Tiger Shroffs trænings- og diætplan er næsten umulig at følge, men sikrer gode resultater
Som skuespillerTiger Shroff måske ikke alles alles valg at gå og se på den store skærm, men som en person, der kan sætte pris på en god kropsbygning, kan ikke en eneste sjæl argumentere for, at hans krop ikke hører hjemme på listen over de top 3 superstjerner i den hindi-filmindustri .
Han har etableret sig som en af de nuværende actionhelte i den nuværende generation, og det faktum, at han kan bevæge sig som jello på trods af at være fyldt med muskler og har fleksibilitet som en elitegymnast, forbløffer de fleste af os selv i dag.
Se dette indlæg på Instagram
Washboard abs, der adskiller triceps og tunge lår (et sjældent fund blandt de såkaldte 'polstrede' Bollywood-stjerner), sørger Tiger for, at han kontrollerer hver kasse under træning.
Det er måske ikke praktisk muligt for os alle at træne som ham, men det er vel det, der gør ham så anderledes.
Se dette indlæg på Instagram
Vi kom i kontakt med BoxFit-grundlægger Rahul Kaul for at nedbryde, hvad der kræves for at have en fysik som skuespilleren og fik alle de nødvendige oplysninger til det.
Ansvarsfraskrivelse: BoxFit træner ikke Tiger Shroff, men dette er en del af Movie Star Body-programmet fra BoxFit.
Tiger Shroffs diæt:
Se dette indlæg på Instagram
Morgenmad:
6 æggehvide omelet (protein-tung)
Havregryn (Kulhydrater for at give dig energi til dagen)
Frokost:
Fisk / kylling
Kogte grøntsager, dvs. courgette, broccoli, salat osv
Snack før træning:
Protein shake (valleprotein isolat)
Snack efter træning:
Kyllingesalat
Aftensmad:
Fisk / kylling med kogte grøntsager.
Tiger Shroff træning:
Se dette indlæg på Instagram
Tiger har funktionelle muskler, dvs. selvom han er muskuløs, kan han bevæge sig med smidighed og præcision takket være sin kampsport og gymnastik træning.
Han har en velbygget overkrop, der er udviklet ved at udføre rene træningspaser for overkropsstyrke for at udvikle eksplosiv kraft.
En lignende fysik kan opnås med en push / pull split 3 gange om ugen og færdighedsbaseret træning (kampsport og gymnastik dygtighed) 2 gange om ugen.
Se dette indlæg på Instagram
Dag-klog rutine
Dag 1
film hvor skuespillere virkelig havde sex
Opvarmning: Overkrop opvarmes med dynamiske strækninger
5 x maksimale push-ups -1 (hold 1 rep i reserve)
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
5 x maks -1 vandrette kropsvægtrækker (hold 1 rep i reserve)
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
5 x Max -1 Pike push-ups (eller håndstand pushups til avanceret praktikant)
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
5 x Max -1 Chin up (hold dig til chin-ups i uge 1)
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Abs efterbehandler:
30 reps tå til bar
30 reps superman impulser
Dag 2
5 km løb (forsøg inden for 30 minutter)
Eller
Slående kampsportstræning i 45 minutter (ideelt set kickboxing)
Opvarmning: Opvarmning af hele kroppen
8 runder pad arbejde eller taske arbejde (3 min runder med 1,5 min pause)
Abs efterbehandler:
Forsøg: 30 tæer til bar
30 supermandsimpulser
Dag 3
Opvarmning: Opvarmning af overkroppen med dynamiske strækninger
Armbøjninger
5 x (antal reps på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Vandrette rækker (kropsvægt)
5 x (antal reps på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Gedde-push-ups eller push-ups i håndstand
5 x (antal reps på dag 1) + en ekstra rep
3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Chin ups
5 x (antal reps på dag 1) + en ekstra rep 3 min pause mellem sæt
(fuld bedring)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Dag 4
5 km løb (forsøg inden for 30 minutter)
Eller
Slående kampsportstræning i 60 minutter (ideelt set kickboxing)
Opvarmning: Opvarmning af hele kroppen - 10 minutter 8 runder pudebetræk eller posearbejde (3 min. Runder med 1,5 min pause)
Abs efterbehandler (10-15 minutter)
30 tæer til bar 30 supermandsimpulser
Dag 5
Opvarmning: Overkrop opvarmes med dynamiske strækninger
Pushups 5 x (antal reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt Horisontale rækker (kropsvægt)
5 x (antal reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Pike Push Ups eller Handstand Pushups 5 x (Antal reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Chin ups 5 x (antal reps på dag 3) + en ekstra rep 3 min pause mellem sæt (fuld restitution)
Skub dig selv for at tilføje 1-2 reps med hvert sæt
Abs efterbehandler:
30 reps toe to bar 30 reps superman impulser
Om Movie Star Body - Movie Star Body-projektet er hvor BoxFit træner udvalgte personer for at få en fysik af deres yndlingsfilmstjerner. Det er et komplet 360 ° program, hvor alle aspekter af deres kondition er overtaget af team BoxFit. I. E. Søvnmønster, styrke, ernæring inklusive at sikre, at de spiser de rigtige ting på det rigtige tidspunkt, daglige aktivitetsniveauer osv.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
