Styrke eller æstetik: Hvad skal du træne til, og hvorfor
Så hvad træner du til? Er du i gymnastiksalen for styrke eller for æstetik? Eller er du klog nok til at vælge begge dele? Ønsker du at drage fordel af dit hårde arbejde eller høste alle de funktionelle fordele, det giver? Dette spørgsmål er nogensinde fængslende.
Sætte et mål. Men lyv ikke for dig selv
Træning for styrke og træning for æstetik er rent et personligt valg. Det hele afhænger af dit mål. Der bør dog ikke være nogen forskel i de to i henhold til logisk ræsonnement. Hvor akavet ville det lyde, hvis du hører nogen sige, jeg løfter vægte for at se godt ud, jeg er ligeglad med min styrke, eller jeg bygger en krop, så jeg ligner en, der kan løfte 500 pund, jeg er ligeglad med Jeg kan eller ej. Hvorfor vil du bære al den muskel, men så ikke være i stand til at retfærdiggøre det? Det er som at leve løgn. Det kan være bedre for dig at bære en Batman-dragt med falske muskler i stedet, hvis det er det, du vil have. Hvorfor træner vi efter styrke? Styrke har to grundlæggende behov - funktionelt formål, og det andet er, hvis du har ambitioner om at komme i løftekonkurrencer.
Hvad er forskellen mellem styrke og æstetik, når det kommer til træning?
Æstetik er biproduktet af din diæt. Mærkeligt nok, hvis du vil se slank ud, er alt hvad du behøver at gøre, diæt. Men hvis du vil se flået ud som en konkurrencedygtig atlet, skal du også tage på en vis mængde muskelmasse. Selvom dette kræver, at du arbejder med vægte, men i sidste ende er ernæring det, der bestemmer, hvor meget musklen vokser. At ligne en professionel bodybuilder betyder ikke, at du løfter som en pro-løfter. At have muskler oversættes heller ikke til styrke. Styrken for et individ bestemmes af kapaciteten i centralnervesystemet (hjernen) til at være i stand til at rekruttere den maksimale mængde motoriske enheder for at få muskelfibrene til at fungere. En bodybuilder kan se helt flået og stærk ud, men skuffe under en løftepræstation. Mens en kraftløfter, der generelt er stor og omfangsrig, vil have herculean styrke til at løfte den slags vægt, bare fordi han har været styrketræning. Hans æstetik er dog ikke meget tiltalende på grund af hans kærlighed til pasta og kartofler, men i betragtning af at han følger en bodybuilding diæt sammen med en fedt tab kost, vil han forme sig så god som en konkurrencedygtig bodybuilder på meget kortere tid.
Æstetik er et produkt af styrketræning og fast ernæring
Du har ikke brug for livet tungt for at opbygge muskler. Du behøver ikke træne i et komplet bevægelsesområde for at opbygge muskler. Og du helt sikkert ikke har brug for den rigtige form og teknik til at opbygge muskler. Så længe der er nedbrydning af muskler, hvile, restitution og ernæring er taget hånd om, vil du opbygge muskler. Men hvis du vil løfte tungt for styrke, kræves den rigtige form og teknik. Den rette forståelse af biomekanik og ernæring er påkrævet. Derfor, for at opsummere det, er og bør æstetik være et bi produkt af slankekure styrketræning. Når dit styrkegrundlag er taget hånd om, kan du forgrene dig til enhver form for sportsspecifik træning, du ønsker at gøre. Træn altid på styrke, det bi produkt af dit hårde arbejde vil afhænge af ernæring.
Helius er en af Mumbais mest lovende fitnessfagfolk og underviser i kedelklokke på deltid. Hans viden om ernæring og træning af bløde færdigheder er velkendt. At vide mere om ham KLIK HER , og mail dine forespørgsler om fitness til heliusd@hotmail.com.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
