Ingen kost, intet motionscenter - Jeg gik bare 1 time om dagen i 1 måned for at forbrænde fedt og her er hvad der skete
Når du laver den mest basale form for bevægelse som at sætte den ene fod foran den anden gentagne gange - ikke løbe, men bare gå - mister du fedt?
Fra min erfaring skulle jeg sige ja.
længden af pacific crest trail
Det er ikke, at jeg ikke kan lide en daglig dosis træning med høj intensitet, adrenalinhastigheden eller motionscenterets aura af motivation, men jeg havde brug for en mere afslappet form for motion.
At gå for mænd er meget undervurderet. Og jeg besluttede at give det en chance, når jeg ikke kunne motivere mig selv til at komme i gymnastiksalen.
Hver gang jeg blev regelmæssig med træning, oplevede jeg mere smerte end gevinst, og dette fortsatte i flere måneder.
Min krop var simpelthen ikke enig med undervisere. Så jeg planlagde at gå let på mig selv.
Jeg startede 30 minutters gang og på en dag eller to kunne jeg gå i en time. Det var lige så godt som at jogge.
Mål : 8.000-10.000 trin om dagen.
Intentioner og forventninger : Vægttab, forbedret kropsform, toning og stramning, muskelopbygning og frigivelse af toksiner.
Ting at huske, når du går for vægttab
Walking hjælper med at forbrænde fedt, hvilket ikke er det samme som at tabe sig. Mens du går, bruger din krop fedt akkumuleret omkring organerne.
Og under træning med høj intensitet har kroppen brug for mere brændstof på mindre tid. Så det begynder at bruge mindre fedt og mere kulhydrater.
- For bedre resultater kan du nyde dine gåture og overlade trinoptællingen til gåapps. Dette vil også forbedre din mentale sundhed.
- Hvis dine fødder ikke har det godt, kan du ikke fortsætte antallet af trin, så skaff dig en behagelige par sko .
- Du må ikke blande dig. Hold din rygsøjle lige. Spil god musik, og tag hastigheden op.
- At gå på løbebånd er ikke lig med at gå på vejen eller i en park. En 50-minutters gåtur i et naturligt miljø siges at hjælpe mennesker med angst og depression.
© iStock
Resultater
Hvis du er interesseret i tal, tabte jeg 3,4 kilo om en måned. Men bortset fra det:
hvad er en bjørntaske
- Jeg mistede en god mængde flab omkring min mave.
- Jeg begyndte at nyde tidligt om morgenen.
- Jeg følte mig lettere. Lys nok til at begynde at køre.
- Jeg oplevede lykkeligere dage og færre humørsvingninger.
- Jeg nød at spise enklere og sundere mad i stedet for at have lyst til junk.
© iStock
Fordele ved at gå
At gå, er måske ikke en del af din ideelle træningsplan, men det forbrænder helt sikkert fedt. Bortset fra den fedtforbrændende forretning:
- Forbedrer mental sundhed.
- Forbedrer lungefunktionen.
- Forbedrer fordøjelsen.
- Hjælper dig med at slappe af.
- Forbedrer synet.
- Reducerer risikoen for at få Alzheimers sygdom.
- Styrker knogler og bygger muskler.
- Toner din krop.
- Reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Holder blodtryk, blodsukker og kolesterol i skak.
- Redder dig fra at tage et gymmedlemskab, som du måske eller måske ikke gør god brug af.
- Sparer de penge, du bruger på træningsudstyr, medmindre du virkelig vil investere i god fritid.
bedste regnjakke og bukser
© iStockBundlinjen
Så reducerer gående vægten? Ja, det tager sin egen søde tid, men det gør det.
Vil det give dig mavemuskler som Hrithik Roshan? Sikkert ikke.
Forskellige kropstyper reagerer forskelligt på træning, men at gå kan være den sikreste og den nemmeste måde at forblive ved godt helbred i lang tid.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
