5 overraskende sundhedsmæssige fordele ved vandmelon og hvorfor det skal være en del af din sommerdiet
Vandmelon er en af de mest populære sommerfrugter derude på grund af sin forfriskende og lækre smag. Den indeholder kun 30 kalorier pr. Portion på 100 g sammen med en god mængde C-vitamin, A-vitamin og forskellige essentielle elektrolytter. Indtil nu har du måske indtaget denne appetitvækkende frugt efter sin smag uden at kende de sundhedsmæssige fordele, den giver. Derfor vil vi i denne artikel tale om fem sundhedsmæssige fordele, som vandmelon tilbyder.
1. Holder dig hydreret
© istock
Vandmelon er omkring 92% vand, hvorfor du føler dig så frisk efter at have spist den. Ikke kun er det en god vandkilde, men også nogle vigtige elektrolytter. At spise vandmelon hjælper din krop med at genopfylde alt det vand, der er tabt på grund af sved om sommeren. Du kan fortrinsvis indtage vandmelon som en snack / mellemmåltid eller som en mad til træning også. Du kan endda krydre din vandmelon med noget sten salt / sort peber / chat masala også.
2. Vandmelon er god for dit hjerte
© istock
Tilføjelse af vandmelon til din diæt har vist sig at forbedre kardiovaskulær sundhed. Dette skyldes tilstedeværelsen af lykopen, som er et carotenoid, der findes i vandmelon, og det er det, der giver frugten sin rødlige farve. Selv tomater og røde chili har dette stof, men mængden af lycopen er mere i vandmelon end i tomater.
Lycopen hjælper med at reducere dårligt kolesterol og reducerer derved risikoen for at udvikle hjerte-relaterede sygdomme. Bortset fra lycopen har vandmelon også noget, der kaldes l-citrullin, som er en aminosyre, der hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i din krop, hvilket igen forbedrer hjertesundheden ved at sænke blodtrykket og blodkolesterolet.
3. Kan hjælpe, mens du taber dig
© istock
Når du er på et fedtreduktionsprogram, er din hovedprioritet at forbruge færre kalorier, end din krop brænder igennem dagen for at opnå en tilstand kaldet kalorieforskud. Derfor bliver det virkelig vigtigt, hvilken slags mad du spiser for at opretholde kalorieunderskuddet, da det at spise kaloriefattige fødevarer over en grænse kan hæmme dit vægttabsprogram.
I en sådan situation kan vandmelon være din bedste ven, da denne lækre frugt ikke kun er sund, men også meget lav i kalorier. Du får bare omkring 30 kalorier pr. 100 g vandmelon, og derfor spiser du omkring 200 g vandmelon, så dine smagsløg er tilfredse, mens du holder dig mæt og mæt. Derfor, hvis du er en person, der planlægger at kaste nogle kilo, vil vandmelon midt på måltidet eller når som helst på dagen gøre processen lettere.
4. God til nervefunktion
© istock
Vandmelon er en rig kilde til kalium, der kan være gavnlig i reguleringen af nervefunktionen. I mere enkle vendinger letter det elektriske impulser og meddelelser. Lavere indtag af kalium i menneskekroppen kan forårsage følelsesløshed og væskeubalance i cellerne.
Så hvis du lider af nogen form for kramper i din krop, kan dette skyldes de lave niveauer af kalium i din krop. Derfor kan tilføjelse af vandmelon hjælpe din krop med at opfylde sit kaliumbehov for dagen, da du får ca. 112 mg kalium pr. 100 g vandmelon.
5. Rig på næringsstoffer
© istock
Bortset fra lycopen og l-citrullin giver vandmelon også en anstændig mængde C-vitamin, som hjælper din krop med at reparere dets beskadigede væv og styrke immunforsvaret. Bare i en enkelt skål vandmelon får du ca. 21% C-vitamin af RDA (anbefalet dagligt tillæg). Det inkluderer også A-vitamin, som virkelig er gavnligt for dit øjes sundhed. Hvis du taler om mineraler, får du også en stor mængde kalium og magnesium i en portion vandmelon, hvilket er virkelig vigtigt for cellefunktion.
© istock
Bundlinie
Vandmelon er naturens slik, som ikke kun er lækker, men også giver nogle store fordele for kroppen. Derfor er det den bedste måde at holde din krop hydreret på, og tilføje en skål vandmelon i løbet af sommeren, og dine smagsløg også er tilfredse.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
