Motivering

Dette er den rædsel, som din krop gennemgår, når du ikke træner

Helt siden barndommen har vi alle lært, at motion er godt for helbredet. Der er dog stadig mange mennesker, der ikke gør noget ved det og aldrig har set indersiden af et motionscenter. Som et resultat ender disse mennesker med at skrue op for deres helbred og træner kun, når en læge advarer dem. Men har du nogensinde tænkt på, hvad der sker, når vi du ikke træner? Lad mig fortælle dig her, og du vil bestemt ikke lide det.

Hvad vores kroppe er lavet til at gøre, og hvordan vi kneb!

Så simpelt som jeg kan sige det - vores kroppe skal være mobile. Vi er skabt til at bevæge os. Jo mere vi bevæger os, jo mere fungerer vores krop som en enhed for at holde det, der er inden i kroppen, justeret. Hver funktion i din krop, direkte eller indirekte, vedrører toforts bevægelse. Der var ingen fedme tilbage på dagen. Nu er vi på vores immobile bedste og snart, når vi er bedst overvægtige. Alt fra den døgnrytme til stofskifte og knoglesundhed er kneppet. Det, vi har gjort mod vores kroppe, er synd.

1) Dårlig stofskifte

Jo mindre aktivitet, jo langsommere stofskifte. Metabolisme er summen af enhver kemisk aktivitet i din krop. Det holder dig i live og fungerer. Når der er meget lidt fysisk aktivitet, tilpasser kroppen sig til en meget lav BMR (Basal Metabolic Rate). Jo lavere BMR, jo højere får chancerne for fedtforøgelse og mange andre lidelser, der let kan undgås.

Dette er den rædsel, som din krop gennemgår, når du ikke træner

2) Dårlig kropssammensætning

Vi formodes at have mere muskelmasse og mindre fedt. Patetiske kostvaner og manglende motion fører til muskelatrofi og stigning i fedtmasse. Som et resultat gør din stillesiddende livsstil dig overvægtig, som til sidst bliver til fedme.

3) Træg hjernesvar

Regelmæssig træning understøtter bedre funktion af centralnervesystemet. Det øger den iltede blodgennemstrømning og styrker nervesignalering af næsten alle celler i din krop. I mangel af fysisk aktivitet bliver hele denne proces træg, da der ikke er nogen effektiv tilførsel af iltet blod.

Dette er den rædsel, som din krop gennemgår, når du ikke træner

4) Svagere muskler og knogler

Mangel på motion fører til muskelatrofi, dvs. fald i mængden af muskelmasse. Desuden afregulerer det også knoglernes evne til at absorbere calcium, hvilket giver plads til svagere knogler over tid. Dette er en af hovedårsagerne til det stadigt stigende antal osteoporosepatienter i verden.

5) Uregelmæssigt blodtryk

På grund af manglende træning øges LDL-kolesterolet (dårligt kolesterol) i blodstrømmen. LDL fører til plaque-overbelastning i arterierne, hvilket yderligere fører til uregelmæssigt blodtryk og endda hjerteanfald i ekstreme tilfælde.

Dette er den rædsel, som din krop gennemgår, når du ikke træner

6) Depression og angst

Gæt hvad, et flertal af depressionstilfælde kan kontrolleres ved at omfavne en fitness livsstil. I mangel af fysisk aktivitet går din hjernes sundhed til et kast (faktorer nævnt ovenfor), der fører til depression og angst.

Prøv at forstå, at motion ikke er en luksus. Det er kroppens behov. Vedtag en aktiv livsstil ved enten at deltage i et fitnesscenter, spille en sport eller i det mindste ved at gå en regelmæssig morgen / aften gåtur. Husk, forebyggelse er bedre end helbredelse, så stop med at være en sofa kartoffel!

Rachit Dua er en avanceret K11-certificeret fitness-træner til generel og speciel befolkning (mennesker med medicinske problemer, alderdomsfolk, gravide og børn) og en certificeret sports ernæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .