5 øvelser i hjemmet for at få dig til at klippe
Er tiden din undskyldning for at gemme den ølmave under lag tøj? Nå, de fleste af os prøver dette trick på andre, når vi ikke kan retfærdiggøre vores uegnede krop. Mangel på tid fører til ikke at komme i gymnastiksalen, og derfor tager fitness et bagsæde. Men lad os få det til at ske med dette nye år. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen, lad os få gymnastiksalen hjem. Nej, vi beder dig ikke om at købe hele træningsudstyret og bringe det hjem. Disse enkle træk kan få dig til at skære og give dig en krop, som dine kolleger vil være misundelige på. Derudover sparer du penge på gymnastikselskabet. 2014 skal være et år at huske!
hvordan man binder en knude, der strammer sig selv
Trækker
© Shutterstock
Træk er den bedste måde at opbygge en strålende ryg på, da det er grundlæggende for hele din overkrops styrke. Det føles dejligt at prale af et jernkiste og bygge store arme, men du vil have generel styrke. Øvelser som rækker og pull-ups bruger faktisk din kropsvægt mod dig. At være de to mest primære øvelser, behøver du ikke rigtig gå i et fitnesscenter for at lave pull-ups.
Lunges
© Shutterstock
Den måde, det er vigtigt at opbygge din overkrop på, er det lige så vigtigt at have en god underkrop. Og det er muligt med lungerne. Hvis du har håndvægte eller vægtstænger der hjemme, så brug dem også. Kontrakter dine glutes og ikke bare stole på dine quadmuscles.
Armbøjninger
© Shutterstock
let koldt vejr sovepose
Gammel er guld! Det er det, der fungerer bedst, når det kommer til at gøre den gamle (men bevist) metode til at holde sig i form uden at skulle ramme gymnastiksalen. Push-ups fungerer som en god test for overkropsstyrke. Gør flere reps eller tid selv for at se, hvor mange push-ups du kan gøre på et givet tidspunkt. Gør det sjovt.
Planker
© Shutterstock
Let og køligt, som de måske ser ud, skal du ikke blive overrasket, hvis du finder dem en ganske opgave at gøre. Planker er måske en af de mest basale øvelser for mavemuskler, men de gavner hele din kerne. Målret på din øvre og nedre abs med standardplanker, og mål skråningerne med sideplanker. De hjælper dig også med at forbedre din kropsholdning.
Cardio
© Shutterstock
Den bedste del ved at forkæle sig med cardio er, at du har en overflod af ting at vælge imellem. Løb, cykler, svømmer - tag dit valg, og du vil se fedtet i din krop blive erstattet af energi. Træn smart for at træne hårdt.
Du vil måske også kunne lide:
5 TRÆNING TRYGGER FOR AT KØDE OVER DE KYLLENBEN
5 ELEMENTER I EN PERFEKT TRÆNING
SÅDAN SKAL DU HANDLE MED TRÆNINGSSKADER
Foto: © Shutterstock (Hovedbillede)
bedste app til at se porno
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
