Sådan bygger Jason Momoa sit enorme bryst til at spille Aquaman
Du kender Jason Momoa. Jeg kender Jason Momoa. Verden ved, hvem Jason Momoa er. Derfor er der ikke behov for introduktion, og lad os skære i jagten - har du set Momoa's udyrede bryst? Godt forbandet, han har brystvinger at dø for.
Hvis du ikke ved det for Momoa, er fitness lige så kær som hans folk. Han har været en livslang klatrer og en friluftsmand. Lige fra surfing, til lumberjacking og rammer vægten, Momoa gør det hele.
Selvom Momoa er en samlet finbygget mand, skiller hans bryst sig helt sikkert ud. Og den ene mine venner er ikke bygget af udendørs arbejde. Det er bygget med hardcore trængsel med strygejernet.
Inden jeg kommer til de øvelser, du skal gøre for at opbygge et bryst som Momoa, skal du forstå, at ernæring spiller den vigtigste rolle.
Mere end det skal du også se for at komme overens med det faktum, at Momoas diæt måske ikke rigtig virker for dig. Hvorfor? Fordi alle har en anden kropssammensætning, og en diæt passer aldrig til alle. Så her er hvordan du finder ud af din egen diæt.
Her er de øvelser, du kan gøre for at oprette sindssyge brystvorter som Momoa:
1) Tryk på (hældning, tilbagegang og flad)
Hæld, fald eller flad med håndvægte eller vægtstang, uanset hvad der er sikrest for dine skuldre og giver dig mulighed for at løfte maksimale belastninger. Pressearbejde skal altid være grundlaget for dit tunge brystarbejde, som det gør for Momoa.
Men vær ikke vild med en million sæt og reps. Prøv i stedet omvendt pyramiding - løft først den tungeste vægt og følg den derefter op med 2 sæt med lavere vægte. Pointen er at opnå maksimal træthed inden for disse 3 sæt.
2) Flat Bench Dumbbell Flys
Kan du huske, at Arnold tog ham på denne øvelse? Chill, det behøver du ikke, medmindre du allerede har erfaring med at gøre det. Hvis du har problemer med skulderen, skal du undgå det. For dem der ikke gør det, prøv dette. Prøv at opnå maksimal strækning gennem bevægelsen.
Belastningen er også vigtig her, men selvfølgelig kan du ikke overbelaste som ved presning. Vælg vægte, der giver dig mulighed for at bevare god form.
3) Vægtede push-ups
En af de BEDSTE brystøvelser, du kan hærde push-ups ved at tilføje ekstern vægt. 2-3 sæt vægtede push-ups med hele bevægelsesområdet kan give brystet alvorlig sorg. Ligesom jeg altid siger, gør ikke et ton reps. Gør begrænsede reps med den bedste form, du kan opnå, og læg vægt på den, når du bliver bedre!
4) (Bryst) Pull-Overs
hvordan vasker du en sovepose
En old-school hæfteklammer og en personlig favorit, pullovere var engang berømt som 'squats for overkroppen'. Selvom det fungerer lige så godt, kan du foretage et par ændringer og føle det mere i brystet. Hvordan gør man det? Læs det her .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
