Fordelene ved at måle din mad, før du spiser, kan hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde
Rejsen af vægttab kan være svært. Mange mennesker har talt om, at de trods at holde sig til en streng diæt og en regelmæssig træningsplan er stoppet med at kaste kiloerne.
Et grundlæggende princip for vægttab er at have et kalorieunderskud, hvilket betyder, at hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser på en dag, er du nødt til at tabe sig.
© iStock
Men hvad mange af os ikke er klar over, er nøjagtigt hvor mange kalorier vi lægger i vores krop, mens vi spiser tre retter om dagen og også gumler på snacks imellem. Folk antager ofte, at de spiser mindre portioner, men virkeligheden er ofte en helt anden.
En af de mest utrolige fitnesstransformationer blev set af kaptajnen på det indiske crickethold, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli flyttede ikke kun væk fra usunde spisevaner som at indtage en masse skrammel, men medførte også en betydelig ændring i hans træningsrutine. Han giver en masse kredit til vægttræning og styrkeopbygning for at opnå formen på sit liv.
En af hans største hemmeligheder blev imidlertid afsløret af hans kone og skuespillerinde Anushka Sharma, da hun for nylig fortalte, hvordan cricketeren følger målt spisning.
© Instagram / Anushkha Sharma
Hvordan kan vejning og måling af din mad hjælpe?
© iStock
En af de største grunde til at ramme avægttab plateau er illusionen om at spise mindre, end du faktisk er. Den mest effektive måde at løse dette problem er at begynde at måle alt, hvad du spiser .
En nøjagtig skala til madkøkken er din bedste ven på denne rejse. De er billige og let tilgængelige. Tjek overkommelige madvægte til mad her .
Fordele ved at veje din mad:
· Fortæller dig de rigtige størrelser
© iStock
Når det kommer til at spise korn, såsom hvid ris med højt kulhydratindhold, er det næsten umuligt at øje på delstørrelserne.
At placere en skål på skalaen og spore, hvor meget af den du har indtaget, hjælper ikke kun dig med at tælle dine kalorier, men giver dig også mulighed for at fortsætte med at spise, hvad du virkelig nyder.
· Forhindrer undervisning
Frustreret over ikke at se ønskelige resultater begynder mange af os at spise for meget / eller indtage for lidt kalorier til, at kroppen kan fungere ordentligt. Dette kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer som langsommere stofskifte, hårtab og andre næringsstofunderskudssygdomme.
Vejning af dine madportioner forhindrer undervisning og sikrer, at din krop bruger nok næringsstoffer til, at den fungerer korrekt, som du lever et sundere liv.
· Tilskynder til sundere spisevaner
© iStock
Når du først har fået fat på at veje din mad, udvikler dit sind sundere spisevaner. Det gør dig meget mere ansvarlig for, hvor meget du spiser, og forhindrer dig endda i at overindføre usunde fødevarer, når du ikke er hjemme.
· Stabilt vægttab
© iStock
En uges målrettet målt spisning sammen med regelmæssig motion og et kalorieunderskud kan vise nogle positive resultater. Dette motiverer igen personen til at følge det mere religiøst og derved fremme en stabil og sund måde at tabe sig på.
Prøv at måle din mad i en uge, og del din oplevelse med os i kommentarfeltet nedenfor.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
