Man-Boobs bliver bane i dit liv? Sådan slipper du af det brystfedt
Et hjemsøgende problem, som overvægtige fyre ofte står over for, er et fedt bryst. Uanset om du kalder det mand-bryster, mand-bryster eller moobs, mange af os har dem. At slippe af med dem virker imidlertid umuligt for nogle af jer.
Du går på Googling for at finde ud af de bedste måder at reducere mandebryster på og søgeresultaterne kaster de bedste madvarer, den bedste diæt, de bedste øvelser osv. På dig.
Jeg ved, du har prøvet alle former for træning i brystet, inklusive endeløse sæt håndvægtstryk og kabelflyver for at få dine moobs til at forsvinde. Alligevel ser intet ud til at fungere.
Lad os først forstå, hvad der forårsager det, og derefter gå videre til, hvordan du kan reducere dem:
1. Pseudogynecomastia - Det er bare fedt akkumuleret på brystområdet:
Dette er helt normalt og sker med størstedelen af mændene, og årsagen er simpelthen at være overvægtig.
Nu, hvordan slippe af med det ekstra fedt?
Energiunderskuds ernæringsplan: Hvis du er en ivrig læser af dette rum, ved du måske allerede, hvad jeg taler om. Du er nødt til at forbruge mindre energi gennem mad end hvad din krop forbrænder. Gå på en diæt og spis færre kalorier end hvad din krop har brug for for at reducere vægten.
Styrketræning: En velstruktureret træningsplan, der giver mulighed for progression i hver gymsession, skal følges.
De ovennævnte punkter kombineret med god bedring hjælper dig utroligt. Stol også på processen og vær tålmodig. Du vil snart slippe af med disse jiggles, bare giv det tid.
2. Gynækomasti - Vækst af det mandlige brystvæv:
Denne tilstand skyldes øget østrogenaktivitet, nedsat testosteronaktivitet eller brugen af adskillige medikamenter. Fedme i sig selv er bundet til at øge sandsynligheden for udvikling af gynækomasti.
Den eneste måde at vide, om du har gynækomasti, er at gå til en læge. De kan også lave nogle blodprøver for at kontrollere dit testosteronniveau og kvindelige kønshormoner som østrogen.
Hvis du diagnosticeres med denne tilstand, ville din læge tilsyneladende være den bedste person til at guide dig om dette. Dette kan omfatte:
bedste vandtæt jakke til herrer
- Kirurgi for at fjerne ekstra fedt i brystområdet
- Medicinsk intervention
Så til sidst, hvis du står over for spørgsmålet om brystfedt, ville den første del være at forstå årsagen bag det. Hvis du har overskydende kropsfedt, skal du bare tage en diæt og træne og tabe dig. Du vil derefter finde ud af, om det er gynækomasti eller blot overskydende fedt.
Du kan ikke gøre noget for at fjerne det med det samme, men du kan altid arbejde for at se bedre ud end du er og være bedre end du er i dag.
Om forfatteren :
Han er stærk troende på No-Nonsense Approach, når det kommer til fitness, og han har været heldig nok til at lære af de lyseste sind i branchen. Tilhænger af KAIZEN - Kontinuerlig forbedring, han er på mission for at buste og forbedre den bedragede indiske fitnessindustri. For fitnessforespørgsler kontakt - www.instagram.com/birafit
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
