Fedt at passe til fedt: Sådan opretholdes en vellykket transformation af fedt tab
Internettet er fuld af fedt tabstransformationer. 4 måneder til mejsel, 3 måneder til makulering og hvad ikke. Skønt det er godt, at folk påtager sig ansvaret for at ændre for godt, men hvad der normalt sker efter en transformation, tales der ikke meget om. Mens nogle opretholder deres transformation, har mange mennesker, der gik hårdt ind, en tendens til at falde af og fik et par kilo. Dette er uheldigt, men sandt. Med dette stykke vil jeg nedbryde det til dig metoden til ikke at falde af efter en vellykket transformation.
hot one night stand historier
Hvorfor genvinder du alt det tabte i første omgang?
Den første grund til, at du får den tabte vægt tilbage, er faktisk den tankegang, som du starter din vægttabsrejse med. Folk ser ofte efter en hurtig løsning i stedet for en langsigtet løsning. Diæter med nedbrud er en opskrift på katastrofe. Diæter som GMs diæt kan give dig hurtige resultater i at tabe et par pund kan være, men er det en løsning på dit problem med overvægt? Nej, absolut ikke. Tænk over det selv, kan du blive på en stærkt begrænset diæt meget længe? Opret ekstremkalorieunderskud for at tabe sig bremser stofskiftet. Derfor begynder din krop at brænde mindre kalorier i hvile, hvilket til sidst fører til et gået i stå vægttab. En anden grund til, at folk genvinder, er at de tager vægttab som en opgave, de skal udføre. De tager ikke er som en del af en bedre og sund livsstil. Det er som om de bare venter på, at dette slutter så hurtigt som muligt, så de kan komme tilbage til deres normale selv, som normalt spiser som en junkfood-galet teenager.
Sådan tackler du det
Første ting først - du skal udarbejde en langsigtet bæredygtig plan, der passer ind i din daglige livsstil. Glem alt om genveje og hurtige rettelser. Vi taler ikke om at bestå en eksamen her. Vi taler om din krop, som du er nødt til at holde sund i lang levetid. En kortsigtet plan varer kun i en kort periode. Vælg derfor en diæt som Low Carb eller Zone diæt, hvor makroerne er sådan, at du let kan følge dem gennem hele dit liv. For sådanne diæter er du bare nødt til at tilpasse dine spisemønstre en smule og måske placere et par genstande i din diæt. Resultaterne vil være langsommere end nogen af crash-diæterne, men da du kan følge dem gennem hele dit liv. Desuden er der ingen risiko for at få tilbage de pund, du mister. Lad os nu tale om tankegang. Du skal forstå, at det at bringe små ændringer i din livsstil får dig til at leve længere og sundere. Det er ikke en opgave at opnå, men en rejse at nyde.
Vær ikke utålmodig
Oprindeligt kan det virke lidt vanskeligt, men hvis du vil se ændringer, bliver du nødt til at forlade din komfortzone. En meget lavt kalorieindhold, der opretholdes i lang tid, vil skrue din stofskifte. Kalorieunderskud bør ideelt set kun være 500 kalorier mindre end dine vedligeholdelseskalorier. Processen vil være langsom, men i det mindste vinder du ikke de tabte kilo tilbage.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
hvad jeg skal have på for at imponere en pigeSkriv kommentar
