Verdens mest strimlede mand i live er 47 år gammel og skrælles til knoglen
Dette er en historie om Helmut Strebl. Hvis du ikke har hørt om denne mand før, så lad mig minde dig om, at han er den samme flået fyr, hvis billeder ses rundt omkring på internettet, ledsaget af billedtekster som 'verdens mest rippede mand' og Mr. Shredder. Et kig på hans billeder, og du kan ikke bestride de navne, der er givet til denne mand. Hans ekstremt lave kropsfedtprocent er et bevis på, hvad der kan opnås med årtiers hårdt arbejde og dedikation kombineret med god genetik. Han har konkurreret og modelleret i næsten to årtier nu og er kendt for sine motiverende taler bortset fra en gudfrygtig rippet fysik. Her er hans historie.
Hvem er Helmut Strebl?
Før al berømmelse var Helmut en normal fyr, der blev mobbet gennem sine teenageår. Han begyndte at træne i en alder af 12 for at redde sig selv fra mobning. Han ville være stærkere end den fyr, der plejede at mobbe ham mest og dermed begyndte vægttræning. Ved du hvad han begyndte at træne med? Et par vaskemiddelflasker fyldt med vand, der hver vejer 5 kg. Det var først i en alder af 16 år, da han trådte ind i et ordentligt motionscenter. Et par år inde, og han indså, at der var mere med vægttræning.
Hans statistik
bedste sko til vandreture på stier
Helmut er ikke en almindelig bodybuilder, der kommer i form før en begivenhed. Han opretholder det samme niveau af konditionering hele året. Han vejer 205 til 215 i en højde af 6'3 'året rundt med en kropsfedtprocent på omkring 4 til 5 procent. Han er en bodybuilder og en model af profession, der har konkurreret i mange begivenheder og endda vist i en musikvideo med Madonna.
Hans karriere
Han konkurrerede først på Mr. World 1996, hvor han blev nummer 11. Samme år blev han Hr. Østrig 1996. Derefter optrådte han i mange naturlige bodybuilding-konkurrencer som Muscle Mania og European Natural Bodybuilding Championships. Han har endda vundet disse titler mere end et halvt dusin gange. Hans seneste trofæ var verdensmesterskabet i Miami Pro, 2014. I samme konkurrence blev han også kronet som den bedste muskelmodel over 40 år.
Hans kost og træning
I modsætning til hvad folk synes om hans diæt, bruger han normalt nok kulhydrater til at give næring til sin træning. Han tror ikke på at gå på nul carb selv før en konkurrence. Carb Cycling er det, han følger for at komme i form før en konkurrence. Cyklussen ville generelt være i fire dage, hvor han i de første tre dage ville tage op til 150-200 gram kulhydrater, og på den fjerde dag ville han øge det til 300-400 gram. I lavsæsonen er han afhængig af sød kartoffel og brun ris til kulhydraterne og foretrækker ikke at tage kulhydrater om aftenen. Proteinkilder er kylling, fisk, kalkun, æggehvider og måltidserstatning. Hans samlede diæt for dagen er opdelt i 5 til 6 måltider om dagen, og hvert måltid indeholder magert protein.
Sædvanlig træningsopdeling
hvordan man bruger et ingeniørkompas
Dag 1 Ryg / Skulder / Kalve / Abs
Dag 2 Bryst / triceps
Dag 3 Biceps / Hamstrings / Abs
Dag 4 Quads / kalve
hun er ikke den ene
Dag 5 Glutes / bryst
Dag 6 Hvil
Dag 7 Ryg / kalve
lav din egen whoopie slynge
Hvad du kan lære af denne Gud blandt mænd
Konsistens er nøglen. Det værktøj Helmut i løbet af 3 årtier for at nå, hvor han står højt nu. Han blev ikke skrællet natten over eller endda på 2-3 år. Det er det, bodybuilding handler om - tålmodighed og konsistens. Absorber og anvend!
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
