7 nemme måder at straks føle sig rolige og glade i stedet for vrede og deprimerede
Med ordene fra en klog journalist Sydney J. Harris er lykke en retning, ikke et sted.
Ved du hvad det betyder? Du kan vælge den retning, når som helst du føler dig klar.
Uanset de begivenheder, der udløser vrede eller tristhed i dig, er det prisværdige, at du er villig til at være lykkeligere.
Ingen ønsker at føle sig grinede hele tiden, men nogle gange glemmer vi, hvordan man muntrer op. Så her er nogle effektive måder at straks føle sig rolige og glade i stedet for vrede og deprimerede.
Fortæl dig selv sandheden og noter den
Løver græder ikke, stærke mennesker mister aldrig, eller flotte mennesker er altid glade. Stop med at fodre sådanne løgne til din hjerne.
Når du er glad, vil din hjerne tro dig, men når du er deprimeret, læner dit sind mod praktiske citater.
Lav en hurtig mental øvelse. Forestil dig at du kører, og du sidder fast i trafikken. Biler stopper ikke med at tute, folk begynder ikke at køre. Du føler dig frustreret. Så ser du et tomt hvidt reklametavle. Spørg dig selv, hvis du kunne skrive en sætning på billboardet, hvad bliver det?
Dit sind vil give dig svar, der er mere praktiske, troværdige og gennemførlige, såsom at holde vejrtrækningen, eller også dette skal passere. Det vil berolige dig. Så noter det, og gå tilbage til det, når du har brug for det.
Engager dit sind i noget smukt
Du ser måske uden for dit vindue og føler vejret er fantastisk. Gå til din terrasse og træk dit fokus til skyerne, træernes bevægelse omkring dit hus og brisen.
Hvis du kan lide at tegne, skal du begynde at male med farver, der begejstre dig. Nogle mennesker elsker at skabe med en pastelpalet, mens andre elsker varme farver, og så er der mennesker, der kan lide grå.
Det samme gælder bagning. Bag en brownie og del den med nogen. Investering i noget, du har gode minder om, vil udløse dine glade hormoner.
Drik alkaliske juice
Drik hjemmelavet juice med rødbeder, amla, spinat gulerod, æble, ingefær, gurkemeje, citron og andre basiske fødevarer i den.
Alkaliske juice er kendt for at påvirke alt fra din hud og hår til din mentale sundhed. Faktisk, hvis du holder din krop på en alkalisk diæt, vil du føle dig sundere.
Mens et måltid tager sin tid at fordøje, giver et glas juice dig et øjeblikkeligt boost af energi. Og det vil ikke skade dig, som sukkerholdige drikkevarer gør, det vil hellere holde dig ung, hvis du gør det til en del af din diæt.
Tal med en fremmed eller en langt mistet ven
Tal med en person, der ikke er så opmærksom på din historie. Når vi snakker med vores nærmeste venner, ved de for det meste, hvad der sker, og vores hjerne fortsætter historien med dem.
Når du snakker med en fremmed eller en ven, der ikke ved alt om dig, giver det dig en chance for at høre deres historier eller starte forfra med bedre minder. Efter et 20-minutters opkald opdateres dit humør, fordi du trak din hjerne ud af den negative sindstilstand.
Nyd opmærksomt en kop beroligende te
Selv når emballagen siger, at det er en te, der skal berolige dit sind, føler du dig ikke så afslappet efter at have drukket den. Så bliver du løjet for? Ikke rigtig.
Tag din kop te. Sid et sted, hvor du ikke bliver forstyrret i et par minutter. Mærk teens varme, observer den farve, den har. Måske gjorde du det mørkt eller mildt. Luk dine øjne. Tag aromaen, mens du trækker vejret. Og tag din første slurk.
hvordan man pakker en vandrestykke
Når du prøver at føle dig godt, skal du gøre det opmærksomt.
Lyt til beroligende musik
Instrumental, jazz, meditativ eller noget ukonventionelt - spil den musik, der gør dig glad. Og lyt til det på en højttaler med en trøstende lydstyrke. Du kan lytte til Alexrainbird Musiks samling The Mountains are Calling på YouTube til at begynde med.
Ligesom højttalere skaber indflydelse i biografhaller, vil din hjemmehøjttaler skabe en stemning for at forbedre de gode vibes i din musik.
Udtryk taknemmelighed
Ingen forsømmer din smerte, men der er ingen skade i at tælle dine velsignelser, som planten på dit skrivebord vokser i stedet for at dø, du spiser is hver dag, eller nogen er omkring for at tage sig af dine grundlæggende behov.
Bliv ved med at tilføje til listen, indtil du føler dig bedre. Og vedligehold derefter taknemmelsesjournalen.
I slutningen af hver dag skal du skrive 3 ting, du er taknemmelig for. Du bliver en lykkeligere person uden at arbejde for hårdt.
Bundlinie
Mens disse metoder har vist gode resultater, varierer deres virkning fra person til person. Hvis du har været vred og deprimeret i lang tid, anbefaler vi, at du konsulterer en professionel.
Del med os, hvis du nogensinde har prøvet nogle af disse tricks for at føle dig lykkeligere i livet.
Udforsk mere.Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
