Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw
Med begyndelsen af den æstetiske æra fokuserer dudes udelukkende på at opbygge overkroppen og udvikle det dødbringende kyllingebensyndrom. Lad os indse det, træning af ben er virkelig smertefuldt og tester hver unse styrke i kroppen. Men der var en mand, der fik smerten ved bentræning til at se let ud. Han udviklede en af de mest brutale bentræningsprotokoller, der stadig skræmmer men producerer resultater. Vi taler om 'The Quadfather', Tom Platz, der byggede de bedste ben i bodybuildinghistorien. Selv i dag, hvis nogen har stærk benudvikling, regnes det som Tom Platz-certificerede ben. Selvom Tom aldrig kunne vinde Mr. Olympia-titlen, har ingen været i stand til at matche den store størrelse, muskeltæthed og krydsstribede definition af hans ben. Det, der gør Toms ben så unikke, er den rene fylde i hans quads, tykke hamstrings og uvirkelig konditionering. Du kan se hvert hoved af quadricep-musklen i hans ben.
De kaldte ham The Chicken Leg Guy
Ironisk nok var Tom engang kendt som 'kyllingebens fyren', da han blev født med en komplikation i nedre rygsøjle, som forhindrede ham i at hæve og udføre tilstrækkelig bentræning. Men lidt vidste han, at han for evigt vil være kendt for sine ben.
hvad har du brug for for at starte en brand
Tidlig træning
Tom blev hooked på ideen om bodybuilding i en alder af 9, da han så billedet af Dave Draper på et magasinomslag. Han minder om det øjeblik som 'transformerende', noget der ændrede hans liv for evigt. Tom begyndte at træne i kælderen i sit hjem med noget grundlæggende udstyr. I en alder af 11 havde Tom bestemt sig for, at han ville blive Mr. Universe og begyndte at studere om træningsvidenskab og træningsprotokoller. Efter at have arbejdet i en kælder i næsten 6 år flyttede Tom til Kansas city i en alder af 15 år for at få et job som træner i et fitnesscenter. Gymsejeren så straks Toms potentiale for at få flere kunder og hyrede ham som træner. Indtil en alder af 17 sad Tom stadig ikke på huk, før et par store og seriøse løftere i hans gym viste den rigtige måde at squatere på. Tom kunne klare at få 3 sæt på 10 med kun 95 kg. Han begyndte at træne ben, men med meget lidt intensitet og volumen.
Bygning af de største ben
Senere flyttede Tom til Detroit, hvor han sluttede sig til et fitnesscenter ved navn Armento's. Dette var hvor jernben blev bygget og formet. Mange seriøse olympiske vægtløftere trænede også i det samme motionscenter. Disse vægtløftere lærte Tom den absolutte form at squat og hvordan han kunne vokse sine tynde ben.
Den berømte olympiske løfter Norb Schemansky hjalp Tom med sin nedre ryg og ankelmobilitet og hjalp ham med at sidde i røv til græs. Når Tom lærte at sidde på huk, var der ingen vej tilbage. Han begyndte at træne med utænkelige intensiteter og volumen. Han kan ses her på huk 223 kg til 23 reps. 223 Kg ville være en maksimal squat af en stærk kraftløfter, men Tom bevæger den som 223 kg til reps.
61-årig og stadig hukommelse tung
Her kan den 61-årige Tom ses hukke med nogle alvorlige vægte, der vil skamme unge dudes.
Toms træningsprotokol
Tom Platz troede på at hukke tungt og huk ofte. Hans ideologi var ret ligetil:
Stræk grundigt inden du begynder
hvad er forskellen mellem dating og et forhold
Gå langsomt under parallel
Giv alt, hvad du har i hvert sæt
Tom's Leg Routine
Squats 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Benforlængelser 5-8 10-15
Liggende benkrøller 6-10 10-15
Stående kalv hæver 3-4 10-15
Siddende kalv hæver 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Præstationer
1973 Mr. Adonis - AAU
1973 Mr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2.
1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships - AAU, 220 Class Champ
1975 Mr. Michigan - AAU
mt shasta ting at gøre
1976 Mr. America - AAU, Short, 3rd
1977 Mr. Sydøstlige USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Short, 2nd
1978 amatør-verdensmesterskab - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd
1979 Mr. Olympia 8. (under 200 pund)
giftige planter i West Virginia
1980 Grand Prix: 9. Lafayette, Louisiana
1980 Grand Prix: Pittsburgh 10.
1980 Night of Champions 14.
1980 Mr. Olympia 9.
1980 Pro Mr. Universe 2nd
1981 Mr. Olympia 3. plads
1982 Mr. Olympia 6.
1984 Mr. Olympia 10.
1985 Mr. Olympia 7.
1986 Mr. Olympia 11.
1987 Grand Prix: Detroit 6.
1995 Honorær Mr. America - AAU
hvordan man flirter med en pige over telefonen
Professionelt liv
Bortset fra at være en brutalt stærk og dygtig bodybuilder, er Tom også en af de mest kyndige og efterspurgte fitnessguruer i branchen. Tom har en kandidatgrad i fitnessvidenskab, en bachelor i naturvidenskabelig fysiologi og ernæring fra Wayne State University og Michigan State University og en kandidatgrad i Business Administration fra University of California. Tom har været direktør for International Sports Science Association (ISSA) i 14 år. Tom har virkelig viet hele sit liv til bodybuilding og fitness.
Yash Sharma er tidligere fodboldspiller på nationalt niveau, nu en styrketræner, ernæringsekspert og naturlig bodybuilder. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness, hvorigennem han sigter mod at uddanne alle fitnessentusiaster til at maksimere deres gevinster ved hjælp af metoder, der understøttes af videnskab og let kan anvendes. Forbind dig med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
