Fitness

13 husholdningsjob, der kan forbrænde flere kalorier end en gennemsnitlig gymnastiksession

Mange af os er afhængige af dyre fitnessudstyr og et rum fyldt med høj musik for at komme i rillen og begynde at træne, men nu hvor du ikke skal forlade dit hus, har ikke alle den luksus. Nogle planker her, nogle push-ups der - vi ved, at det ikke føles det samme.



Men du er ikke alene. Mens COVID-19-pandemien har tvunget os alle til at forestille os vores livsstil igen, har det også hjulpet os med at indse, at hele verden er i dette sammen. Og for at hjælpe dig med at tilpasse din livsstil med den nuværende låsning, hvad med at forbrænde disse kalorier, mens du laver noget produktivt og faktisk hjælper din familie i processen?

13 husholdningsjob, der kan forbrænde flere kalorier end en gennemsnitlig gymnastiksession





Her er de 13 mest almindelige husholdningsjob, du kan udføre og forbrænde nok kalorier til at gennemføre en træning og også tage sig af dig selv (flere faktorer som alder, vægt og køn kan variere resultaterne, men nedenstående tal er gennemsnit) :



1. Støvning (166 kalorier / time)

Tip: Mens du når ud til de øverste hjørner af dine vægge, skal du prøve at holde din mave og maveområde tæt og mærke strækningen.

Påvirkning på kroppen: En stærkere kerne, der hjælper dig med at stabilisere hele din krop.



2. Fejning (161 kalorier / time)

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Katrina Kaif (atkatrinakaif) den 25. marts 2020 kl. 6:21 PDT

Tip: Få disse skuldre til at rotere, mens du fejer støvet fra kanterne på dit gulv og kom i en semi-squat-position, mens du tager snavs ud fra under din seng, skab, studiebord og spisebord.

Virkning på kroppen: Hjælper dine skuldre med at forblive aktive og fleksible, mens de også involverer dine knæ og hofter i processen.

hvilken størrelse kompressionssæk til sovepose

3. Mopping - På hænder og knæ (224 kalorier / time)

Tip: Hvis du vil udfordre dig selv, skal du slippe af med mopping-værktøjerne, gå på hænder og knæ og begynde at rengøre. Mens du er i en krybende stilling, så prøv ikke at læne dig tilbage på dine ben. Bliv i stedet på alle fire lemmer og skaff dig en mini-plankesession i gang.

Virkning på kroppen: Selvom det kan føles som en overvældende opgave, vil det i det væsentlige hjælpe dig med at få en stærkere kerne, undgå rygsmerter, øge kropsbalancen og forbedre din kropsholdning.

4. At lave din seng: (138 kalorier / time)

13 husholdningsjob, der kan forbrænde flere kalorier end en gennemsnitlig gymnastiksession

Tip: I stedet for at bøje dine knæ og bukke ryggen for at stoppe sengelinnedene, skal du prøve at skifte til en sideudfaldsposition og holde den position i mindst 20-30 sekunder på hver side.

Virkning på kroppen: Du kan arbejde på din laterale bevægelse og få stærkere indre og ydre lår, mens du gør dig selv til en ren seng, hvor du kan gå ned efter den udmattende træning i hjemmet.

5. Vask fade (156 kalorier / time)

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) den 23. marts 2020 kl. 08.49 PDT

Tip: Brug denne tid til at fokusere på dine håndledsbevægelser og få disse underarme engageret. I stedet for at dreje redskabet i dine hænder skal du dreje dit håndled for at rense det fra forskellige vinkler.

Virkning på kroppen: Stabiliser dine arme og minimer risikoen for at skade eller endda knække dit håndled, mens du holder noget tungt.

6. Vasketøj - Ved hænder (320 kalorier / time)

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) den 24. marts 2020 kl. 05.49 PDT

0 graders sovepose backpacking

Tip: Sørg for at være i en huk position, mens du vasker dit tøj. Lad begge dine arme få den samme slags træning ved at skifte fra den ene hånd til den anden efter hver tøjgenstand, du vasker.

Virkning på kroppen: Bortset fra absolut nedtoning af dine arme og skuldre, tilføjer squat-positionen også en god strækning til dine quads og lægmuskler.

Her er en liste over nogle andre huslige pligter, der hjælper dig med at forbrænde mange kalorier:

7. Strygetøj (150 kalorier / time)

8. Opsætning af dit skab (80 kalorier / time)

9. Madlavning Middag (150 kalorier / time)

10. Vinduespudsning (153 kalorier / time)

elleve. Havearbejde: (169 kalorier / time)

12. Vask af badeværelset (256 kalorier / time)

13. Bilrensning (314 kalorier / time)

Men hvis disse bare ikke klipper det for dig, skal du tjekke denne video, hvor vores læsende bodybuilder og senior modeforfatter Sowrav viser, hvordan du kan træne derhjemme med dine møbler og ikke meget andet:

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar