Kan du faktisk bygge muskler og se ud som en bodybuilder ved at udføre CrossFit?
Første ting først: CrossFit handler ikke om æstetik. CrossFit-atleter træner for funktionalitet, ikke for æstetik. Men det er hvad 'CrossFit-atleter' gør. Hvad gør almindelige mennesker CrossFit til? Svaret er at se godt ud nøgen. Kort sagt, tabe sig og se muskuløs ud. Løg ikke, medmindre du planlægger at konkurrere i CrossFit-spil, det er æstetik over funktionalitet, som du 'virkelig' jagter. Du deltog ikke i en CrossFit-boks for at være professionel atlet. Du vil bare se godt ud. Accepter det!
CrossFit har vist sig at være sølvkuglen til tab af fedt, men skal det være den bedste ting at 'få muskler'? Mange løftere vil ikke lide dette, men svaret er et ja. Ja, du får helt sikkert en anstændig mængde muskler ved at lave CrossFit. Hvis du er i tvivl, kan du kigge på en af de eksisterende CrossFit-atleter. De er jacket som en tyr, og hvis du tror, at de træner for æstetik hver for sig, skal du være dum. Hvis dit mål er at opbygge muskler ved CrossFit, skal du tilpasse tingene. Her er dette, hvad du kan gøre.
1) For at blive stor ved at lave CrossFit skal du spise som en bodybuilder
For at være ærlig ville CrossFits hæfteklammer 'Paleo Diet', der inkluderer at få din ernæring primært fra kød, fisk og grøntsager, ikke gøre dig godt. Dit mål er at blive jacked, og det er ikke muligt uden at komme i et brændende overskud. Begynd at spise som en bodybuilder. Gør det til et punkt at forbruge op til 1,2 gram protein pr.Pund, 20-35% diætfedt og ja, øg dit kulhydratindtag.
2) Sæt den aerobe konditionering på pause
Aerob træning er en integreret del af CrossFit, men desværre skal du strengt begrænse det. Metcon-sessioner på 5 dage om ugen skal nedskæres, og kørselsafstande skal stoppes. Du kan altid vende tilbage til den typiske CrossFit-træning, når du er, du har sat på en anstændig muskel.
3) Indarbejd et styrketræningsprogram i din rutine
For muskelhypertrofi skal du have dine muskler under spænding, og intet gør det bedre end det typiske vægttræningsprogram. Dette vil sikre, at der arbejdes på hver muskelgruppe individuelt, og at alle muskelfibre tages i brug.
Hvis dit eneste mål er muskelhypertrofi, skal du holde dig til et styrketræningsprogram. Hvis du elsker CrossFit og at være funktionel og også vil se jacked ud, skal du følge disse tip.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
