Påvirker rygning gymnastiks ydeevne og muskelgevinst?
Når du er et voksende talent, og landet har blikket rettet mod dig, kan alt hvad du gør blive nyheder. Det samme er sket med Hardik Pandya. Manden blev fanget i kameraet, mens han ryger på Dhonis kones fødselsdagsfest. Nu var det en cigratte, at han ryger, eller en vaping-enhed, ingen ved. Selvfølgelig måtte dette blive nyt og godt, det serveres som du havde forventet. Under alle omstændigheder er vi ikke her for at brænde ilden. Vi er her for at nedbryde forholdet mellem fitness og rygning.
Der er følgende effekter, som rygning har på din krop, der påvirker din træning.
- Det øger kulilte i blodet
- Det øger tjære i lungerne
- Det gør dig afhængig af nikotin
Lad os diskutere ovenstående tre punkter, og hvordan påvirker de din træning.
Carbonmonoxid
Når en ryger puster en cigaret, inhalerer han kulilte, som er en giftig gas. Dette kulilte binder sig til hæmoglobinmolekylet i blodet, i en sådan grad at det erstatter ilt, der transporteres i blodet. Når dette blod nu bæres i forskellige dele af din krop, er det kulilte, der bæres sammen med ilt. Når rigelig iltforsyning ikke er tilgængelig for kroppens celler og væv, kan de ikke udføre deres funktioner optimalt. Når denne utilstrækkelige tilførsel af ilt fortsætter i lang tid, står kroppen over for vanskeligheder med at udføre sin grundlæggende funktion som vækst og reparation af celle. Absorption af næringsstoffer som protein, som hjælper med at reparere muskler, bliver også vanskelig. Nu som du allerede ville vide, at for at opbygge muskler, har du brug for god proteinabsorption. Dette sker ikke på grund af rygning, og dermed vil rygning være kontraproduktivt for dit mål om at opbygge muskler.
Virkning af tjære
Rygning af cigaret forårsager tjæreakkumulation i lungerne. Næsten halvfjerds procent af tjæren i hver røget cigaret akkumuleres i lungerne. Denne akkumulerede tjære begrænser kapaciteten i dine lunger, og det reducerer den mængde luft, du kan trække vejret i. Tjære forårsager også hoste, stigning i slim i lungerne, hvilket forhindrer deres evne til at udføre deres funktion i menneskekroppen. Da du ikke er i stand til at trække nok luft ind gennem lungerne under træningen, får dine muskler ikke nok iltforsyning. Dette fører igen til tidlig udmattelse og svaghed i kroppen. Dette er grunden til, at nogen, der ryger, let trækker vejret ved en træning sammenlignet med en, der slet ikke ryger. Rygere er således ikke i stand til at træne med høj intensitet, hvilket begrænser antallet af udførte reps og mængden af vægtbelastning løftet.
Virkninger af nikotin
Nikotin er et stimulerende middel, der gør rygning til en afhængighed. Det rammer dit sind så snart syv til otte sekunder ryger en cigaret. Virkningerne af nikotin i kroppen inkluderer (men ikke begrænset til) stigning i hjerterytme, stigning i blodtryk, indsnævring af små blodkar på huden, dårlig stofskifte, dårlig testosteronproduktion osv. Alle ovennævnte virkninger er totalt kontraproduktive for bodybuilding. Nu tænker nogle af jer måske, at øget hjerterytme vil hjælpe i træningen, ikke? Lad mig forklare denne ting for dig. For at opnå en lignende blodcirkulation som en ikke-ryger skal en rygerhjerte slå 30% mere. Nu da du allerede arbejder mere end det normale hjerte, når du kræver mere af det under en træning, har det brug for mere energi, og derfor bliver du let udmattet. Dette er grunden til, at en ryger altid hænger bag en ikke-ryger, når det kommer til bodybuilding.
Så valget er dine fyre!
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
