Sylvester Stallone og Akshay Kumar drak rå hele æg. Skal du gøre det også?
Du har set 'Rocky', det har vi alle sammen. Hvis du ikke har gjort det, skal du stoppe med at læse dette og se det. Bare for sjov! Hvis du har set filmen, skal du huske scenen, hvor Stallone revner åbner en flok æg og sluger dem ned. Han vidste ikke, at hvad han lige gjorde, ville blive fulgt af de kommende generationer. Naturligvis blindt, ligesom bodybuilding og fitness i almindelighed fungerer. Selv Akshay Kumar hentede det fra 'Rocky' og gjorde det samme i 'Khiladiyon Ka Khiladi'. Accepter nu det faktum, at selv du på et tidspunkt har tænkt på at indtage rå æg. Med denne artikel vil jeg nedbryde videnskaben eller rettere, 'bro-science' bag at spise rå æg.
Æg: Den mest potente proteinkilde
Æg er en af de mest nærende fødevarer på denne planet. Det er også den mest potente proteinkilde, der indeholder alle de 9 essentielle aminosyrer. Mens æggehvider stort set kun indeholder protein, indeholder en æggeblomme fedt, vitamin A, vitamin B, selen, fosfor og folier. Hvis du vil tabe dig eller få muskler, er æg det bedste valg. Den mæthedsfølelse, du får efter at have indtaget et helt æg, forhindrer dig i at spise usunde ting og tomme kalorier og derved hjælpe dig med dit vægttab.
Forbrugsformer
udap ingen fodret bjørnebestandig beholder
Bortset fra kogte æg og omeletter drikker nogle dud simpelthen æggene. Logikken bag er, at det først er praktisk - tager slet ingen tid. Det tager tid at koge dem eller tilberede en opskrift. For det andet tror nogle mennesker, at indtagelse af dem i rå form faktisk vil hjælpe kroppen med at absorbere proteinet bedre. Nå, det er ikke sandt.
Optager kroppen bedre rå æg?
Da jeg vil have dig til at tro videnskabelige fakta og ikke hvad nogle 'guru ji' siger, vil jeg besvare dette spørgsmål med en undersøgelse, der blev udført af Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Center, Belgien. Denne undersøgelse viste, at ægs fordøjelighed i rå form er mindre end den kogte / kogte form. Mens kogte æg blev absorberet 80% af kroppen, blev rå æg kun absorberet med 50%. Så det protein, som du spiser æg for i rå form, er chancerne for, at din krop ikke er i stand til at fordøje og absorbere proteinet fra de rå æg.
At forbruge rå æg 'kan' også være usundt
Ikke kun absorptionen, men indtagelse af rå æg kan i nogle få tilfælde medføre madforgiftning. Ubehandlede æg kan indeholde skadelige bakterier kaldet Salmonella. Selvom det ikke er meget almindeligt, kan æggene være forurenede, hvis kilden til æg ikke er hygiejnisk. Den bedste måde at sikre, at ægget er bakteriefrit, er at koge ægget og derefter forbruge det.
udslæt i det indre lår fra svedtendens
Derfor er det okay at være motiveret af at se Rockys træning, men lad dig ikke rive med med alt, hvad du ser på skærmen eller hører omkring dig. Mens æg er en nærende mad for dig, er den bedste måde at forbruge dem på at koge eller koge dem og ikke have dem i deres rå form.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
lystveje langs appalachian trailSkriv kommentar
