5 grunde til, at du ikke har abs på trods af at du træner
At have en dræber six pack er et ønske for mange, men faktisk opnås af meget få. Det sker ofte, at du ikke ser resultaterne så imponerende som den mængde arbejde, du lægger på for at skære disse mavemuskler. Her er 5 grunde til, at du fejler.
Du arbejder dem hver dag
© MusclemaniaMange fyre går ballistisk på mavemusklerne og træner dem hver eneste dag! Nå, det vil ikke høste nogen som helst resultater. Mavemuskler er ikke anderledes i sammensætning end de andre muskler. Hvilket betyder, at de også skal hvile. Giv hver muskel 48-72 timers hvile - det betyder højst at gøre abs, hver anden dag.
Du prøver at udgyde mavefedt ved knas
© MusclemaniaDu får ikke abs ved at træne dem hver dag. Hvis du tror, du mister mavefedt ved at træne ab, er du virkelig nødt til at få dine fakta rigtige. Din mavemuskler begynder kun at vise sig, når din krop i det hele taget begynder at tabe fedt. Slå cardio hårdere og prøv intervalltræning med høj intensitet for at tabe alt kropsfedt.
Din kost er inkonsekvent
Det er svært at holde sig til en diæt, men så har du brug for morderen six pack, gør du ikke? Mavemuskler er de sværeste at vise, men de første der går. Hvis du følger en diæt, og den fungerer, skal du holde dig til den, indtil du ser makuleringen. Snyd måltider, selv en gang om ugen, fejler dit hårde arbejde.
Du træner ikke dine mavemuskler med vægte
© MusclemaniaJa, vægte. Ligesom enhver anden muskel skal du lægge disse plader i, hvis du vil have dine mavemuskler til at vokse og makulere. Brug håndvægte og plader, og prøv at lave færre reps med mere vægt. Forskellen vil stort set være synlig.
Du trækker ikke vejret ordentligt
© MusclemaniaÅndedræt overses ofte, mens man gør knas. Forkert vejrtrækning skubber maven ud og tvinger mavevæggen til at stikke ud. Prøv at trække vejret ind, mens du ligger på ryggen, og træk vejret ud, mens du krøller dig op. Udånder, når du trækker maven ind!
Foto: © Musclemania (Hovedbillede)
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
