Kosttilskud

3 Bodybuilding kosttilskud, der er et absolut spild af penge

Suppleringsfirmaer har bestemt mestret én ting - hvordan man markedsfører og sælger dumme kosttilskud. Desværre fungerer kun en håndfuld kosttilskud og er dine penge værd. De fleste af dem graver desværre kun et hul i lommen. Bortset fra en håndfuld kosttilskud er et ton af dem, der sælges i dag i navnet hypertrofi, helt ubrugelige. Hvis du er nybegynder eller endda en mellemløfter, er chancerne for, at du ikke har brug for mange kosttilskud, som du måske bare bruger. Her er nogle af dem.

1) Arginin

Bodybuilding kosttilskud, der er en absolut spild af penge

Arginin tilsættes som en pumpeingrediens i præ-træning og sælges også individuelt til vasodilatation - lovende ekstreme pumper. Der er dog ingen beviser til støtte for disse påstande. Det er en betinget essentiel aminosyre (hvilket betyder, at raske individer ikke behøver at supplere den), det spiller en rolle i opretholdelsen af blodgennemstrømningen og nitrogenoxidniveauer. Derfor kan man tro, at indtagelse af arginin også øger niveauet af nitrogenoxid i blodet. Oralt tilskud af arginin ser ud til at give ubetydelige virkninger, da det fordøjes af enzymet kaldet arginase. Og den mængde arginin (~ 30 g), du skal bruge for at hæve kvælstofniveauerne i blodet, vil give dig diarré.

to) Cla, L-carnitin, ekstrakt af grøn kaffe og fedtforbrændere

Bodybuilding kosttilskud, der er en absolut spild af penge

CLA, L-carnitin, grøn kaffeekstrakt er i teorien annonceret som potente fedtforbrændingsmidler. Desværre har de i uafhængige kliniske forsøg ikke produceret nogen bemærkelsesværdig forskel i fedt tab. De kan være nyttige for konkurrencedygtige atleter, der allerede er magre og sigter mod at gå under 10% kropsfedt. Hvis du er over 12% kropsfedt, spilder du bare dine penge på disse produkter. Fedtforbrændere er ikke særlig gode kosttilskud. Bortset fra disse ingredienser kan fedtforbrændere også indeholde andre ulovlige forbindelser såsom efedrin, clenbuterol eller DNP, som kan forårsage alvorlig angst og søvnløshed og i nogle tilfælde endda død.

3) Hydrolyseret valleprotein

Bodybuilding kosttilskud, der er en absolut spild af penge

Denne hot shot fætter af valleprotein koster næsten INR 3500 mere end normalt valleproteinkoncentrat. Alle de ekstra penge på grund af en ekstra fancy proces kaldet 'enzymatisk hydrolyse'! Denne proces nedbryder yderligere proteinstrukturen, hvilket forbedrer dens fordøjelseshastighed. Men valleprotein i sig selv er en hurtig fordøjelig proteinkilde, og det kan gøre mere skade end godt at forbedre dets fordøjelseshastighed. Undersøgelser har også vist, at forbrug efter valget af valleprotein, hele æg eller kylling genererer lignende proteinsyntese i muskelceller. Derfor er der ingen grund til at bruge så meget på et superhurtigt fordøjelsesprotein.

Yash Sharma er tidligere fodboldspiller på nationalt niveau, nu en styrketræner, ernæringsekspert og naturlig bodybuilder. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness, hvorigennem han sigter mod at uddanne alle fitnessentusiaster til at maksimere deres gevinster ved hjælp af metoder, der understøttes af videnskab og let kan anvendes. Forbind dig med ham Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .