Bodybuilding

Stenen bruger kæder i sine træningsprogrammer, og her er hvordan du også kan bruge dem

Hvis du følger The Rock på IG, skal du vide, at han sender flere livslektioner fra sit gym end andre steder. Det var her, han byggede sig til succes og betragter hver session i vægten som et polerjob. Ifølge den store mand er det jernet, der aldrig lader hans trængsel stumpe ud. Strygejernet holder ham skarp. Et af hans elskede træningsudstyr er 'gymkæder' eller som kaldet 'linkene'. Han har ofte set sprænge kæder til sin træning og bruger dem lige så præcist som de burde være. Hvis du vil prøve dine hænder ved kæderne, skal du læse videre.



Du kan bruge kæder i din træning som Rock

En nøddeskal Forklaring af, hvordan kæder fungerer i en øvelse

1) Når du løfter bjælken, tilføjes ledkæderne til modstanden, da de kommer op en efter en fra gulvet.





to) På sænkningsfasen aflæsses de en efter en.

3) I modsætning til en modstandsstang trækker kæder ikke aggressivt stangen ned. På denne måde kan du styre nedstigningen.



4) Det forbedrer din eksplosive evne på forskellige elevatorer og øvelser.

Du kan bruge kæder i din træning som Rock

3 øvelser, du bedst kan mælke Fordelene ved kæder

1) Bench Press



Du kan bruge kæder i din træning som Rock

Den klassiske bænk kan gøres hårdere ved at hænge i kæder i stangens to ender. Kædeforbindelserne øger stangens vægt, når de kommer op fra gulvet en efter en. Dette kan kaldes en lineær vægtforøgelse og vil hjælpe dig med at forbedre din lockout-hastighed, mens du går på plads uden kæderne.

2) Squat

Du kan bruge kæder i din træning som Rock

Igen fungerer kæderne næsten på samme måde som ved bænkpressen. Hvis du er tunge kneb og søger at forbedre dine 'eksplosivitetskæder' kan kæder komme til nytte. Selv for regelmæssige (men ordentlige) husbesættere er dette noget, der ikke må udelades.

3) Dyp

Du kan bruge kæder i din træning som Rock

Det er normalt kedeligt at hænge vægten i taljen, mens man 'dypper'. Det faktum, at du kan vikle kæden rundt om halsen, gør det til et besværligt værktøj. Ja, det vil skade din hals lidt, hvad fanden, sug den op buttercup!

Bundlinie

Kæder er ingen Guds gave. Ethvert løfteudstyr er lige så godt som hvordan du bruger det. Brug ikke kæder bare fordi The Rock bruger det. Han har trænet siden du blev født. Ret din form først, lær at progressiv overbelastning og brug derefter et 'tilbehør' som kæder (eller bånd).

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar