Her er hvorfor kreatinmonohydrat er den bedste form for kreatin
I løbet af de sidste par år har Creatine vundet meget popularitet blandt atleter og fitnessentusiaster.
Med denne stigning i popularitet er supplementsproducenter også begyndt at tilbyde forskellige former for kreatin. De hævder, at disse andre former har forskellig anvendelse, og nogle hævder endda, at de er endnu mere effektive end det almindelige kreatinmonohydrat.
I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvorfor det traditionelle kreatinmonohydrat stadig er det bedste valg sammenlignet med andre tilgængelige muligheder på markedet.
De andre muligheder, hvor kreatin er tilgængeligt i disse dage, er følgende: -
Kreatinethylester
Flydende kreatin
hollandske ovnopskrifter til camping
Kreatinhydrochlorid
Kreatin Magnesiumchelat
Lad os nu se, hvorfor kreatinmonohydrat stadig slår de andre kandidater?
1. Bedre forskningsdata tilgængelige end andre - Mindst hundredvis af undersøgelser er blevet udført om effektiviteten af kreatin indtil dato.
Det er interessant at vide, at omkring 90 procent af dem kun blev udført på monohydrat. Kun en håndfuld undersøgelser er blevet udført på andre former for kreatin, hvoraf kun få af dem blev udført på mennesker.
Således vil det ikke være forkert at sige, at afgørende beviser for effektiviteten af kreatin ikke er tilgængelige for nogen anden form undtagen for monohydrat.
hvordan man vasker op, når man camping
2. Monohydratform er mere effektiv end andre - Kreatinmonohydrat har vist sig at være effektivt til at øge styrken, kraften, muskelmassen og den samlede træningsevne hos atleter og trænede personer.
Når kreatinmonohydrat i pulverform blev sammenlignet med flydende og andre former, var resultaterne ikke ens. I en undersøgelse foretaget af Department of Health, Human Performance and Recreation USA blev det fastslået, at kreatinmonohydrat er bedre absorberet og effektivt end ethylester og andre flydende former for kreatin.
I en anden undersøgelse foretaget af Center for Sport and Exercise Science, New Zealand, var en gruppe cyklister, der indtog kreatinmonohydrat i pulverform, i stand til at øge deres præstationer med ti procent, og gruppen, der spiser flydende kreatin, havde ingen ændringer i deres præstationer niveauer.
intelligente måder at fornærme nogen på
3. Bedre tilgængelighed - Kreatinmonohydrat er let tilgængeligt sammenlignet med andre former for kreatin på markedet. Næsten hvert supplementfirma fremstiller det, og du kan nemt finde det i enhver tilfældig supplementbutik og onlinebutikker.
På den anden side er der kun få producenter, der fremstiller kreatinhydrochlorid eller flydende kreatin. På grund af begrænset efterspørgsel har producenter og distributører begrænset udbud med dem. Faktisk er dette en af grundene til, at du finder hydrochlorid og andre former for kreatin som en blanding med forskellige mærker inden træningen. De føjes til ingrediensprofilen for at få produktet til at lyde bedre end andre.
4. Omkostningseffektiv - Kreatinmonohydrat er et af de billigste tilskud, der findes på markedet. Det er pr. Serveringsomkostning er den laveste sammenlignet med ethvert andet supplement samt enhver anden form for kreatin. Da andre former for kreatin har mindre efterspørgsel, er deres udbud mindre og har derfor en højere pris end monohydrat.
Anuj Tyagi, forfatter til denne artikel, er en certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Nu er han en online sundhedscoach og er også uddannet revisor. Du kan oprette forbindelse til ham via Instagram på: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
