Stop med at spilde dine hårdt tjente penge på massevinere. Gør dette i stedet
Smerten ved ikke at tage på i vægt er reel. Mens størstedelen af befolkningen har travlt med at tabe pund, gør ectomorfer alt for at lægge nogle kilo på. Når intet ser ud til at fungere for dem, henvender de sig til vægtforøgere eller masseforøgere. 'Desi Gurujis' har også en ægte kærlighed til massevinere og anbefaler det uden at tænke to gange. Men lad mig fortælle dig, at vindere er et fuldstændigt spild af penge og bare er poser fulde af tomme kalorier. Selvom du tager et par kilo op, er det altid mere fedt, end det er muskler.
Hvad er massøgere eller vægtøgere?
majsslaw til fisketaco
Massevinere er et af de ældste kosttilskud til bodybuilding på markedet. Næsten alle tillægsvirksomheder har massevinere i deres lineup. Markedsføres under navne som - masseforstærkere, ekstremforstærkere og vægtforøgere, som de hævder at hjælpe dig med at tage muskler på på kort tid. Da en gevinst pr. Serveringsomkostning er mindre end valleproteins, vælger kun få mennesker dem over sidstnævnte. En enkelt scoop af en vinder kan indeholde hvor som helst mellem 1000 til 2000 kalorier med 30 til 50 g protein og 250 til 400 g kulhydrater.
Hvorfor kalorier fra dem ikke er gode kalorier
Det er uden tvivl, at disse vindere er en let kilde til massive kalorier, men hvor kommer disse kalorier faktisk fra? Se nu på etiketten på din vinder. Du vil se, at den primære ingrediens er maltodextrin. 'Malto' er intet andet end et polysaccharidsukker med det glykæmiske indeks på 100 til 130, hvilket faktisk er højere end bordsukker. På grund af denne høje GI vil dit blodsukkerniveau øges, og det samme vil insulin, og det er ikke godt for dit helbred. Ikke kun dette, men massevinere indeholder også tilsat majssirupsukker og forskellige andre tilsatte smagsstoffer for at øge pr. Portion kalorier. Alle disse er fødevarer med højt GI og er en væsentlig årsag til insulinspidser i kroppen.
Hvad vinder du?
Så selvom du vinder et par kilo, hvad har du lige fået? Magert muskel? Ikke rigtig! I de fleste tilfælde er det bare et lag fedt omkring maven. Efter langvarig brug vil du bemærke, at du ser dårligere ud end før, da du ville have mere fedt end muskler. Du vil ligne en overvægtig dreng, der plejede at ramme gymnastiksalen. Sandheden bliver fortalt, du har ikke rigtig brug for så mange ekstra kalorier i en enkelt servering for at få muskler. Da din krop ikke kan metabolisere de ekstra kalorier, du bruger, opbevares det hele i form af fedt. Dette er, hvad der sker i de fleste tilfælde.
bedste butik til at købe campingudstyr
Lav din egen vægtøgning ryster derhjemme
Hvis du overhovedet er bekymret for at indtage ekstra kalorier, og du vil have, at disse kalorier skal komme i form af en lækker rystelse, er der et sundere alternativ. Vælg nogle frugter som banan og bær, tilsæt jordnøddesmør, havre, mælk, æg eller valleprotein og bland det i en mixer. Din hjemmelavede shake er klar til brug med omtrent den samme mængde kalorier, men med bedre makroer, ingen tilsatte fyldstoffer og skydeindhold af sukker.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
