3 sunde dessertopskrifter til en sød og lækker kaloriefattig binge
Uanset om det er for at tabe sig eller bare en generel sund kost, er desserter, hvor de fleste af os bliver svage.
Vi får, hvor fristende en friskbagt brownie med is kan være. Men hvis du prøver at være sundere, skal du holde dig væk fra disse sukkerovertrukne desserter.
Nu kan dette være ekstremt svært, men du behøver ikke bekymre dig! Vi er her for at præsentere dig for de bedste sunde dessertopskrifter.
Hvem sagde, at sund mad ikke kan smage godt. Med vores dessertopskrifter med lavt kalorieindhold får du det bedste fra begge verdener!
hvordan binder jeg en knude
Berry Frozen Yoghurt
Denne sunde dessertopskrift er et godt alternativ til is. Det er let og fyldt med blåbær, der vides at øge immuniteten.
Ingredienser:
¾ kop hele basilikumblade, 3 kopper almindelig græsk yoghurt, 2/3 kopper brunt sukker (eller ethvert andet sødemiddel med lavt kalorieindhold), 1/3 kop let majssirup, 1 ½ tsk. af vanilleekstrakt, ¼ tsk. kosher salt, 1 ½ kopp blåbær, ½ kop blåbær konserves, 3 spsk. hakket basilikum, 1 citronskal og 2 kopper halvt og halvt (en blanding af lige dele mælk og lys fløde).
Kørselsvejledning:
Start med at blande halvdelen og halvdelen med hele basilikumbladene, og hold den til side for at slappe af i en dag. Efter 24 timer, sil blandingen og smid bladene væk. Tilsæt nu yoghurt, sukker, salt, majssirup og vanilleekstrakt i skålen. Pisk alle disse ingredienser sammen og lad dem sidde i mindst 5 minutter. Mos derefter blåbær, citronskal og hakket basilikum op og tilsæt til den foregående blanding.
Hæld dette i en ismaskine og frys efter ingredienserne. Hvis du ikke har en ismaskine, skal du placere din blanding i en aluminiumsbeholder, dække og køle efter behov.
© iStock
Chia budding
Denne næste opskrift har også brug for yoghurt og er en hurtig løsning til cravings i sidste øjeblik! Det tager bogstaveligt talt kun 5 minutter at lave dette.
Ingredienser:
¼ kopper chiafrø, 1 kop mandelmælk (eller enhver anden fedtfattig mælk efter eget valg), 2 tsk. ahornsirup eller honning, 1 tsk. vanilleekstrakt, knivspids kosher salt og frugter i skiver, granola eller nødder til påfyldning.
Kørselsvejledning:
krydder en støbejern stegepande i ovnen
Pisk sammen alle dine ingredienser undtagen påfyldningerne. Dæk blandingen og afkøles i mindst 2 timer. Du kan også lade det være i køleskabet for at køle ned natten over eller så kølet som du foretrækker. Server i en skål og top med frugt, granola, nødder, syltetøj eller andet efter eget valg.
© iStock
Low Cal Brownies
Denne særlige brownie-opskrift har kun 37 kalorier pr. Portion, medmindre du skærer rigtig store stykker. Utroligt, ikke? Bare hold dig til målene nøje, og du er færdig!
Ingredienser:
¾ kop ikke-fedt græsk yoghurt, ¼ kop skummetmælk, ½ kop kakaopulver, ½ kop grundlæggende havre , ½ kop bageblanding (eller ethvert andet sødestof, der hælder som sukker), 1 æg, 1 tsk. bagepulver og en knivspids salt.
Kørselsvejledning:
Forvarm ovnen til 400 ° F, og smør din bageplade. For at gøre dejen klar skal du placere alle ingredienserne i en blender og blande, indtil den er glat. Bag nu dejen i ca. 15 minutter. Lad det køle af, inden det skæres ned i mellemstore stykker! Er dette ikke en af de hurtigste sunde dessertopskrifter, der kræver bagning.
© iStockGå fremad og prøv dem!
Alle disse sunde dessertopskrifter er super nemme at lave og smage lækre. Prøv dem derhjemme, og du vil se, at lækre desserter ikke altid behøver at være sukkerfyldte eller højt kalorieindhold. Selvom du ikke prøver at være sund, er disse opskrifter stadig gode dessertmuligheder for alle!
bedste mad til langvarig overlevelse
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
