Den indiske MMA-fighter Siddharth Singh åbner sig om sin diæt og repræsenterer Indien internationalt
Siddharth Singh er pioner inden for MMA i vores land og har været ansigtet for sporten i Indien i nogen tid. Specialiseret i boksning, Muay Thai, Wrestling, Brazilian Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts), er han den eneste indianer, der har et konkurrencedygtigt Brown Belt i Brazilian Jiu Jitsu. Han er også Indiens mest ansete kamp- og selvforsvarsekspert, der har coachet mere end 100 aktuelt aktive amatør- og professionelle krigere i Sydasien
Se dette indlæg på Instagram
Under hensyntagen til hans præstationer og den måde, hvorpå han opretholder sin kondition, fik vi en mulighed for at stille nogle spørgsmål til ham relateret til hans kost og ernæring.
Hvad har du til morgenmad, snacks midt på dagen, frokost og middag?
Da jeg træner tæt på 3 timer dagligt (1 times styrke og konditionering og 2 timers teknik og sparring) har jeg lov til at indtage flere kalorier og kulhydrater end en almindelig person.
Morgenmad til mig er havreklid med skummetmælk og honning. Jeg vil lejlighedsvis tilføje en banan den dag, jeg planlægger en tung træning. Den anden mulighed for mig er en omelet med 4 æg og et par skiver multikornbrød.
Frokosttid er normalt kyllingebryst med grøntsager som broccoli, gulerødder og agurk.
Jeg spiser en aftente inden jeg træner omkring kl. 16.30 sammen med et par kiks.
bedste vandtætte jakker til vandreture
Middag er normalt daal , grønne grøntsager og 2 chapatis.
Igen varierer dette afhængigt af min kommende turnering. Hvis jeg er nødt til at lægge muskler på, tilføjer jeg flere kalorier, og hvis jeg er nødt til at skære i vægt, reducerer jeg mine kalorier.
Hvad er dine foretrukne proteinkilder?
Se dette indlæg på Instagram
Jeg elsker ikke-vegetarisk mad, og derfor vil jeg i en ideel verden have kylling og fårekød hver dag, men de tager tid at forberede sig, så når jeg løber fra en træning til en anden, er det som regel et par krypterede æg på farten.
Enhver streng NO-NO i din diæt?
Så jeg boede i og arbejdede for et Brand Management-firma i London i 5 år, og jeg så, hvor sundhedsbevidste mine kolleger var, og jeg lærte meget om at undgå at spise ude eller spise fedtet af dem. De fleste af dem spillede også sportsgrene som fodbold og at se deres kardio motiverede mig til at holde mig væk fra junkfood.
Jeg var afhængig af Pepperoni Pizza engang i fortiden, men en dag efter en dårlig træning besluttede jeg at gå 'kold kalkun', og jeg skar den helt ud, og det er stadig en 'no go' madvare for mig.
Jeg har også en massiv søde tand, som jeg prøver at holde under kontrol så meget som muligt.
Har du frugt hver dag? Nogen frugt gør og ikke skal til atleter?
Se dette indlæg på Instagram
Jeg spiser de fleste frugter, jeg undgår generelt at spise de 'rigtig søde og højt sukkerfrugter' som mango. Men jeg spiser regelmæssigt vandmelon, granatæble, banan, muskelmelon, appelsiner, så længe de ikke overstiger 25 g sukker.
Hvad kan du lide at spise på snydedage?
Det er let at træne, men det er meget sværere at holde sig væk fra Irish Tiramisu fra Big Chill Cafe.
hvilken farve er Poison Ivy
Hvor meget investerer du i din kost i betragtning af din sport?
Jeg begyndte virkelig at investere i min diætindlæg 30. I mine 20'ere kunne jeg spise alt og udføre, men nu, når jeg er i 30'erne, spiller min diæt en afgørende rolle for at sikre, at jeg kan konkurrere med atleter, selv 10 år yngre.
Se dette indlæg på Instagram
I år er jeg begyndt at eksperimentere med ting som hampefrø, chiafrø, quinoa og acai-bær på min diæt.
Hvilken diæt vil du rådgive for spirende sportsfolk i vores land?
Spis rent, spis frisk, spis hjemmelavede måltider. Jeg ser en sportspersons krop som en racerbil - jo bedre brændstof, jo bedre ydelse.
Vand og hydrering ignoreres ofte, drik mellem 2 og 4 liter vand hver dag sammen med nogle elektrolytter.
Se dette indlæg på Instagram
Bortset fra hans ernæringsregime gav Siddharth også nogle indsigter for spirende atleter i landet.
Hvad ville dit råd være til spirende krigere?
Det nummer et råd, jeg giver fremtidige krigere, er at blive forelsket i sporten. Folk, der kommer ind i det for penge eller berømmelse, klarer sig sjældent gennem år og træning i 3 til 4 timer hver dag. Hvis de imidlertid elsker sporten, de elsker teknikkerne, strategiens indviklede nuancer og er i stand til at opretholde et enestående fokus, opnår de storhed i sporten.
Se dette indlæg på Instagram
Det andet råd, jeg giver alle vores nye krigere, er at lade dit ego og dine sko være ved døren. Kampsport er så teknisk, at uanset hvor begavet en ny fighter er, bliver han / hun domineret i træning i et par år. Derfor fører et stort ego til, at disse krigere holder op med sporten, da de ikke er i stand til at modstå nederlagene i træningsrummet. Det er de ydmyge krigere, der lærer af deres nederlag og spiller patientspil, der stiger til toppen af vores sport.
Du træner også krigere sammen med træning selv, så lad os vide om det talent, vores land har inden for dette felt?
Jeg startede Cross-train Fight Club i 2013, og både opmærksomhed og talent manglede i sporten på det tidspunkt. Imidlertid er det bare de sidste par år lykkedes os at tiltrække nogle atleter af høj kvalitet. Resultatet er, at nogle af de bedste Mixed Martial Arts (MMA) krigere i Indien kommer fra Cross-train Fight Club.
Efter min mening vil indiske krigere i de næste 5-10 år vinde enhver større kampforfremmelse i verden.
Hvordan har din rejse været som en indisk fighter, der repræsenterer landet internationalt?
Se dette indlæg på Instagram
Jeg begyndte at repræsentere Indien i brasiliansk Jiu-Jitsu og Grappling i 2015.
I den længste tid troede man, at indianere ikke kunne komme til den internationale scene, især dem der bor og træner i Indien. Så det er det mest givende at vinde medaljer i turneringer, hvor ingen forventer at se en indianer, langt mindre at se en indianer vinde.
At være på podiet med det indiske flag er den bedste følelse.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
kvindelige tisse kop på fartenSkriv kommentar
