31 dages fitness: fra en fed fyr til en intelligent fitnesscoach, Mitens historie er fuld af læring
Mit navn er Miten Kakaiya og jeg er en træner. Du tror måske, det var let for mig, fordi det er mit erhverv. Sandheden er, at jeg ikke var tæt på, hvor jeg er nu, fysisk klogt. Jeg prøvede og mislykkedes i mange år, før jeg lærte, hvad jeg gjorde forkert, og hvad jeg skulle gøre rigtigt.
Dette er et kig ind på min rejse.
When Fitness Was A Dream
Tilbage i skolen var jeg det 'fede' barn, der ikke var i form. Jeg ville stadig skubbe mig selv for at komme igennem en træningsrutine (3 sæt med 10 push-ups, 3 sæt med 50 crunches, 3 sæt med 10 squats), som jeg havde formet til mig selv hver aften før sengetid. Men disse push-ups, crunches og squats gjorde absolut ingenting. Måske fordi jeg gjorde det af den forkerte grund, hvilket simpelthen var, at jeg var frustreret.
Min første gym-oplevelse var en kort 3-måneders periode, inden jeg skulle afsted til universitetet til Manchester, Storbritannien. Jeg troede, det ville gøre tricket, da jeg tydeligvis ikke kom nogen steder alene. Som en del af mit medlemskab modtog jeg en gratis månedslang diætplan, som var ret forfærdelig. Jeg hyrede også en personlig træner, der introducerede mig til det grundlæggende i vægttræning. Resultatet var - det lykkedes mig at øge armene med en halv cm, hvilket gav mig det falske indtryk af at have opnået en Arnie-lignende krop!
Livslektion 1
Stints holder ikke fast. Når du starter en fitnessrejse, selvom det er en 8-ugers plan, skal tankegangen være ikke kun at fokusere på et mål, der skal nås ved afslutningen af planen, men at se fremad på at gøre denne planlægning til en del af en rejse.
When Fitness Was A Fad
Falske indtryk til side førte min periode på gymnastiksalen i Indien til at deltage i et motionscenter, så snart jeg kom til Storbritannien i 2011 for at holde fremdriften. Men distraheringen af at være i et nyt land med nye venner og et nyt liv betød, at jeg gik i gymnastiksalen ikke mere end 6 gange i et helt år. Dette plus mine uregelmæssige spisevaner resulterede i en 'mager fedt' krop, som jeg var kommet til at acceptere som min kropsform. Med meget lidt motivation tilbage i mig turde jeg ikke at deltage igen i gymnastiksalen næste år, men lejlighedsvis spillede lidt fodbold for at holde min udholdenhed oppe.
Da jeg i mit tredje år åbnede et motionscenter lige under min studentbolig, overtalte min lejlighedskammerat og bedste ven, som også var min første fitnessmotivator, mig til at deltage i ham. Vi troede, at takket være nærheden ville vi være mere regelmæssige, end vi nogensinde havde været. Hvad der dog skete i virkeligheden var, at gymnastik bare blev en forfængelighedstur - vi ville kun gå på dage, hvor vi planlagde at gå ud på clubbing, så vi kunne vise pumpen og føle os godt om os selv. Og selvom vi var mere konsistente med gymnastik ved udgangen af året, manglede mine ernæringsbehov alvorligt. At tage en burger fra McDonald's eller en frossen pizza på 1 £ til vores måltider efter træning betød effektivt, at vores 'træning' -sessioner kun var spild af tid.
Det næste år kom en uventet (omend vildledt) motivation, da min søster flyttede til USA, hvilket gjorde det muligt for mig at deltage i min drømmefestival - Ultra Music Festival i Miami i marts 2014. To måneder før festivalen, Jeg gymnede 5 dage om ugen og skubbede mig selv til at løbe den ekstra mil og spiste kun hjemmelavede måltider. I slutningen af 2 måneder opnåede jeg anstændige resultater (dog stadig ingen mavemuskler!). Men igen kom det hele til intet, som efter festivalen havde jeg mistet al min motivation igen.
Livslektion 2
appalachian trail i maine kort
De rigtige grunde betyder noget. Motivationer kommer i mange former og former, men dem der virkelig holder er dem, der ikke er begrænset af forbigående mål, såsom et antal af vægten, et par jeans at passe ind i eller antallet af mavemuskler, der viser.
