndteringsmekanisme til en smertefuld situation, vil vi anbefale dig at være tålmodig med dig selv og konsultere en professionel.
Fortæl os, hvis du har haft andre problemer, mens du arbejder hjemmefra.
Udforsk mere.Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
