5 madvarer, der skal føjes til din diæt for at forhindre hårtab og fremme hårvækst
Vi er alle klar over, at ca. halvdelen af verdens befolkning af mænd lider af en eller anden form for hårfald. Årsagerne til hårtab spænder fra hvor som helst mellem stress og alder til udtynding af hår og gener.
Det er næsten umuligt at vide den nøjagtige årsag til, at dit hår falder. Du kan dog gøre dit bedste for at holde det på et minimum. At spise den rigtige mad er det første skridt. Og her er de fem vigtige fødevarer, du skal tilføje til din diæt lige nu.
Mandler og andre tørre frugter
Almond er allerede berømt for den rolle, den spiller i hårvækst. Hvis du ikke allerede spiser dem, skal du starte nu. De er rige på magnesium og omega 3 og 6 fedtsyrer. Alle disse næringsstoffer hjælper ikke kun med vækst, men også i den generelle kvalitet af dit hår.
Lever og organkød
Lever og andet orgelkød er rig på mange vigtige vitaminer. Vigtigst er det, at det er rig på jern, vitamin A og vitamin B. Vitamin A hjælper med at styrke hårsækkene. Jern er nyttigt for mennesker med tørt, tyndt og skørt hår, mens B-vitamin hjælper med at reducere stress, en af hovedårsagerne til hårtab.
Grøntsager
Vi ved, at bælgfrugter ikke lyder særlig lækre, men de er en vigtig kilde til jern og vitaminer. Bønner, linser, kikærter, ærter, edamamefrø og ristede sojamøtrikker er alle ekstremt rige på jern og vitamin B. Og som nævnt ovenfor ved du allerede, hvordan vitaminer enkelt kan løse alle dine hårfaldsproblemer.
Lean Protein Rich Foods
Hvis du er en aktiv gym buff, ville du allerede vide, hvor vigtigt magert protein er for cellegenvækst og styrke. Hvidt kød som kyllingebryst, bud og vinger er madvarer, der smager super lækker og er rige på protein. Hvis du er en vegetarisk almindelig græsk yoghurt, er tofu og cottage cheese gode kosttilskud.
Grønne grønne blade
Er der noget sundhedsproblem, som bladgrøntsager ikke kan løse? Så dårligt som de smager, de er meget gavnlige. Spinat er for eksempel rig på jern og silica. Vi ved allerede, hvordan jern hjælper med hårfaldsproblemer. Tilsvarende er silica et mineral, der ikke findes i mange fødevarer, og hjælper med at vokse og styrke håret. Nå, hvis du dog er som os, skal du have en sikkerhedskopi på de dage, du ikke vil spise sund mad. Få hårplejeprodukter med disse næringsstoffer, så er du alle sorteret.
hvor mange stater krydser appalachien
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
