7 mytebrydende fakta om vægttabsteknikken kaldet 'intermitterende faste'
Hvis du ikke er ny inden for fitnessverdenen, ville du allerede vide, hvad intermitterende faste er.
Før du forpligter dig til en diætplan eller i dette tilfælde en intermitterende faste måltidsplan, er det afgørende, at du ved, hvad du sætter dig ind i.
Denne drastiske ændring i livsstil har brug for sund viden og forskning på forhånd.
For at starte i det små har vi indsnævret de top 7 intermitterende faste fakta, som du bør vide, før du starter.
Hvad er intermitterende faste?
Hvis du ikke ved hvad intermitterende faste er, er det en måltidsplan, der giver dig mulighed for at skifte mellem faste og spiseperioder. For eksempel faster du i 12 timer ad gangen, og så spiser du alt hvad du har brug for inden for de næste 12 timer.
Der er mange forskellige metoder og typer af intermitterende faste. Du kan vælge en måltidsplan efter dine behov og i henhold til din ernæringseksperts anbefalinger. Alt i alt er det en god metode til at tabe fedt, men hvis styrketræning og muskel gevinst er dit mål , dette er sandsynligvis ikke den bedste diæt for dig.
Her er 7 intermitterende faste fakta, der vil tydeliggøre det yderligere for dig.
Meget ændres andet end din vægt
Faste hjælper ikke kun dig med at tabe dig, men også vil også ændre dine hormoner og cellekonstruktion. Nu vil disse ændringer bestemt ikke være dårlige for dig. Nogle af disse ændringer er faktisk ansvarlige for mere effektivt fedt tab. Hormonerne ændres for at lette tilgængeligheden af lagret fedt som energi.
bedst rundt omkring vandresko
Reducerer insulinresistens
Insulinresistens er det, der fører til type 2-diabetes. En af de mest fantastiske intermitterende faste fakta er det det hjælper med at reducere blodsukkeret og dermed også reducerer risikoen for diabetes. Før du starter en diæt, er det vigtigt at vide, om det har flere sundhedsmæssige fordele end blot vægttab. Nå, nu ved du, at det gør det!
hvad skal der til for at blive pornostjerne
Er det bedre end andre kostvaner og vægttabsmetoder
Mens der er meget begrænset forskning om emnet, ved vi nok til at sige, at det har en lovende effekt i vægttab. Men er det bedre end alt andet? Ikke rigtig. Det hjælper med at tabe sig, men er lige så god som enhver anden vægttabsplan, som du skal have prøvet.
Efter vores mening afhænger intermitterende faste helt af din livsstil. Hvis din livsstil tillader det, skal du gå videre og følge det. Men hvis det ikke gør det, skal du ikke bekymre dig, for der er andre diætplaner at vælge imellem !
Er det sikkert for alle?
Sundhedsmæssigt er det måske ikke sikkert for alle. Intermitterende faste virker ved at ændre hormonerne. Derfor er det et must at tage en godkendelse fra din læge eller diætist. Du ønsker ikke at tabe sig på bekostning af dit helbred. Dette gælder, inden du forpligter dig til en vægttabsplan, især hvis det er sådan en drastisk ændring.
Du kan få drinks i løbet af hurtigt
Denne strenge måltidsplan har en fordel! Du kan absolut fortsætte med at drikke din sædvanlige drik, selv i dine faste timer, forudsat at den har få kalorier. Det siger sig selv, at du stadig ikke kan indlæse din te med sukker eller din kaffe med en masse fløde.
Det hjælper med at forbedre stofskiftehastigheden
Denne intermitterende faste kendsgerning vil afskrække den populære myte at faste kan påvirke dit stofskifte negativt. Faktisk hjælper det faktisk med at forbedre det. Men hvis du faste i mere end 3 dage, hvilket er et meget ekstremt tilfælde, kan dit stofskifte muligvis gå ned.
Binge Eating er stadig et nr
Mange mennesker ender med at tro, at hvis du faste i en bestemt periode, kan du spise så meget som og hvad du vil. Vi er her for at afvise denne myte. Du skal stadig sørge for, at du spiser sund mad i sunde mængder. Der er ingen mening med at faste, hvis du skal spiser 3000 kalorier den næste dag.
ting at øve på at kysse på
Gå fremad og prøv det!
Nu hvor du kender disse grundlæggende intermitterende faste fakta, kan du gå videre og prøve denne metode selv. Du kan helt sikkert læse mere om intermitterende faste og vægttab på vores side for en mere detaljeret viden.
Hvis du har prøvet intermitterende faste, så lad os vide i kommentarerne, hvordan din oplevelse var!
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
