Fyldemiddel og skæring? Sådan startede dette koncept, og hvorfor det er helt nytteløst
Fyldemasse er bare en undskyldning for dudes, der er dovne og ikke giver noget for ernæring. Jeg holder det ægte - hele denne 'bulking and cutting' ting er lort. Der er ingen troværdig videnskab bag dette, og unge fyre i jagten på at opbygge muskler ødelægger deres stofskifte og kropssammensætning ved at gøre det. Her er hvad du har brug for at vide.
Massemonsterens æra og bulking - Hvor sund kost i Bodybuilding-verdenen blev myrdet
Spol tilbage til 60'erne og 70'erne, eller bedre sagt 'Arnold Era'. Denne æra producerede nogle af de mest legendariske bodybuilding fysik gennem alle tider. I deres off sæsoner blev disse dudes ikke balloner af fedt. MAX, de gik op til, var 2-8 kg over deres konkurrerende vægt.
Derefter var det Dorian Yates eller 'Mass Monsters' æraen. Dudes var ENORME. Fra steroidmisbrug til overspisning og endda ved at undgå at gå, jagte disse mænd bemærkning men masse. Derfor blev begrebet bulking og skæring født.
Hvad der kom ud til offentligheden var mængden af mad, de spiste, ikke mængden af ting, de injicerede. Folk kendte ikke videnskaben bag deres uhyrlige kostvaner. Ved hjælp af juice og solide træningsprogrammer sørgede de for hver 10 pund, de fik, af, at mere end 6 pund var muskler, ikke fedt! Det er her alt går ud af hænderne.
90% af dudes forvandler en ren bulk til en beskidt bulk i jagten på at tage kalorier
Se dig omkring i dit motionscenter. De fleste fyre, der siger, at de er i bulk, har en enorm tarm, der hænger ud eller sandsynligvis undervejs. Dette er hvad bulking for de fleste koger ned til - 'bare træne og spis hvad som helst, når du kan'. Dette er simpelthen katastrofalt. Old School-bulk handlede aldrig om at snige sig ind i en pizza eller gorging på pommes frites efter en hård træning, det handlede om at spise kalorietætte, rene fødevarer.
Her er videnskaben. Jeg holder det kort og lige.
1) Fyldemasse øger kropsfedt, hvilket nedsætter insulinfølsomheden. Du bliver federe, og muskelvæksten bliver langsommere.
2) Jo federe du bliver, jo bedre bliver din krop til at skaffe mere fedt. Store fedtaflejringsområder vil være omkring mave og bryst. Hvis bulking er for langvarig og overvejende snavset, bliver det skræmmende at miste dette fedt.
3) Mens du klipper, mister du mere muskler end du tror. Bodybuildere er dopet, hvilket hjælper dem med at bevare en masse muskler. Du er naturlig, du mister muskler.
4) Efter et punkt begynder dine muskler at blive blødere, fordi kroppen begynder at gemme kalorier i muskelvæv sammen med fedtvævet.
Opbygning af muskler kræver ikke et overskud af kalorieindhold, men det betyder ikke at fylde alt, hvad der kan spises. Du kan tabe fedt og stadig opbygge muskler på samme tid.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
