Der er absolut ingen grund til at 'stoppe med at spise salt' for at tabe sig eller for at blive makuleret
Hvis jeg skal nævne den mest idiotiske vægttabspraxis, som mange mennesker stadig følger, vil jeg sige, at det giver op salt (natrium). I fodsporene for pro-bodybuildere forstår disse mennesker ikke, at disse dudes er freaking bodybuildere og har slibet jern i årtier. Selv de gør det i et par timer, før de træder op på scenen. For det første skal du have en masse muskelmasse for at få det strimlede look, du bliver ved med at tænke på, og at skære salt er bestemt ikke, hvordan du opnår det. Desværre distribueres denne halve viden af såkaldte fitnesseksperter, der næsten ikke ved noget om ernæring. Hold dig væk fra olie, hele æg, krydderier, salt og så videre. Dette fortæller de hele tiden folk. Absolutte tyr! Her, lad os få denne lort af vejen, en gang for alle.
bedste sovemåtte til vandreture
Inden jeg fortsætter med artiklen, lad mig give dig nogle råd. VI BEHØVER IKKE AT SKÆRE NATRIUM FRA VORES FODER FOR AT HAVE EN KORRET KROPP. Lad os nu forstå hvorfor:
Forståelse af natrium og hvordan det er udtømning kan dræbe dig
Natrium er grundlæggende en tvingende elektrolyt og er yderst vigtig for menneskets overlevelse. Det er så vigtigt, at mangel på natrium i blodet kan føre til koma eller i ekstreme tilfælde død! Natrium spiller en afgørende rolle for samtransport af glukosen dannet ved fordøjelse af stivelse absorberet i tyndtarmen. Da det regulerer den ekstracellulære væske i cellerne understøtter den også kulhydrater, der krydser cellemembranerne. Fra et træningsperspektiv hjælper natrium dig med at få den ønskelige pumpe under en træning, da det letter muskelen at trække sig sammen og slappe af.
Myte 1: Højt natrium giver dig vandretention
Desi-trænere mener stadig, at natrium forårsager vandretention, der fører til et blødere look. Virkeligheden er, at et bevidst forsøg på at skære natrium skaber en osmotisk ubalance, hvilket yderligere fører til vandretention. Nu skal du forstå dette, vores krop er en smart maskine. Hvis du prøver at tømme salt, begynder blodvolumenet at falde, derfor vil kroppen holde saltudskillelsen for at overleve i længere tid. Ubalancen i natrium får kroppen til at udskille et hormon kaldet aldosteron, som genoptager tabet af natrium i nyrerne og indirekte fører til vandretention. Derudover producerer aldosteron også kalium (en essentiel elektrolyt) udskillelse, der yderligere resulterer i muskelsvaghed, kramper, ydeevneovertrædelse og en meget flad, træt udseende krop. Når du ser bodybuildere på scenen, der klager over at få kramper hvert minut, skyldes det primært natriumudtømning i kroppen.
Myte 2: Højt natrium forårsager hjerteanfald og død
Dette er endnu en myte, der har erobret folks sind. En diæt med højt natriumindhold forårsager ikke hjerteanfald eller død. I tilfælde af stigning af natrium i blodet stiger blodvolumenet og kroppen udskiller et hormon kaldet atrielt natriuretisk peptid, der regulerer blodvolumenet og reducerer natriumgenabsorption i nyrerne, hvilket fører til et tab af overdreven natrium. Derfor opretholder kroppen en natriumbalance i henhold til normale niveauer. Men for mennesker, der er natriumfølsomme og har et allerede eksisterende problem med hypertension, kan en diæt med høj natrium forårsage nogle sundhedsmæssige problemer, men for en gennemsnitlig sund person forårsager det ikke sådanne problemer.
Bundlinjen
Du behøver ikke at skære (salt) natrium fra din diæt. Kroppen har brug for natrium for at overleve, og nedskæring af natrium vil føre til en ubalance, der hæmmer det normale cellulære væskeforhold, og din krop vil se blød ud i stedet for det eftertragtede hårde udseende.
RDA af natrium: 1,5-2 g pr. Dag.
For atleter eller meget aktive mennesker: 4-5 gram om dagen
Rachit Dua er en avanceret K11-certificeret træner til generel og speciel befolkning (mennesker med medicinske problemer, alderdomsfolk, gravide og børn) og en certificeret sports ernæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
