Jason Stathams superudfordrende træning og diætplan er skræmmende, men ikke umulig at følge
Hvis der er en fyr i Hollywood, der synes at være ubesværet cool, skal det væreJason Statham. Han er en mega-stjerne, hans film undlader aldrig at skuffe for så vidt angår handling, og alle de stunts, han gør, for det meste i en jakkesæt, er mildt sagt andre verdenskrig.
En anden grund til hvorfor skuespilleren af Transporter berømmelse er kendt for, er hans absolut ødelagte fysik. Helt symmetrisk med ikke en ounce fedt på hans torso for hans mavemuskler at skjule sig bag og supermodelens æstetik.
Se dette indlæg på Instagram
Hvad der er endnu mere imponerende er, at Statham har formået at forblive i form i årevis, hvis ikke årtier, og har nægtet at blive ældre en smule.
Vi kom i kontakt med BoxFit-grundlægger Rahul Kaul for at nedbryde, hvad der kræves for at have en fysik, ligesom skuespilleren fik alle de nødvendige oplysninger til det.
Se dette indlæg på Instagram
Ansvarsfraskrivelse: BoxFit træner ikke Jason, men dette er en del af BoxFit Movie Star Body-programmet.
Jason Stathams diæt:
Se dette indlæg på Instagram
For at opbygge og vedligeholde en fysik som Jason Statham skal man spise rigtigt 90% af tiden og tage den ene pause lige som han gør.
Det Fast and the Furious franchise skuespillers kost består af nødder, fisk, bønner, kylling med lidt fokus på kalorier og meget mere fokus på hvad du lægger i din krop.
Morgenmad:
Havregryn med frugt sammen med 3 kogte æg
Snack før træning:
Proteiner med højt proteinindhold som nødder eller jordnøddesmør
Snack efter træning:
en person letvægts rygsæk telt
Protein ryste med vand
Eftermiddagssnack:
Brun ris med grøntsager sammen og bønner
Aftensmad:
Kylling med salater. Har brug for at afslutte dagen med måltider med højt proteinindhold.
Jason Stathams træning:
Se dette indlæg på Instagram
Jason Statham har en atletisk fysik, der gør ham muskuløs, men samtidig er smidig og kan bevæge sig rigtig godt. Han har en velbygget ryg, lats og skuldre takket være sin calisthenics rutine.
For at opnå denne type fysik skal man gøre en hel del calisthenics for at få den stærke atletiske overkrop og smide cardio i form af løb / roning / shadowboxing for at holde din kropsfedt lav og holde din bevægelse smidig.
Dagvis rutine:
Træningsdag en:
Opvarmning: Spring over og / eller Shadowboxing: 20 minutter
5 × 20 kropsvægt squats
5 × 10 dips (kropsvægt)
5 × 10 Bredt greb Pull Ups
5 × 25 push-ups
Abs efterbehandler
3x 30 knaser
3x30 Sit Ups
3x20 benløft
Træningsdag to
Opvarmning: Kører 10-20 minutter
5 × 20 kropsvægt squats
5 × 10 dips (kropsvægt)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 push-ups
hvordan man sætter bevægelserne på en pige
Abs efterbehandler
3x 30 knaser
3x30 Sit Ups
3x20 benløft
Træningsdag tre
Aktiv opsving: Bliv aktiv i løbet af denne tid
Træningsdag fire
Opvarmning: Roning eller løb i 10-20 minutter
Cardio Circuit (3 runder i alt):
En runde er:
100 springtov
10 Pull Ups
100 springtov
20 pushups
100 springtove
30 squats
Abs efterbehandler
50 crunches
30 Sit Ups
20 benhævninger
20 Superman-pulser
Træningsdag fem
Opvarmning: Kører eller Shadow Boxing i 10 minutter
5 × 20 kropsvægt squats
5 × 10 dips (kropsvægt)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 push-ups
Cardio finisher: 800 m løb
Træningsdag seks
5 km løb for Time
Træningsdag syv:
Hviledag - Komplet opsving
Om Movie Star Body - Movie Star Body-projektet er hvor BoxFit træner udvalgte personer for at få en fysik af deres yndlingsfilmstjerner. Det er et komplet 360 ° program, hvor alle aspekter af deres kondition er overtaget af team BoxFit. I. E. Søvnmønster, styrke, ernæring inklusive at sikre, at de spiser de rigtige ting på det rigtige tidspunkt, daglige aktivitetsniveauer osv.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
