De 4 mest ikoniske moderne bodybuildere og deres træningsfilosofier
Hos MensXP Health fortæller vi dig aldrig at følge en atletes eller berømtheds rutine blindt. Alle er forskellige, og selvkonkurrence er det eneste, der kommer dig foran. Hvad vi tror på, er at studere nogle af de største atleteres trænings- og ernæringsprincipper og tilpasse dem for at få dem til at passe vores rutiner. Det efterligner ikke, det lærer intelligent. Her er hvad du kan lære af 4 af de mest ikoniske moderne bodybuildere.
1. Dorian Yates
Han vandt Mr. Olympia-titlen seks træk lige fra 1992 til 1997. Han dominerede fuldstændigt 90'erne.
UDDANNELSESFILOSFI
Han troede på HIT (High Intensity Training), hvilket betyder træning med superintensiv træning, der tager kortere tid, men resulterer i maksimal muskelstimulering i modsætning til længerevarende træning med lille intensitet. Den originale idé om HIT blev udtænkt af Mike Mentzer. Denne træningsfilosofi er stadig meget brugt i 2017. Ved en ramme på 5'10 tommer havde han en massiv 56 tommer brystkasse. Han udgav sin selvbiografi med titlen Blood and Guts i 1993, og en video med samme titel blev udgivet i 1996. Karrieren for denne mester bodybuilder sluttede hovedsagelig på grund af akutte skader. Han har også været meget højlydt over stofmisbrug under hans regeringstid som Mr. Olympia.
to. Ronnie Coleman
De fleste ved ikke, at da Ronnie konkurrerede for første gang i Mr. Olympia, blev han 16.. Det stoppede dog ikke ham og blev en af de største moderne æra bodybuilder nogensinde. Det bedste, vores generation har set indtil videre. Hvis der er en bodybuilder efter Arnold, der blev sindssygt populær og blev synonym med sporten bodybuilding, er det Ronnie Coleman. Og der er en stor grund til sådan beundring. Han vandt Mr. Olympia-titlen 8 gange i træk fra 1998-2005. En bedrift, der kun opnås af endnu en bodybuilder, og det er det Lee Haney . I 2006 mistede han titlen Mr. Mr. Olympia for første gang til Jay Cutler. Sammen med dette har han også rekorden for flest sejre (26) som IFBB-professionel. Ikke kun en dygtig bodybuilder, han tjente også samfundet i over to årtier som politibetjent.
UDDANNELSESFILOSFI
1) Ronnie ser sig selv som sin hovedkonkurrence. Han betragter rent hårdt arbejde som den største succes.
2) Foretrækker frie vægte frem for maskiner.
3) Løfter 4 dage om ugen med tungt pund, da han mener, at hvile er det, der får muskelen til at vokse.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler alias Jay Cutler har vundet Mr. Olympia-titlen 4 gange i 2006, 2007, 2009 og 2010. De fleste ved ikke, at cutler er kandidat i strafferet. I 2006 steg han til berømmelse, da han besejrede verdensmester Ronnie Coleman, der havde forsvaret titlen i de sidste 8 år. Hans hårdeste rival var Phil Heath, og sidstnævnte blev besejret af Jay i 2010. Men det næste år i 2011 tabte han til Phil heath. En bicepskade fik ham til ikke at deltage i Olympia i 2012, men han kaldte det ikke afsluttet og konkurrerede igen i 2013 for kun at blive placeret som 6.. Siden da har han fokuseret mere på sin supplementvirksomhed. Hans meget berømte citat er - Jeg spiser ikke for smag, jeg spiser for funktion. Hvis du er fan af hans, skal du se hans DVD med navnet Living Large, som blev udgivet i 2013.
4) Phil Heath
Mød den regerende seks gange Mr. Olympia, aka The Next Big Thing, der står i en gennemsnitlig højde på 5'9, men ikke så gennemsnitlig genetik, der vejer 113 kg (250 pund), Phil Heath. Phil har domineret Olympia-etappen fra 2011-2016, der matcher Dorian Yates (6 gange).
UDDANNELSESFILOSFI
Han tror på at holde tingene enkle. Hvis noget fungerer for dig, er der absolut ingen grund til at ændre det. Eksempel - Hvis du føler, at håndvægte fungerer bedre på brystet end belastet vægtstang, skal du bruge håndvægte. I henhold til hans interview træner han normalt i rep-området 8-12. Alt over 12 reps får ham til at føle, at vægten er for let, og noget under 8 får ham til at føle, at han fokuserer mere på styrke.
Berømt citat - tankegangen til en mester er, at jeg sætter mig i en bestemt situation for at vinde, jeg spiller ikke for at tabe, jeg forbereder mig ikke på at tabe, jeg hader andenpladsen og jeg kan bestemt ikke lide sølv.
Singh Daman er On-Floor og online personlig træner og PG-eksamensbeviser inden for fitness og ernæring, der mener at fysisk kondition er lige så vigtig i ens liv som åndedræt, sove og spise. Du forbinder med ham på hans YouTube-side
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
