Motivering

Forkæmper løftevægt i puberteten din højde?

En af de mest latterlige ting, jeg har hørt forældre og idrætslærere siger, er at 'løfte vægte kan forhindre et barns højde og vækst'. Sandheden i sagen er faktisk langt fra, hvad dine forældre og lærere har fortalt dig i årevis. At løfte vægte omkring det tidspunkt, hvor du rammer puberteten eller dine teenageår, forhindrer ikke din højde. Faktisk, da vægttræning er direkte relateret til øget produktion af testosteron, kan det måske hjælpe din muskel med at vokse sig større, tættere og stærkere, endnu højere. Her vil jeg tale lidt om videnskaben om det hele, hvilket har bevist, at løfte af vægte i din teenagefase ikke hæmmer din højde.



Forekommer vækst af løftevægte højden? Vi nedbragte videnskaben

Denne myte er ikke kun udbredt i Indien, faktisk lever der mange mennesker med denne misforståelse globalt. Der er et niveau af manipulation med denne myte, dvs. løft vægte, men løft ikke over skuldrene eller læg ikke nogen vægt over dine skuldre, da det vil forhindre din vækst. Nu vil jeg have dig til at tænke over dette - hvis du observerer poserne med skolegående børn, vil du se, at de bærer omkring 10-12 kg vægt over skuldrene, når de går på deres skole. Hvis løftning af vægte især over skuldrene ville hæmme højden, ville ikke engang et barn være vokset højere. Ingen engang, punktum.





Videnskaben bag højdevækst

Forekommer vækst af løftevægte højden? Vi nedbragte videnskaben



I løbet af din vækstfase øger kroppens lange knogler størrelsen på plader placeret i toppen af ​​knoglerne kaldet epifysiske plader. En spredning af osteocytceller (celler, der udgør knoglevæv) resulterer i en stigning i længden af ​​dine knogler, hvilket yderligere øger kroppens højde. Faktisk er der ikke engang en enkelt undersøgelse, der beviser, at løfte af vægte kan forårsage forstyrret højde. Den eneste risiko for at løfte vægte i din teenagefase er at få en skade på grund af egoløft. Denne hindring kan dog tæmmes ved at træne under ekspertovervågning, aka en certificeret coach.

Forekommer vækst af løftevægte højden? Vi nedbragte videnskaben

En anden interessant kendsgerning, der strider mod denne myte, er at løfte vægte i løbet af dine teenageår snarere kan forbedre din højde i stedet for at hæmme den. Her er logikken, i den fase er kroppen på sit højeste ved at producere testosteron (kroppens anabolske hormon) og forskellige andre væksthormoner. Derfor kan vægttræning så være en velsignelse for kroppen, både udseende såvel som et sundhedsperspektiv. Stop nu med at tro på denne bro-videnskab og lad dem bare teenagere flytte noget jern!



Træn smart og træn sikkert!

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar