Ignorer cardio, vægttræning vil gøre dig til et udyr i sengen
Jeg praktiserer og fremmer naturlig bodybuilding af visse grunde, og to vigtige af dem er at være funktionelle og have et godt sexliv. Hvis du spørger en juicepresse, påvirker steroidbrug og misbrug dit sexliv. Der er forskel på at se fit ud og være fit. En løftet løftet løftet kan se strimlet ud og hårdere end en naturlig løfter, men når det kommer til virkelighedens ydeevne, vil den naturlige løfter altid komme ud med overhånden. I denne artikel vil jeg dog fremhæve forholdet mellem køn og træning, og hvilke øvelser der kan hjælpe dig med at øge din præstation i sengen. Når alt kommer til alt er der ingen mening at træne, hvis du er et dyr i gymnastiksalen, men en taber i sengen.
Vægtløftning = Mere testosteronproduktion = Mere sex
Testosteron er et mandligt kønshormon, der er ansvarlig for alle de mandlige egenskaber som at pakke på muskelmasse, tyk stemme, ansigtshår og vigtigst af alt sexlysten. Der er direkte sammenhæng mellem vægttræning og seksuel ydeevne. En af de største fordele ved vægttræning er øget testosteronproduktion. Vores muskulatur trækker sig sammen og forlænges, når vi træner med vægte. Denne alvorlige sammentrækning af musklerne fører til øget T-produktion. Jo mere testosteron, jo højere vil din libido være, og det vil vise, når du endelig kommer ned og er snavset.
Overdreven cardio = pinligt sexliv
For meget cardio er katabolisk, der er ingen omgåelse af denne kendsgerning. Forskning på afstandsløbere og triatleter har vist ubegribelige niveauer af cortisol (stress og muskelsvind hormon) niveauer. Mens cortisol også produceres under vægttræning, bliver dets virkninger stumpet af samtidig produktion af GH (væksthormoner) og testosteron. I modsætning til almindelig tro er cardio faktisk skrald i forfølgelsen af en magert fysik. Den bedste cardio kan gøre dig er mager fedt fra allerede at være fedt.
Øvelser, der bogstaveligt talt øger sexpræstationen
Pengebevægelser eller sammensatte bevægelser igen, bevis deres retfærdighed, når det kommer til forhøjet testosteronproduktion. Flerledsbevægelser rekrutterer mere total muskelmasse og skaber et udfordrende motorisk mønster, som til sidst fører til en større metabolisk stress på din krop. Dette tvinger dit CNS (centralnervesystemet) til at presse på for mere T-produktion.
1. Deadlift
Moderen til alle øvelserne, markløftet arbejder på flere muskelgrupper på én gang. Imidlertid er de primære muskler, der fungerer under en løftløftning, erector spinae-gruppen (lændemuskler), latissimus dorsi (rygmuskler), fælder, alle dine kernemuskler, underarme, glutealgruppen (glutesmuskler), hamstrings og til en vis grad kalvemuskler også. Deadlift er en af de mest funktionelle øvelser, der øger din virkelige livs ydeevne. Inkluder derfor markløft for et livligt sexliv.
2) Power Moves And Sprinting
Kraftbevægelser er de bevægelser, der kræver, at du handler meget hurtigt på meget kort tid. Selvfølgelig er de sammensatte i naturen. Din krop her fungerer som en enhed og producerer kraft eksplosivt. Snatch, clean and jerk, push presses og andre sådanne olympiske træk er det primære eksempel på power moves. Din krop fungerer som en enhed, og CNS skubbes til at handle sammen med muskelsammentrækning. Resultat? Bedre T-produktion.
to. HIIT (High Intensity Interval Training)
At gøre tingene klare og stille spørgsmålstegn ved dumme traditioner - HIIT er IKKE cardio. Det er ikke en aerob aktivitet. Faktisk kommer det under anaerob aktivitet. HIIT får kroppen til at fungere som en enhed, der fører til maksimalt chok for musklerne over hele kroppen.
Træn derfor som et dyr i gymnastiksalen og udfør dig som et dyr i sengen!
hvordan man forstår topografiske kort
Rachit Dua er en avanceret K11-certificeret fitness-træner til generel og speciel befolkning (mennesker med medicinske problemer, alderdomsfolk, gravide og børn) og en certificeret sports ernæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
