Ting du bør vide om kosttilskud til bodybuilding
Hvis niche med bodybuilding eller gymnastik analyseres i et overordnet perspektiv,
emnet Supplements fremstår som det mest kontroversielle, ofte engagerende argument med lidt klarhed. Bodybuilding kosttilskud kritiseres og tilbedes af mennesker, hvilket gør det næsten umuligt at afkode, hvad der er sandheden. Her, i stedet for at latterliggøre Bodybuilding-tilskud, forsøger vi at præsentere nogle ærlige fakta. Denne artikel er rettet mod at hjælpe dig med at tage smartere, bedre købsbeslutninger, når du overvejer brugen / køb af Bodybuilding Supplements.
bedste basislag til jagt
A. De fleste bodybuildingtilskud fremhæver proteiner - hvilket protein har du brug for?
Den mest forståede af alle Bodybuilding Supplement ingredienser er protein. Gutter i gymnastiksalen virker ofte vanvittige over deres daglige indtag af protein. Dette skyldes, at proteiner indeholder aminosyrer, der danner den grundlæggende byggesten i vores muskler. Teorien om overbelastning af proteiner er blevet peddlet i det omfang, at selv dem, der forsøger at reducere bulk-end-up, vælger tunge proteintilskud. Men hvor mange mennesker faktisk ved om den slags proteiner findes i Bodybuilding Supplements ? Den mest almindelige type proteiner, der findes i sådanne kosttilskud, og deres retmæssige anvendelse er anført nedenfor:
1. Valleprotein generelt
Når proteintilskud diskuteres blandt gymnastiksalen, er valle lige så sikker på at blive nævnt som den blå himmel over os. Dette er i det væsentlige et mælkeprotein. Den er ideel til dem, der har gennemført en til to måneder i gymnastiksalen.
2. Valleproteinkoncentrat
Dette er den bedre, mere koncentrerede form for valleprotein, der også kombinerer fedt og kulhydrater. Dette er mere velegnet til dem, der ønsker at begynde at samle op og normalt kæmper for at opretholde deres vægt.
3. Valleproteinisolat
Koncentrationen af protein her kan være så høj som 97%. Dette er en af de reneste former for valle. Det er ikke beregnet til startere i gymnastiksalen. Det er bedst egnet til dem, der udøver hele kroppen og ved, hvordan man begrænser kalorieindtaget, når man går tungt på valle.
4. Partikuleret valle
En af de mest forarbejdede former for valle, det er middel til øjeblikkelig tilskud efter en anstrengende træning. Denne type valle er ikke beregnet til folk, der er i afslappet gymnastik. Det anbefales til atleter og professionelle bodybuildere. Det er ikke let at fordøje denne form for valle. At finde en ren form for partikuleret valle er også vanskelig, da det er svært at afkode, om det faktisk er blevet partikuleret. Dette gør det også til et af de dyreste proteintilskud.
ægte sexscener fra film
B. Hvorfor kosttilskud til aminosyre-bodybuilding?
Mange bodybuilding-websteder anbefaler at bruge Bodybuilding-kosttilskud, der indeholder amino i stedet for protein. Forskellen ligger i den biologiske værdi af de to ingredienser. Proteiner udgøres af forskellige typer aminosyrer. Imidlertid blander aminosyretilskud de mest kritiske aminosyrer, der anbefales fra et masse- og muskelgevinstperspektiv. Endvidere indeholder aminotilskud sandsynligvis spormængder af fedt eller kulhydrater. Dette gør det mere nyttigt for dem, der har et stort diætindtag af protein, men har brug for at understøtte omfattende muskelvækst med essentielle aminosyrer. Denne form for tilskud er ikke beregnet til fritidsgymnasten.
C. Risici ved kosttilskud, du bør kende
Ofte omtalt som fræsere eller fedtfræsere, disse er blandt de mest misbrugte typer Bodybuilding Kosttilskud. Disse er i det væsentlige termogene produkter. De hæver kroppens stofskifte til ekstreme niveauer. Den samlede kropstemperatur og kroppens evne til at forbrænde kalorier i løbet af dagen øges unormalt. Dette medfører accelereret fedt tab. Imidlertid er de dårlige virkninger af fedtforbrændere som Ephedra på hjertet dokumenteret. I mange sports træningsfaciliteter er fedtforbrændere blevet forbudt.
D. Har du virkelig brug for kreatin?
Berømt primært for sin evne til at tilføje volumen til musklerne, har Creatine fået Bodybuilding Supplementation fremtrædende i de seneste år. Tidligere var dets anvendelse begrænset til professionelle bodybuildere. De fleste fitnesseksperter mener, at en brøkdel af gymnastiksalen kan håndtere eller faktisk har brug for kreatin, da det allerede er produceret i menneskekroppen. Et trin med kreatinoverskud kan nemt nås, hvis du ikke træner hårdt nok. Dette kan føre til lever- eller nyreproblemer og IBS. Det anbefales at krydstjekke behovet for kreatin fra en erfaren træner. (Sundhed, MensXP.com )
Læs også:
- 5 grunde til at sove mere
- 4 ting at spise dagligt for et bedre sexliv
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
