Cykling Vs. Løb - hvilket er sundere?
Enhver form for træning hjælper dig med at forbrænde kalorier og forbedre dit hjerte-kar-helbred. Den nemme tilgængelighed af cykling og løb gør disse to aktiviteter meget populære. Men folk spørger ofte, hvilken af de to der er sundere. Her er nogle af de punkter, der hjælper dig med at beslutte, hvilken aktivitet der passer dig bedre.
Vægttab
© Shutterstock
Hvis dit primære mål er at tabe alle de ekstra kilo og komme tilbage i form, skal løb være din oplagte mulighed. Løb giver dig en mere intens træning på kortere tid sammenlignet med cykling, da du trods alt bare sidder på din cykel. Ved 755 kalorier i timen fordobler en 5 km / t mere end energiforbruget ved en afslappet cykeltur, der kun forbrænder 364 kalorier i timen for en mand på 90 kg. Også de forbrændte kalorier i begge disse aktiviteter vil afhænge af mandens vægt.
bedste sokker til langdistance gang
Slitage
© Shutterstock
Cykling er mindre skurrende for kroppen sammenlignet med løb. Det er mere behageligt, og så længe du ikke falder af cyklussen eller kolliderer med nogen, går din krop ikke igennem større slitage. Imidlertid understreger løb bestemt vægtbærende led. Dine knæ understøtter op til syv gange din vægt, mens du løber. Det fører til ømhed i musklerne og skader. Løb vil ikke forårsage gigt i knæene, men det kan fremskynde eller forværre tilstanden, når den først er startet.
Søger fornøjelse
gratis teltcamping i Colorado
Du kan godt lide at løbe, men det kræver meget udholdenhed og er smertefuldt efter et bestemt tidspunkt. Cykling er vedvarende udholdenhedstræning, og du kan fortsætte i længere tid. Hvis du er en, der elsker hastighed og eventyr, skal du vælge at cykle frem for at løbe. For overvægtige mennesker kan løb ofte medføre smerter i knæ, ankler og ryg, hvilket gør træningen mindre behagelig og besværlig. Således skal disse mennesker starte med at cykle og derefter gå på løb, når de har bygget deres udholdenhed.
Sundhedsmæssige fordele
© Shutterstock
kropssprog for en pige, der kan lide dig
Både cykling og løb har lige store sundhedsmæssige fordele. Løb er en af de bedste måder at give din hjertemuskel en effektiv træning. Ved at løbe regelmæssigt kan du forbedre blodcirkulationen og reducere risikoen for et hjerteanfald, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Det hjælper dig også med at opbygge et stærkere immunsystem. Cykling er en ikke-vægtbærende aktivitet, og regelmæssig cykling fører til forbedret muskelstyrke og forbedret mobilitet og koordination. Det reducerer risikoen for diabetes og kræft. De hjælper begge med at reducere angst, depression og stress.
Den endelige dom
© Shutterstock
Cykling og løb har begge deres fordele og ulemper. Du skal vælge en på baggrund af, hvilken aktivitet der passer til din kropstype, og hvad dit endelige fitnessmål er.
Du vil måske også kunne lide:
Sundhedsmæssige fordele ved cykling
verdens højeste mand nogensinde
10 grunde til at du skal begynde at løbe nu
5 grunde til, at cykling øger vægttab
Foto: © BCCL (Hovedbillede)
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
