Fordelene ved fiskeolie i Bodybuilding og hvordan det hjælper dig med at komme hurtigere
Fiskeolie er blevet et almindeligt supplement blandt fitnessentusiaster. Fra bodybuildere til normale fyre er fiskeolie en del af hver supplementstak i disse dage. Og hvorfor ikke ... det er et godt supplement! Lad os finde ud af, om det er hypen bag fiskeolie, der er ægte, eller om det bare er en myte.
Fiskeolie er ikke kun for bodybuildere
Selvom der er en generel overbevisning om, at kosttilskud kun er beregnet til at blive brugt af folk, der rammer gymnastiksalen og vægttoget, gælder dette ikke for fiskeolie. Enhver sund person kan og bør forbruge fiskeolietilskud, hvis han ikke er i stand til at opfylde kravene til essentielle fedtsyrer naturligt. Desuden er det ikke et supplement, der kun fås i en bodybuilding supplement butik. Fiskeolietilskud fås i enhver lokal apotek. Enhver, der er på udkig efter et generelt sundhedsstøttetilskud, kan vælge at se på at forbruge mere fiskeolie.
Kombination af EPA & DHA
Fiskeolie er kombinationen af eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) blandt andre vigtige Omega 3 fedtsyrer. Det kaldes fiskeolie, da det stammer fra væv af fedtet fisk. Disse er essentielle fedtsyrer, da de ikke kan produceres i vores krop og skal indtages hverken naturligt eller i form af kosttilskud. Selvom der er andre kilder til disse fedtsyrer som hørfrø og lignende, anses fiskeolie for at være blandt de mest potente.
Fiskeolie og muskelopbygning: Sådan fungerer det
Både EPA og DHA øger hastigheden af magert vævsforøgelse ved at øge hastigheden af cellesyntese og mindske nedbrydningen af gamle celler og derved hjælpe kroppen med at opretholde en positiv cellebalance. De understøtter også insulinfunktion og fedtsyremetabolisme. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i National Center for Biotechnology Information, blev det fastslået, at fiskeolietilskud forårsager en betydelig stigning i muskelproteins anabolske respons. I en undersøgelse fik en gruppe seks gram fiskeolie om dagen og kunne i gennemsnit tabe omkring 1,2 procent kropsfedt. EPA og DHA hjælper også med at øge hjertevolumen og slagvolumen, hvilket gavner bevægelsen af blodgennemstrømningen i kroppen og kan hjælpe med at øge ydeevnen.
Andre sundhedsmæssige fordele ved fiskeolie
Det er videnskabeligt bevist, at fiskeolie sænker blodtrykket. Folk, der spiser meget rødt kød, inklusive bodybuildere, har tendens til at have forhøjet blodtryk. Det er vigtigt for dem at have en god mængde fiskeolie dagligt for at reducere chancerne for blodtryksrelaterede sygdomme. En anden fordel ved fiskeolie er, at det har været et meget godt supplement til mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme. Forskellige undersøgelser rapporterer, at indtagelse af fiskeolie kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Ikke kun dette, fiskeolie hjælper også med at reducere betændelse. Intens fysisk aktivitet kan føre til ledsmerter og betændelse, og fiskeolie har været effektiv til at imødegå disse problemer.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
