Der er ikke sådan noget som god mad og dårlig mad
Argumentet om, hvilke fødevarer eller madgrupper der er gode, og hvilke der er dårlige, foregår i cirka aldre. Mennesker, der tror på god mad versus dårlig mad-tankegang inkluderer nogle meget berømte mennesker og mennesker med store kroppe med enorme følgere, og de forkynder denne tilgang som en religion for deres tilhængere, da disse mennesker har stor succes ved at følge denne tilgang.
Uanset hvordan du opnår succes med denne tilgang, er det og bør det ikke betragtes som en langdistanceløsning, da det helt sikkert skaber et uønsket forhold til mad. At udvikle spiseforstyrrelser for at nå og vedligeholde dine fitnessmål er den sidste ting, du skal se på at gøre. I stedet for at forsøge at undgå brugen af 'dårlige fødevarer' bevæger et overlegen udsyn sig mod ernæring med det formål at være inkluderende snarere end eksklusiv. Dette betyder, at vi er nødt til at modtage en tilgang til at inkludere 'sunde' næringsstoffer med tæt næring i modsætning til at udelukke fødevarer, der ikke ikke har disse egenskaber.
Lad os nu få det klart, der er ingen fødevarer, der i sagens natur er usunde for dig, hvilket betyder, at der ikke er nogen mad, som du kan spise en gang og skade din krop uanset mængden. Årsagen til, at nogle fødevarer er mærket dårligt, er på grund af manglen eller lav tilgængelighed af mikronæringsstoffer og næringsstoffer som protein og fiber osv. Et bedre udtryk at bruge bør være tomme kalorier snarere end at kalde dem dårlige. Dette udtryk betyder, at mens disse fødevarer bidrager til dit antal kalorier og makronæringsstoffer, vil de ikke gøre meget for at tilfredsstille dine behov for mikronæringsstoffer. Selv om denne beskrivelse er relativt nøjagtig, betyder det ikke, at disse fødevarer skal være skurke og helt undgås.
Hvad du skal huske på er, at du ikke nødvendigvis behøver at fjerne disse tomme kalorier fra din diæt, da de kun kan være skadelige, når du spiser størstedelen af dine kalorier ud af din diæt fra dem. Bare sørg for, at du har medtaget de sunde fødevarer, der er prioriteret i din diæt og din ernæring, dvs. dine næringsstofbehov er taget hånd om. Derefter er du velkommen til at have de dårlige fødevarer (som virkelig slet ikke er dårlige) i moderation, da dette forbedrer din fleksibilitet og dermed din konsistens. Hvis du gør det, holder du også den psykologiske stress ved slankekure, da du vil føle dig mere normal, have mere fleksibilitet, mindre begrænsning og i sidste ende mere langsigtet overholdelse og succes. For eksempel sukker, som ikke i sig selv er dårligt for dig eller opfedning som nogle mennesker hævder, det er et kulhydrat som ethvert andet og har den samme kalorieværdi på 4 kcal pr. Gram, grunden til, at sukker undgås, fordi det ikke er meget mættende for eksempel - tag 30 gram ris og 30 gram sukker, hvilken mad tror du vil fylde dig bedre op? Når du spiser med et kalorieunderskud for at tabe fedt, er mængden af mad, du får at spise mindre, at spise sukker kun gør det mindre, det er også blottet for mikronæringsstoffer, og der er bedre muligheder som frugt og kunstige sødestoffer, men hvis din kaloriekvote giver dig mulighed for at have sukker, det kan du helt sikkert.
Husk, din krop ved ikke, hvad god eller dårlig mad er. Mad, du spiser, hvad enten det er slik og namkeens eller kylling og broccoli, er brændstof til kroppen, der bruges som energi. Så hvis du forsøger at tabe dig, så længe energiindtaget er mindre end energiforbruget, kan du ikke gå op i vægt, da du ikke har ekstra energi til at blive lagret som kropsfedt. Når du har opfyldt dine grundlæggende mikronæringsbehov, er der heller ingen fordel ved at spise ekstra mikronæringsstoffer, og når din krop får mere end nok mikronæringsstoffer, har den ikke fortsat fordel af mere.
Konklusion
I stedet for at bekymre dig om, hvilken mad der er god eller dårlig, skal du vurdere, om hele din diæt er god eller dårlig. Tro det eller ej, en stiv ren kontra snavset diæt kan faktisk resultere i en dårligere næringsprofil end en tilgang, der inkluderer et bredere spektrum af fødevarer. At hævde, at du gør det for at blive sund, men kun spise en håndfuld mad hver dag, er bare dumt. Hvis du udskærer næsten alle fødevarer eller madgrupper, ender du med en utrolig begrænset diæt, der sandsynligvis ikke vil tilfredsstille dine mikronæringsstoffer. Dette fører til, at du ikke er i stand til at fordøje ikke-rene fødevarer uden utroligt ubehag på grund af tabet af enzymer og tarmbakterier, der er essentielle for fordøjelsen af en lang række fødevarer.
Nav Dhillon er en online coach med GetSetGo Fitness, et online fitnessfirma, der hjælper folk med fitnessmål lige fra at tabe sig til at konkurrere i bodybuilding-shows. Nav er en ivrig bodybuilding-entusiast og leder NABBA (National amatør bodybuilders forening) som generalsekretær. Denne medfødte lidenskab og position har hjulpet ham med at arbejde med mange bodybuildere for at hjælpe dem med at tage deres fysik på det næste niveau. Han har også et dejligt kæledyr kaldet Buster, som han kan lide at lege med i sin fritid. Du kan nå Nav den nav.dhillon@getsetgo.fitness for at tage din kondition og fysik til det næste niveau.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
