Humørsvingninger hos mænd: Årsager, myter og forebyggelse
Har du nogensinde oplevet en usikkerhed om dit sindstilstand?
At utallige følelser skyer inde i dit hoved, og du svinger som et pendul mellem lykke, tristhed og vrede? Og har du nogensinde ender med at skade nogen utilsigtet? For at være ærlig er dette tegn på humørsvingninger.
Kvinder er ikke de eneste
Lad os først og fremmest bryde en myte her. Hvis du troede, at sådanne ting kun skete for medlemmerne af det retfærdige køn, har du et uhøfligt chok. Læger, forskere og sociologer (både mandlige og kvindelige) vil bede om at være forskellige. Fyrene har også deres verden af følelsesmæssige op- og nedture og kan opleve humørsvingning. Ændringer i mænds hormonbalance kan også resultere i fysiologiske ændringer, som til sidst resulterer i psykologiske ændringer.
Mænds sind er i overensstemmelse med ændringerne i mænds fysiologi, det vil sige ting som puberteten og krisen midt i livet. Stigningen og faldet af visse kemikalier har en betydelig indvirkning på en mands følelser. Det er rigtigt, at kvinder kan opleve mere alvorlige humørsvingninger, da den hormonelle ubalance i dem under PMS og overgangsalderen er meget mere akut. Deres følelsesmæssige ubalance kan vare i længere perioder. En mands humørsvingninger er mindre dramatiske, og deres holdbarhed er mindre afhængigt af hvor meget testosteron er faldet.
hvor vokser wolfsbane i os
Depression vs humørsvingninger
Det ville være fejlagtigt at forveksle langvarig depression med humørsvingninger, da de er to helt forskellige historier. Depression udløses normalt af virkningen af eksterne faktorer som fysisk traume, død af en elsket, fyring fra et job osv. Humørsvingninger på den anden side udløses af det, der foregår inde i kroppen og den kemiske mumbo- jumbo sker inde i hjernen.
Også mænd er følelsesmæssige væsener
En anden myte, som har gjort runder siden aldre, er at mænd ikke er - snarere ikke bør være - følelsesmæssige. Mens kvinder generelt har en tendens til at være mere følelsesladede end mænd, er det ikke andet end gibberish at sige, at mænd er følelsesløse. Samfundet har lært mænd at skjule følelser, da visningen af følelser afspejler svaghed. Så det meste af vores følelsesmæssige bagage kommer i strøm.
Der er ikke noget galt med mænd, der oplever følelsesmæssige op og ned, undertiden endda så stærke som dem, som kvinder oplever. De er en meget sund del af deres liv. Men hvad der virkelig sker er, at mænd ikke udviser deres humørsvingninger så meget som kvinder gør.
soveposer, der pakker små
Som man siger, er overskud af alt dårligt, og det samme gælder disse humørsvingninger. De har brug for kontrol, hvis de forekommer ganske ofte. Men hvordan ved du, at du har krydset mærket?
1. Tegn på, at du er for følelsesladet:
to. Misundelig over for mennesker nu og da
3. Sessioner af ekstrem vrede og raseri
Fire. Søvnløshed på grund af bekymring / angst
5. Akut paranoia eller frygt
gratis camping i det nordlige Californien
6. Besat af noget eller nogen
7. Ren mangel på rationel tænkning
Gå ved hjertet meget mere end at gå efter dit hoved
hvordan man bruger tungen, når man kysser
Tæmme disse humørsvingninger
Enhver form for generel og regelmæssig motion kan hjælpe med at holde testosteronniveauerne afbalancerede. Dette vil hjælpe med at reducere de aggressive og svingende humørsvingninger. Sex kan også hjælpe med at regulere humørsvingninger. En anden måde at kontrollere dine humørsvingninger er gennem afhøringsmetoden. Spørg dig selv hvorfor, før du handler stærkt på dine følelser. På denne måde kan du tvinge din hjerne til at begynde at tænke rationelt om problemet i stedet for at handle brat og aggressivt i den situation. Dette er måske ikke så let som det lyder, men med en konstant øvelse og tålmodighed kan du i sidste ende være en mester i denne teknik.
Men hvis situationen går ud af kontrol, og intet ser ud til at fungere, så tøv ikke med at søge klinisk rådgivning fra en kvalificeret psykiater. ( MensXP.com )
Læs også: MensXPs guide til mental sundhed, en enkel guide til vredehåndtering
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
