Råd Om Forhold

Hvordan fyre kan komme i kontakt med deres følelser

Ligesom os på Facebook for at få MensXPs indlæg direkte på din nyhedsfeed!

Malti Bhojwani er en certificeret livscoach, der tilbyder sine tjenester på Multi Coaching International . Når hun ikke lærer fyre, hvordan man kommer i kontakt med deres følelser, hjælper hun mange virksomheder, uddannelsesinstitutioner og enkeltpersoner med at forbedre sig ved hjælp af hendes unikke coachingsteknikker. Hun er også på MensXPs ekspertpanel begynde processen med selvforbedring ved stiller hende et spørgsmål .

Først skal du acceptere, at der ikke er nogen negative følelser. Snarere er vores følelser der for at guide os og omstille os. Når du har gjort dette, kan du tænke over, hvad følelsen motiverer dig til at gøre.

For eksempel kan der ikke være empati uden sorg. Uden vrede kan vi ikke vide, at vores grænser krydses, eller at vores behov ikke bliver opfyldt. Om vores behov er berettigede, og om vores grænser skal strækkes, er en anden historie.

Når vi kommunikerer, at vi er såret, kan vi bede om forbindelser eller hjælp. Jo mere vi er i kontakt med tristhed eller vrede, jo mere bliver vi forbundet med det, vi har brug for at føle - glæde og lykke. At være sårbar åbner dig op for en verden af følelser, hvilket giver dig mulighed for at opbygge tættere relationer og bånd til mennesker i dit liv og på arbejdspladsen.

'For eksempel har empati, medfølelse, samarbejde og tilgivelse potentialet til at forene os som en art.'
- Charles Darwin, 'Udtrykket af følelser hos mennesker og dyr'

Det grundlæggende

Vores følelser er påvirket af vores tidligere erfaringer og de tanker, vi i øjeblikket har forårsaget af stimulus - eller hvad der sker med os. Følelser giver information, som vi måske ikke har adgang til fra vores tanker alene. Du ved, hvornår du føler, om noget er rigtigt for dig eller ej. Følelser hjælper os med at træffe beslutninger. Blokering af vores følelser kan begrænse vores databank eller ressourcer til at hente oplysninger fra, når vi har brug for at træffe beslutninger.

Generelt er kvinder mere i kontakt med deres følelser, og de taler også om dem oftere. Mænd er imidlertid blevet betinget af at være stærke, uovervindelige, ressourcestærke, selvhjulpne og derfor taler de generelt ikke om, hvordan de har det. Nogle mænd er ikke engang fortrolige med at dele deres glade og glade følelser af de samme grunde.

Selvom vi ikke vil have dig til at blive mere som kvinder og tale om dine følelser hele tiden, kan det ikke have nogle negative virkninger for dit liv at få kontakt med dem, som at få dig til at føle dig værre. Du ender med at trække dig tilbage fra de mennesker, som du holder mest af, og hvis støtte du har brug for. Du kan begrave dig selv med arbejde, og du kan endda opføre dig hensynsløst.

En fejl, som de fleste af os laver, er at løsrive kroppen fra sindet. Det er dog interessant, at når vi siger, at vi føler, rører vi ofte vores hjerter, og vi siger derfor, at følelserne kommer fra kroppen snarere end fra sindet.

Ideelle løsninger

En god måde at komme i kontakt med dine følelser er at give dig selv et øjeblik at identificere, hvor i din krop du føler det. Vores følelser har en plads i vores kroppe. Når jeg for eksempel er bange, føler jeg det i maven, og når jeg er såret, føler jeg det virkelig i mit ansigt og i brystet.

At øge dit ordforråd omkring følelser er en fantastisk måde at identificere dem specifikt for dig selv og kommunikere dem. Hvis du kun har adgang til grundlæggende følelser af vrede, tristhed, glæde, kærlighed og frygt, så er det alt, hvad du tror du føler.

Men hvis du giver dig selv adgang til at føle dig irriteret, væmmet, keder, fortvivlelse, stresset, chokeret, ængstelig, flov, ophidset, moret, frustreret, tvivlsom, skam, empati, sympati, medfølelse, kærlighed osv., Vil du være i stand til udtryk dig selv og find løsningerne bedre. Faktisk er vi så heldige, at i vores moderne tid tillader selv vores telefoner os at udtrykke flere følelser end den dag, hvor vi kun kunne udtrykke ':)' og ':(.'

For eksempel er den underliggende følelse af vrede frygt, tristhed eller skuffelse og hjælpeløshed. Når du først har identificeret dette, vil du være i stand til at kommunikere det mere veltalende og effektivt og få støtte fra mennesker omkring dig for at hjælpe med at løse situationen.

Jeg bruger personligt analogien med at have en 'følelsesventil'. Hvis vi forsøger at lukke denne ventil for at forhindre uønskede følelser i at komme ind, kan vi heller ikke lade de ønskelige komme ind. Hvis du er fan af vampyrfiktion, kan du muligvis forholde dig til, hvordan en vampyr lukker for hans følelser, så han kan gå ud og angribe og dræbe, fordi det er hvad han gør for at overleve. Men det efterlader ham følelsesløs og kold.

På den anden side, når vi åbner følelsens ventil, er vi i stand til at elske og gøre ondt intenst. Jo mere du tillader dig selv at føle de dårlige ting og vide, at det er sådan, du har det lige nu, vil du åbne dig for euforien ved at kunne opleve kærlighed, glæde og taknemmelighed.

Så til sidst skal du åbne dine ventiler, stoppe med at være en vampyr, identificere og navngive følelsen, og hvis du kan, så spørg dig selv nok spørgsmål til at finde ud af nøjagtigt, hvorfor du har det som du gør. Så skriv eller tal med folk, du er villig til at være sårbar over for.

Start med folk, du føler dig trygge hos - dem, der ikke vil dømme dig eller kalde dig en 'wuss' for at fortælle dem, hvordan du har det.

Til sidst skal du erkende, at dine følelser er dit eget ansvar. På et eller andet niveau vælger du måske ikke en følelse, men du vælger, hvor længe du fortsætter med at opleve fornemmelsen af det.

-Billede med tilladelse til Thinkstock-