Motivering

Brad Pitt træningshemmeligheder

Som mænd er vi drevet til at have stærke fysik.

Brad Pitt

Det tager de fleste fyre flere år for at realisere de fysik, de forestillede sig, mens de tilmeldte sig et gymmedlemskab.

Det tog kun Brad Pitt måneder at blive Tyler Durden for 'Fight Club'. Og hvis du vil have Brad Pitts krop, skal du lære, hvordan hans krop tikker.

Som Tyler siger, 'Gud forbandede det, en hel generation pumpede brystudvidere og vægtede armbånd.'

Eller noget i den stil.

De fleste professionelle bodybuildere beskriver Pitts kropstype som en Ectomorph eller en hård vinder - en der tager længere tid end en almindelig person at få vægt og muskelmasse. I sine tidlige dage var Pitt meget slankere, synligt fladkiste og let muskuløs.

bedste sexfilm at se

Med et ekstraordinært hurtigt stofskifte havde Brad aldrig for meget bekymring over hård træning, cardio og slankekure, selvom han gjorde noget vægttræning for 'Thelma og Louise'. Han har religiøst arbejdet med sin abs siden sine tidlige tyver. At være naturligt tynd hjalp meget med at få hans mavemuskler i god form. Det var først efter frigivelsen af Fight Club, at Pitts fysik blev udgangspunktet i gymnastiksalens omklædningsrum. Hans hårde, perfekte fysik tiltrak misundelse og opmærksomhed. Folk begyndte at lede efter lignende resultater.

Så her er hovedhemmeligheden bag Brad Pitts hårdt tonede krop.

Brad Pitts Fight Club Routine

Mens Brad Pitt har foretaget en række dramatiske ændringer i sin gymnastikrutine, har kerneideen ikke ændret sig meget.

Brads træning er karakteriseret ved at arbejde en bestemt muskelgruppe ihjel hver dag og derefter give det tid til at komme sig i løbet af ugen, der slutter ugen med koncentreret cardio.
Denne rutine hjalp hans krop med at komme i fedtforbrændingstilstand og hjalp ham med at kaste ekstra fedt over sine muskler for et mejslet udseende.

Fire sæt pr. Træning og et minut hvile mellem hvert sæt.

Han brugte vægte, der var udfordrende nok til 15 reps pr. Sæt (ikke mindre), men alligevel være så trætte, at han ikke kunne gå ud over den 15. rep.

Sikret korrekt form under hele sin træning.

Ugentlig træningsplan | Mandag: Bryst

4 sæt - 30 - 340 reps-push ups
4 sæt - 15 reps - nautilus press
4 sæt - 15 reps - nautilus hældning presse
4 sæt - 15 reps - Pectoral deck (Butterfly) maskine

Ugentlig træningsplan | Tirsdag: Tilbage

4 sæt - 15 reps - pullups
4 sæt - 15 reps - siddende rækker
4 sæt - 15 reps - lat pull downs
4 sæt - 15 reps - t barrækker

Ugentlig træningsplan |Onsdag: Skulder

4 sæt - 15 reps - Arnold presse
4 sæt - 15 reps - sider
4 sæt - 15 reps - front hæver

Ugentlig træningsplan | Torsdag: Biceps & Triceps

4 sæt - 15 reps - nautilus curl maskine
4 sæt - 15 reps - e-z krøller kabel
4 sæt - 15 reps - hammerkrøller
4 sæt - 15 reps - push downs

Ugentlig træningsplan | Fredag

Løbebånd 45 minutter 65-75% MHR

Han brugte weekender til at give sin krop tid til bedring og afslapning.

kan jeg lejre på blm-land

Brad Pitts diæt

Seks små måltider om dagen, hvoraf to bestod af en proteinbar og en valleprotein-shake. han tog ikke yderligere kosttilskud.

1. Al naturlig mad med højt proteinindhold udgør ernæring. Brad spiste kalkun, kylling, magert kød og æg.

to. Kulhydrater var ren ernæring og bestod i det væsentlige af korn, fuld hvede, grønne grøntsager, riskager og havre.

3. Til morgenmaden tog han seks æg og havregryngrød med rosiner. Hvis hans tidsplan var stram, udskiftede han æggene med en proteinstang skyllet ned med en valleprotein ryste.

Fire. Til sin snack midt om morgenen har Brad en dåse tun sandwich, pakket ind i fuldhvede pitabrød.

5. Frokost består af grønne grøntsager, 80 gram brun ris og to kyllingebryst.

6. Midt på eftermiddagen bid inden hans træning består af en banan med en protein shake eller protein bar.

7. Post-workout snack bestod af frisk frugt og protein shake.

8. Middagen var grillet kylling eller fisk, pasta eller brun ris og salat.