Top 5 billige kilder til protein til studerende, der har et budget
Uanset hvad dit mål er - muskelopbygning eller fedtreduktion - er proteinforbrug af største betydning. Nu er det næste problem, der normalt kommer din vej, at vælge den proteinkilde, der også passer til dit budget. Der er en generel opfattelse blandt fyre, at en diæt med højt proteinindhold er meget dyr. Selvom dette er sandt i et omfang, men hvis vi ser nøje, er det ikke så dyrt. Hvis du planlægger din diæt med få af de billigste fødevarer med højt proteinindhold, er det ikke rigtig så svært. Lad os se på nogle af de billigste og sundeste proteinkilder til rådighed, især for universitetsstuderende
1) Æg
Æg er en af de sundeste fødevarer, der er tilgængelige på denne planet. Uanset hvad der er dit mål, vægttab eller muskelgevinst, skal æg udgøre en del af din velstrukturerede diæt. Den bedste del af dette magert protein mad er den lette tilgængelighed og lave pris. Et råt æg koster dine omkring 3 til 4 bukke pr. Stykke, og hvert æg indeholder omkring 5 gram protein, hvis du inkluderer æggeblommen. Så hvis du spiser omkring 12 æg dagligt, koster det dig omkring 50 dollars, og du kan nemt få omkring 60 gram magert protein fra æg alene. Og da æg har en komplet aminosyreprofil, hjælper de dig med at opbygge muskler mere effektivt end nogen anden madvare derude.
Pacific Crest Trail Oregon kort
2) Valleproteinkoncentrat
For folk der synes valleproteintilskud er meget dyre, er det tid, at du ser ud over de smarte mærker nu. Først skal du komme over besættelsen af valleproteinisolat. Jeg ved, at det er den reneste form for valle og generelt kommer med nul kulhydrater, men så har det også de ekstra omkostninger knyttet til det. Det er for folk der virkelig ikke er ligeglade med prisen på produktet og er mere bekymrede over hvilket mærke de bruger. Hvis du vil have lignende resultater på en billigere måde, skal du gå efter ethvert mærke af valleproteinkoncentrat til lavt pris eller købe rå proteinkoncentrat fra producenterne. I disse dage er det meget let at skaffe selv råt protein, da de også nu fås i praktisk emballage på 1 kg og 2 kg i modsætning til før, da det tidligere kom i en 14 kg karton. Så fald ikke for mærkenavn og isolater, der er billigere muligheder til rådighed, som giver dig lignende resultater.
i film har de faktisk samleje
3) Tofu
Tofu, også kendt som 'Soyabean Paneer' i Indien, er også en af de billigste og sundeste proteinkilder, der er tilgængelige på markedet. Med 100 bukke pr. Pakke kan du få omkring 30 gram protein i en servering på 200 gram. Tofu er også en komplet proteinkilde, så det er værd at hver øre, du bruger på det. Selvom du spiser en portion tofu på en dag, vil du nemt kunne få omkring 30 gram magert protein. Det kan bruges i forskellige former som i gravuer og salater.
4) Kyllingebryst
Kyllingebryst er altid et dagligt syn til enhver plan for bodybuilding. Det er også let tilgængeligt som æg og meget billigt, hvis du køber det fra det rigtige sted og tilbereder det selv. Jeg har set, at folk, der siger kylling er dyre, ofte er de mennesker, der spiser kogte kyllingemad udenfor. Hvis du medbringer din kylling derhjemme og tilbereder den selv, vil det koste dig halvdelen af prisen end hvad du betaler udenfor i et spisested. Bare køb en stor mængde, som omkring et kg, for at holde den på lager og for at drage fordel af bulkprisen. Du kan nemt få omkring 100 gram kyllingebryst til 40 dollars. Og en servering på 100 gram giver dig omkring 30 gram magert protein.
5) Mælk
En af de traditionelle proteinkilder for indianere har altid været mælk. Det bedste er, at der nu er sorter som dobbelt tonet og skummetmælk, som giver et stort udvalg til fitnessentusiaster at vælge efter deres behov. En pakke med 500 ml dobbelt tonet mælk koster omkring 20 dollars, og den indeholder omkring 16 gram protein. Mælk er let tilgængelig og er også en god kilde til calcium og D-vitamin, hvilket gør det til et af de sundeste valg at fuldføre dit proteinindtag.
hvordan man bruger en kvindelig urinal
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlægger af hjemmesiden, hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
