5 af de mest idiotiske myter om at få en flået krop, der stadig er udbredt i Indien
Der er en masse myter, der stadig finder vej ind i masser af fitnesscentre i Indien. Her, i denne artikel, vil vi nedbryde alle de forskellige myter, og hvorfor du ikke skal tro på alt, hvad du hører.
Myte 1 - Høje gentagelser til muskeldefinition
Den mest udbredte myte i næsten ethvert motionscenter, jeg går til over hele landet, er at bhai skære chahiye toh høje reps, men lave reps er til at tage muskler på. De fleste gymtrenere tror stadig, at arbejde med høje reps vil give dig en slank / revet krop, og lave reps hjælper kun med at tage på størrelse. Jeg klarlægger denne tåbelighed i næste afsnit.
har Poison Ivy hvide blomster
Myte 2 - forskellige øvelser til skæring og bulking
Nogle mennesker har denne opfattelse, at en bestemt øvelse for en bestemt muskelgruppe vil føre til en stigning i størrelsen på den pågældende muskel, mens en anden øvelse for den samme muskelgruppe vil føre til makulering af denne muskel. De har endda et udtryk for den øvelse, der går på makulering. Hvis det ikke er en vittighed, ved jeg ikke, hvad der er. Her er sandheden - dine muskler kan ikke skelne mellem en 'skære' eller 'bulking', og der er ingen sådanne udtryk i træningsfysiologi. Periode.
Når du træner med vægte, øger du simpelthen din basale metaboliske hastighed (BMR), hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier, selv efter træning eller i hvile sammen med masser af andre fordele. Denne hævede BMR hjælper dig med at forbrænde fedt, hvis dit samlede kalorieindtag er lige under eller ved vedligeholdelse (dvs. den mængde kalorier, din krop har brug for for at holde sig i samme vægt). At udføre denne øvelse overarbejde vil i sidste ende føre til en flået krop, forudsat at dit træningsprogram er lige så godt som din diæt.
Tilsvarende - høje eller lave gentagelser eller løftning af tungt eller let fungerer begge. Du kan muligvis ikke løfte tungt dag ud dag uden at brænde dig ud, og du bør ikke løfte lys hele tiden, fordi det til sidst vil stoppe dine fremskridt. Skift mellem lave og høje reps eller tunge og lette vægte enten på samme dag eller dag til dag eller ugentligt på en periodisk måde. Her er en video i Hindi forklarer det samme .
Myte 3 - Vintre til bulk, somre til makulering eller muskeldefinition
Dette er en anden dum ting, som de fleste desi-undervisere udbreder, er denne dumme myte. Bare fordi du bruger mere tøj om vinteren, giver det dig ikke en undskyldning for at være fed eller såkaldt bulking. Deres idé om bulking er i det væsentlige at spise mere mad, end deres krop kan klare ved overvejende at spise skrammel og forsøge at kompensere om sommeren efter overdreven begrænsning af kalorier. Hvad hvis jeg fortalte dig, at du kan blive flået når som helst på året, uanset temperatur? Ja, det kan du være. Følg bare de trin, vi har skitseret ovenfor.
Myte 4 - Du kan ikke bruge kreatin, hvis muskeldefinition er målet.
Denne myte opstår på grund af det faktum, at kreatin får dig til at holde vand inde i din krop, ikke? Nå, nej. Det får dig til at tænke sådan, hvis du ser tingene på en kortsynet måde. Kreatin hjælper med at øge intracellulært vand i din muskel, hvilket resulterer i øget ydeevne i gymnastiksalen og dermed bedre muskelvækst og muskeldefinition. Ikke kun dette, men det vil også få dine muskler til at se fyldigere ud. Så der er absolut ingen grund til at droppe kreatin, selvom du leder efter muskeldefinition. Personligt holder jeg aldrig op med at tage kreatin, heller ikke mine klienter, selvom de er klar til en fotoshoot.
Myte 5- Nitrogenoxidtilskud får dine vener til at springe ud.
Dette inkluderer kosttilskud som L-arginin, L-Citrullin osv., Der markedsføres for at give dig superpumpe under en træning. Disse kosttilskud har deres eget sted, men de giver dig ikke nogen muskeldefinition, du leder efter, medmindre du har et lavt kropsfedtindhold til at begynde med.
Det er det folkens. Jeg håber, at du ikke længere vil tro på disse dumme myter om 'muskeldefinition' ELLER 'skærekrop', som flertallet af befolkningen stadig tror selv i 2017!
Singh Daman er On-Floor og online personlig træner og PG-eksamensbeviser inden for fitness og ernæring, der mener at fysisk kondition er lige så vigtig i ens liv som åndedræt, sove og spise. Du forbinder med ham på hans YouTube-side
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
hvordan man binder en kølig knudeSkriv kommentar
