Hvordan man bygger en slank, men rippet fysik som MMA-legenden Conor McGregor
Conor Mcgregor er en berømt personlighed i MMA-arenaen. Hans meget hypede kamp med Floyd Mayweather i 2017 gav ham respekt overalt i verden.
Selvom han er en UFC-fighter, og boksning ikke er hans største kampstil, tog han stadig imod Mayweather, og kampen var en af de mest ventede og en af de mest sete kampe i årtiet.
Conors fysik var også et talepunkt på tidspunktet for begivenheden. Faktisk er Conor altid i overskrifterne for sin fysik inden hver UFC-turnering. Han kæmper i forskellige vægtkategorier og formår stadig at se slank ud i hver sæson.
I dag skal vi diskutere, hvordan du også kan opbygge en MMA-fysik som Conor Mcgregors:
Conor er ikke voluminøs som en bodybuilder
Du kan ikke kalde Conors fysik som et bodybuilding-vidunder. Han har ikke pladskrævende bryst eller arme som en konkurrencedygtig bodybuilder. At være en kampkunstner og en UFC-fighter, skal Conor være adræt, hurtig og fleksibel hele året for at være klar til kampe.
Således er han slank og har anstændig muskelmasse, som ser godt ud på ham og på hans kropsvægt. Hvis dit mål er at opnå en fysik som ham, kan den opnås med en disciplineret diæt og træningsregime over tid.
Fokus på at opbygge magert muskelmasse
Hvis du ser Conors krop nøje, er han ikke tynd. Han er mager og har muskelmasse. Så den første ting, du skal gøre for at se på ham, er at opbygge muskelmasse.
Hvis du er en fyr, der er tynd, skal du først få muskler. For at få muskler bliver du nødt til at gå på en kalorieoverskydende diæt og fokusere på modstandstræning mindst 4-5 gange i ugen.
Kost bør være lidt høj på kulhydrater og protein med moderat fedt. Kulhydrater hjælper med din træning og højt proteinindhold i din diæt hjælper dig med at komme sig efter din træning og opbygge muskelmasse.
På den anden side, hvis du er en fyr, der allerede har anstændig muskelmasse, men er voluminøs, bliver du nødt til at blive mager for at ligne noget som Conor.
Conors krop ser mejset og flået ud, da hans kropsfedtprocent er virkelig lav. Så selvom du har en anstændig muskelmasse, men din kropsfedtprocent er høj, vil du ikke se slank og flået ud.
For at blive flået, skal du følge en diæt med kalorieunderskud og øge dine kalorieudgifter over tid. Dette hjælper dig med at blive magert, og dine muskler vil se mere defineret ud som Conors.
Inkluder HIIT & MMA-træning
Conors træningsrutine inkluderer regelmæssigt HIIT og MMA-træning. Dette er, hvordan han udfører eksplosive bevægelser under sine kampe. Hvis dit mål ikke kun er at ligne ham, men også at udføre som ham, skal du medtage kampsport såvel som HIIT-træning i dit træningsregime.
Hvis du vil tilføje vægttræning, skal du planlægge din træning på en sådan måde, at de dage du træner tungt, ikke praktiserer du MMA. MMA-træning i sig selv er krævende, og selv et par sparringrunder kan dræne dig ud. En god mulighed ville være at tage kampsport og vægttræning på alternative dage.
Anuj Tyagi, forfatter til denne artikel, er en certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Nu er han en online sundhedscoach og er også uddannet revisor. Du kan oprette forbindelse til ham via Instagram på: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
