5 grunde til, at nogle tynde fyre ikke bliver store på trods af at de træner hårdt
Hver tynd fyr drømmer om at pakke muskler. Men sandheden skal fortælle, for de fleste ektomorfe, også kaldet tynde fyre, bliver dette faktisk ikke til en realitet. Hvorfor? Fordi det ikke er så let at få masse og muskler, som de måske tror. Her er de 5 mest almindelige fejl, der ikke lader tynde mænd vokse på trods af det hårde arbejde i gymnastiksalen.
kort med konturlinjer, der viser højder
1) Du tror, du spiser meget, men spiser faktisk junkfood
Spise er nøglen til at blive større. Men det betyder ikke, at du spiser noget. Mange tynne dudes tror, at de spiser meget, men sagen er enten, at de ikke er det, eller at de spiser junkfood. Junkfood giver dig kun en mave, ikke magert masse. Det er helt sikkert kalorietæt, men det er kilden til kalorien, der betyder noget for at opnå ren bulk. Hold dig til hjemmelavet mad, sørg for, at alle dine måltider inkluderer kulhydrater, fedt og protein, og spred dine måltider hele dagen. Ja, måltiderne kan gå op til 6-8, og bare okay!
2) Fokus på isoleringsbevægelser, når du skal gøre sammensatte bevægelser
Lad mig være stump, hvis du er en tynd fyr, der prøver at tage på størrelse, er håndvægtkrøller, koncentrationskrøller, skulderpresser og mere sådanne isoleringsbevægelser ikke noget for dig. Du skal lave squats, deadlifts, bænkpres, barbell-rækker, pull-ups og push-ups. Disse kaldes sammensatte bevægelser og rammer flere muskelgrupper.
hvordan man fortæller om en pige kan lide dig kropssprog
3) Tænker overdosering af protein vil gøre dig stor
Mens protein er den vigtigste muskelbygger, skal tynde dudes også bygge masse. Hvis du ikke spiser nok kulhydrater og fedt, vil du aldrig opbygge masse og i sidste ende svage og flade muskler.
4) Spring for ofte mellem programmer
Det er ikke let at tage på størrelse. Vælg et program, og hold dig til det i mindst 60 eller flere dage. Skift kun når din træner fortæller dig det og ikke din jævn ven! Du vil aldrig se resultater, hvis du skifter træning i løbet af få uger.
zpacks vertice regnjakke anmeldelse
5) Sove ikke nok
Vores krop frigiver væksthormoner, mens vi sover. Og hos mænd opstår 60-70% af denne sekretion under søvn. Også at sove er faktisk intet andet end kaloribevarelse, og for at blive større skal du spare så mange kalorier som muligt. Derfor, sov mager dreng, sov!
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