Når fitness blev en realitet
I mit sidste år på universitetet blev en ny ven muligvis min største og mest indflydelsesrige motivator indtil det tidspunkt. Han introducerede mig til konceptet med en afbalanceret diæt (i modsætning til bare slankekure) og makroer, og hvordan det hele fungerer. Jeg blev klar over sammenhængen mellem mad og motion, da jeg observerede, hvordan det at spise sundere gjorde det lettere, effektivt og behageligt at træne.
Det var i løbet af en måned lige før sommeren 2015, da jeg var på lockdown og studerede til mine eksamener, at jeg gik en mission for rengøring. Naturligvis havde jeg ingen distraktioner i form af fester, og hvad ikke. I stedet blev jeg bundet til mit studiebord med meget lidt fysisk aktivitet. Min daglige rutine var at tilberede rene måltider, spise dem, studere, lave mad igen, spise igen, studere og sove.
Til mit chok og overraskelse så jeg de bedste resultater, jeg nogensinde havde set i hele mit liv fra de 4 uger uden motion, men at spise uberørt rent. Jeg havde mistet 7 kg! Jeg observerede endda den svage begyndelse af mine ab muskler, der viste sig for første gang i mit liv. Efter mange års meningsløs slogging i gymnastiksalen indså jeg, at mad var det rigtige svar!
Snart kunne jeg ikke vente med at anvende vægttræning med diæt for at se, hvilke vidundere det ville gøre for min krop. Og for en gangs skyld blev jeg ikke skuffet! To måneder senere havde jeg en revet krop med seks-pack abs. Nu var jeg den med den fysik, jeg altid beundrede hos andre.
Livslektion 3
At finde den rette balance er afgørende. Mad er en vigtig del af sundheds- og fitnessligningen. Det er bogstaveligt talt brændstoffet for vores krop og kan ændre resultatet af dine træningsrutiner. At være på fitnessrejser er også en konstant proces med at lære om din krop, hvordan den fungerer og hvad der fungerer.
Når fitness blev en livsstil
Resultaterne var så utrolige og vanedannende, at jeg bare ikke havde lyst til at spise noget usundt. At spise rent og gå i gymnastiksalen blev en naturlig del af mit liv, sådan at min dag føltes ufuldstændig, hvis jeg ikke spiste rent igennem dagen og ikke formåede at presse ind mindst en vægttræning. Det, der også var utroligt, var at jeg så disse resultater uden at have gjort en eneste kilometer løb eller cardio. Og jeg behøvede ikke engang at ty til intetsigende mad og salater hele tiden. Men jeg var villig til at eksperimentere, lære og vedtage et par ting fra min gamle livsstil for at passe til min nye.
ultra letvægts 2 mand telte
På det tidspunkt vidste jeg, hvad jeg lavede, fortsatte med at få resultaterne, hvis jeg var konsekvent, og derfor havde jeg ingen grund til at stoppe. Mit mål blev derefter ændret til PROGRESS.
De siger, at det er godt at have et slutmål i tankerne. Ifølge mig er det dog ikke tilfældet for fitness. Målet bør ikke være bare at nå en bestemt form, størrelse eller antal, fordi du mister motivation i det øjeblik du kommer der - svarende til hvad der skete med mig efter Miami i 2014.
Men når målet er at fortsætte med at vokse og udvikle sig, en dag ad gangen, for at være den bedre version af dig selv hver eneste dag - der er intet, der kan stoppe dig. Min største sejr var en mental. Jeg var længe ophørt med at sammenligne mig selv, min kropsbygning, min krop med dem omkring mig. Jeg var min eneste konkurrence, og det var det, der motiverede mig til at holde mig på sporet. Gør dette til en livsstil - gør det for at behage ingen andre end dig selv.
Livslektion 4
Fitnessrejser slutter aldrig. Fitness bliver en livsstil, når det holder op med at være noget ekstra, som du skal rumme i dine liv, i stedet bliver det, der styrer, hvordan du lever dit liv. Din fitnessrutine (diæt og træning) skal også være din egen. Det skal problemfrit passe ind i dit liv, så det holder op med at være en kamp, men kommer naturligt til dig.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
