Hvordan læge, astronaut, politibetjent og lærer Johnny Sins tager sig af hans hårdhårede abs
Johnny Sins, aka Steve Wolfe, er blevet ansigtet for pornoindustrien over hele verden. Hans video med indiske YouTube-stjerner som Bhuvan Bam steg kraftigt i hans popularitet i almindelige medier, selvom vi alle vidste, hvem han var langt før.
Ofte kendt som 'den mest talentfulde mand på jorden' for at optræde som en læge, en astronaut, en politibetjent og en lærer på adskillige videoer, et par ting har været det samme for ham - hans skaldede, skinnende hoved og hans klippe -hard abs (jeg tror ikke, vi skal tale om andet end det, så shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Og da Johnny Sins startede sin egen YouTube-kanal med navnet SinsTV , det blev ikke kun et medium for os at se på livet for de mest berømt pornostjerne af denne generation, men også i den slags mand Wolfe virkelig er.
Han fortsætter også med at dele tip om at træne og fokusere på forskellige muskelgrupper i din krop for en bedre, mere æstetisk tiltalende fysik.
© Facebook / Johnny Sins 
Sådan gør du Johnny Sins ser efter hans mavemuskler
Når det kommer til kerne- og mavetræning, fokuserer Sins ikke på antallet af gentagelser, han gør, men i tidsperioden for hver øvelse. Ifølge en af hans træningsvideoer er den samlede tid, han tager at arbejde på hans mavemuskler, ikke mere end 12 minutter om dagen.
Her er matematikken:
Antal øvelser: 3
Minutter pr. Øvelse: 4 (20 sek arbejde, 10 sek hvile, gentag)
et konturinterval er
Samlet træningstid: 12 minutter
1. Swiss Ball V-Ups
4 minutter (20 sek arbejde, 10 sek hvile, gentag)
Start med at lægge på en måtte med den schweiziske kugle fast mellem dine ankler og på jorden.
Løft dine ben og overfør bolden fra dine ben til dine arme lige foran brystet, før du lægger dine fødder og hænder tilbage på jorden
hvor længe tørrer du oksekød ud
Husk at presse dine mavemuskler mod ryggen, mens du overfører bolden.
Vend tilbage til startpositionen, og gentag derefter.
2. Bjergbestigere
4 minutter (20 sek arbejde, 10 sek hvile, gentag)
Start med at komme i en push-up position, og kør dit højre knæ over til venstre side af brystet, inden du vender tilbage til den oprindelige position.
Gentag det samme med dit venstre ben, og kør det over skak.
Bøj dine mavemuskler igennem og prøv at køre benene så længere som muligt.
3. Albue planker
4 minutter (20 sek arbejde, 10 sek hvile, gentag)
Knæl på albuer og knæ, inden du strækker dine fødder ud, mens du bøjer din kerne.
Løft ikke dine hofter over dit skulderniveau, og sørg for, at din krop er justeret lige
Hold denne position i 20 sekunder.
Slip, vend tilbage til startpositionen, tag en pause på 10 sekunder, og gentag processen.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
